Massage ngực: cách mang lại độ săn chắc và đàn hồi cho vùng ngực

Như bạn đã biết, massage bắt đầu được thực hiện từ thời cổ đại. Lúc đầu mọi thứ xảy ra ở cấp độ thử nghiệm. Tuy nhiên, khi phát hiện ra sức mạnh đáng kinh ngạc của phương pháp này, massage đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Vẻ đẹp của cơ thể phần lớn phụ thuộc vào thủ tục này. Mọi cô gái đều mơ ước có được bộ ngực đẹp, săn chắc. Và ngay cả khi bạn có niềm tự hào của phụ nữ, mọi cô gái đều cần phải chăm sóc và giữ gìn vóc dáng hoàn hảo. Massage ngực sẽ trở thành trợ thủ đắc lực không thể thiếu của bạn, giúp bạn giữ được bộ ngực đẹp lâu nhất có thể.

Bằng cách chỉ dành 20 phút mỗi ngày để mát-xa ngực, kết quả sẽ thấy rõ ngay từ những phút đầu tiên của quy trình. Nhờ các kỹ thuật được thực hiện, da sẽ được bão hòa chất dinh dưỡng và oxy, tuần hoàn máu được cải thiện, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa, làn da trở nên mịn màng, săn chắc và đàn hồi. Và để kết quả cuối cùng đạt được hiệu quả và nhanh nhất có thể, nhiều loại kem, dầu và dầu dưỡng khác nhau được cung cấp để giúp nuôi dưỡng làn da, loại bỏ tình trạng chảy xệ và chảy xệ.

Nhờ một kỹ thuật rất đơn giản, bạn có thể tự mình xoa bóp xương ức của phụ nữ. Phụ nữ thường dùng đến cách tự xoa bóp như vậy. Nhưng điều này không có nghĩa là không cần thiết phải biết các kỹ thuật và tính năng của quy trình. Ngực của phụ nữ có thể bị ảnh hưởng nặng nề nếu tập luyện không đúng cách.

Điều quan trọng cần biết khi thực hiện thủ tục:

1. Khi thực hiện massage, làn da trở nên đàn hồi, săn chắc và mịn màng hơn. Sự trẻ trung của làn da được bảo tồn;
2. trong quá trình thực hiện, bắt buộc phải kiểm soát lực tác động và áp lực, vì da ở vùng ngực rất mỏng manh và có thể dễ dàng bị tổn thương;
3. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật, quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu được cải thiện đáng kể;
4. Nên tránh căng da quá mức ở khu vực này vì có thể đạt được tác dụng hoàn toàn ngược lại - chảy xệ và chảy xệ.

Da sẽ có được vẻ ngoài săn chắc, đàn hồi

Kỹ thuật massage ngực

Theo quy định, massage ngực cho nữ (xoa bóp ngực) bao gồm năm kỹ thuật - vuốt ve, xoa bóp, nhào nặn, gõ nhẹ và rung. Nếu bạn sử dụng tất cả các kỹ thuật được nêu ở trên và kết hợp chúng với nhau, kết quả sẽ vượt quá mọi mong đợi của bạn.

1. Vuốt ve

Vuốt ve là kỹ thuật chính để xoa bóp ngực phụ nữ. Kỹ thuật này rất quan trọng vì chính với việc vuốt ve mà quy trình bắt đầu và kết thúc. Vuốt ve cũng có thể được sử dụng giữa các kỹ thuật khác. Vuốt ve được thực hiện với các động tác trượt nhẹ nhàng, nhẹ nhàng.

1. sự nghiền nát

Chà xát là một chuyển động mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn. Các chuyển động được thực hiện theo chuyển động ngoằn ngoèo hoặc hình tròn. Kỹ thuật này thường được thực hiện bằng đầu ngón tay, nhưng đôi khi có thể sử dụng lòng bàn tay. Kỹ thuật chà xát được sử dụng để làm ấm da và tuyến vú.

1. Nhào

Nhào được thực hiện ở tốc độ ít mãnh liệt hơn. Với chuyển động trượt nhẹ nhàng của đầu ngón tay, vùng được mát-xa sẽ được siết chặt và nén nhẹ. Hãy nhớ rằng cần phải kiểm soát lực tác động để tránh bị bong gân và hư hỏng.

1. Nỗ lực

Effleurage là một loạt những cú đánh nhẹ nhàng, giật cục. Như thực tế cho thấy, tốt nhất bạn nên thực hiện các động tác mát-xa kiểu véo, luân phiên xoa bóp vùng ngực.

1. Rung

Rung là một chuyển động nhanh, giật. Bạn có thể sử dụng đầu ngón tay hoặc toàn bộ lòng bàn tay.

Các chuyển động trong quá trình massage phải cẩn thận và tinh tế nhất có thể.

Cách thực hiện massage ngực

Vuốt ve

Theo thông lệ trong tất cả các kiểu massage, bạn cần bắt đầu bất kỳ quy trình nào bằng cách vuốt ve. Mọi động tác vuốt ve phải hướng vào nách. Đầu tiên, vuốt thẳng được thực hiện, sau đó là vuốt xoắn ốc.

Vuốt ve cơ ngực theo đường thẳng

Nhào

Sau đó chúng ta chuyển sang công đoạn nhào nặn. Đầu tiên chúng tôi làm nhào thông thường. Nó được thực hiện từ dưới lên, về phía nách.

Nhào thông thường

Sau khi nhào thông thường, chúng ta chuyển sangdạng hình tròn. Nó được thực hiện với các miếng đệm của bốn ngón tay hơi mở ra với nhau.

Nhào bằng bốn ngón tay

Theo dõi bởi nhào tròn bằng bàn chải hình mỏ về phía bạn. Kỹ thuật này được thực hiện với sự nhấn mạnh vào tác động gần khớp vai.

Nhào tròn bằng bàn chải hình mỏ

sự nghiền nát

Sau khi nhào xong, chúng ta chuyển sang kỹ thuật tiếp theo - chà xát. Nó phải được thực hiện tại vị trí gắn xương đòn với xương ức và mỏm cùng vai của xương bả vai bằng tất cả các phương tiện sẵn có, cụ thể là:

1. chuyển động tròn với phần đệm của ngón tay cái
2. chuyển động tròn với miếng đệm của bốn ngón tay
3. chuyển động tròn bằng phần đệm của ngón giữa

Xoa bóp cơ ngực

Thủ tục nên được hoàn thành với sự vuốt ve nhẹ.

Massage Đạo giáo

Massage Đạo giáo được thực hiện bằng cả hai lòng bàn tay. Chúng cần được đặt ở vị trí sao cho ngực ở vị trí “nôi”. Chúng ta bắt đầu thực hiện 9 kỹ thuật xoay nhẹ nhàng, mềm mại, di chuyển từ vai về trung tâm.

Bước tiếp theo là dùng lòng bàn tay che ngực sao cho tâm lòng bàn tay nằm trên vùng núm vú. Khi hít vào, bạn cần ấn vào ngực. Thực hiện kỹ thuật 9 lần.

Massage bằng tay

Thủ tục này được thực hiện với các chuyển động vuốt nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Sau khi xoa bóp vùng ngực một chút, chúng ta chuyển sang động tác xoa bóp. Theo hướng đi lên từ núm vú, bạn cần thực hiện các động tác như thể bạn đang cưa gỗ. Nhưng đừng lạm dụng quá, hãy chú ý lực tác động để không gây tổn hại.

Sau đó, bạn nên làm ấm ngực một chút. Để làm điều này, nhẹ nhàng nắm lấy ngực của bạn bằng một tay. Và với cái còn lại, hãy gõ nhẹ. Kết thúc massage bằng cách vuốt nhẹ.

Massage để nở ngực

Massage để nâng ngực sẽ cải thiện việc cung cấp máu cho tuyến vú và chăm sóc làn da. Một quy trình được thực hiện đúng cách sẽ mang lại làn da trong tình trạng tuyệt vời và ngực sẽ trở nên săn chắc hơn.

Tất nhiên, bạn không nên mong đợi kết quả đáng kinh ngạc từ thủ tục này. Sự gia tăng sẽ xảy ra vài mm. Nhưng đồng thời, bộ ngực sẽ trông ở tình trạng tuyệt vời.

Massage thủy lực

Hydromassage có tác dụng nhẹ nhàng trên da và tăng trương lực cơ. Ngoài ra, nó rất dễ chịu khi sử dụng.

1. Bước đầu tiên là điều chỉnh nhiệt độ nước ở trạng thái thoải mái. Nước nên mát một chút.
2. Làm cho áp lực nước hơi mạnh. Đầu tiên, chúng ta thực hiện các chuyển động tròn trên một bên vú, sau đó ở bên kia, tránh vùng núm vú.
3. Chúng ta thực hiện động tác này trong 2-3 phút cho mỗi bên ngực.
4. Hãy chuyển sang vòi hoa sen tương phản. Để làm điều này, trước tiên hãy tăng nhiệt độ nước cho đến khi ấm, sau đó hạ nhiệt độ xuống, v.v. nhiều lần. Khoảng thời gian tương phản không được vượt quá 5 giây.

Hydromassage là một thủ tục khá thú vị

Massage khắc phục

Massage điều chỉnh sẽ làm mềm da ngực.

1. Thoa một loại kem dưỡng hoặc dầu massage lên vùng ngực.
2. Chúng tôi thực hiện các chuyển động tròn nhẹ nhàng, tránh vùng núm vú. Chúng tôi làm điều đó trong vòng 2 phút.
3. Sau đó chúng ta thực hiện động tác vuốt ve từ dưới lên trên. Cũng trong vòng 2 phút.
4. Sau đó, một tay chúng ta nắm nhẹ vào ngực, tay còn lại chúng ta thực hiện động tác vỗ nhẹ vào ngực.
5. Thủ tục nên được hoàn thành với các động tác vuốt ve nhẹ nhàng.

Ngoài quy trình massage, tập thể dục cũng sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng tuyệt vời cho bộ ngực. Thực hiện các động tác xoay vai, xoay tay, ép lòng bàn tay và bơi lội. Các sản phẩm như gà luộc, nước cam, trà xanh chắc chắn nên có trong chế độ ăn uống của bạn.