Retinol acetate trị mụn cách dùng

Vitamin A có đặc tính chống viêm mạnh. Ngoài ra, retinol dành cho da mặt có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng để trị mụn và loại bỏ nếp nhăn trên khuôn mặt.

Tính năng có lợi

Retinol acetate và palmitate là vitamin A thường được sử dụng để tái tạo da mặt. Nó được đặc trưng bởi đặc tính tái tạo và giữ ẩm mạnh mẽ. Đồng thời, các phân tử của chất này có trọng lượng phân tử rất nhỏ nên chúng có thể thâm nhập vào cả các lớp sâu của lớp biểu bì. Điều này cho phép bạn tác động không chỉ đến lớp nạm mà còn cả lớp sâu, loại bỏ các quá trình viêm bên trong.

Retinol cho mặt

Nó được quy định trong khi mang thai, cho con bú và chuẩn bị sinh con. Chất này giúp làm sạch cơ thể không chỉ từ bên ngoài mà còn từ bên trong. Nhưng trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ trước. Nhân tiện, có những viên thuốc đặc biệt hoặc toàn bộ phức hợp chất dinh dưỡng và khoáng chất để sử dụng nội bộ.

Lợi ích của retinol đối với da mặt:

1. Nó là một chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó giúp tăng sức đề kháng của lớp biểu bì với các yếu tố kích thích bên ngoài, bảo vệ nó khỏi tiếp xúc với tia cực tím và giảm ngứa trong quá trình viêm. Ngoài ra, vitamin A có khả năng làm sạch da khỏi nhiều loại độc tố khác nhau;
2. Chất giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này cho phép bạn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho các lớp sâu của lớp biểu bì;
3. Sản phẩm tăng cường mạch máu. Đây là ưu điểm đáng kể trong việc loại bỏ các mạch máu trên mặt;
4. Lột da bằng retinol sẽ giúp loại bỏ mụn trứng cá, mụn nhọt dưới da và mụn đầu đen, cũng như đảm bảo chức năng lỗ chân lông bình thường. Nó được thực hiện cùng với axit trái cây, nhờ đó nó làm mới hoàn toàn lớp trên cùng của da;
5. Nó giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa chính nhờ đặc tính chống oxy hóa và giữ ẩm mạnh mẽ. Nó tăng cường các sợi collagen và elastane, đồng thời cũng “kích động” hoạt động tăng cường của chúng.

Retinol có sẵn ở các dạng sau:

1. Mũi tiêm. Mặc dù tên như vậy nhưng nó thường được sử dụng trong thực hành thẩm mỹ. Dạng retinol này thuận tiện nhất khi sử dụng tại nhà. Nó hấp thụ nhanh chóng, không để lại cặn trên quần áo và được biết đến với nồng độ chất dinh dưỡng cao;
2. Dung dịch dầu. Nhìn bề ngoài, nó rất giống với dung dịch tocopherol acetate hoặc vitamin E. Nên thoa lên da mặt khô hoặc nhạy cảm. Do có chứa dầu trong thành phần nên loại vitamin này không chỉ giúp nuôi dưỡng sâu mà còn giúp dưỡng ẩm cho da. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể uống một thìa axetat vào buổi sáng khi bụng đói;
3. Viên nén hoặc viên nang. Được biết đến với hàm lượng vitamin thấp. Ở đây, retinol thường được kết hợp với các thành phần dinh dưỡng và khoáng chất khác.

Các bài đánh giá cho rằng dung dịch retinol đậm đặc dành cho mặt có tác dụng mạnh nhất.

Hướng dẫn cách sử dụng retinol

Mặt nạ chứa vitamin này có hiệu quả tuyệt vời: chúng tăng tốc đáng kể quá trình trao đổi chất, nhờ đó bạn có thể thoát khỏi các vấn đề về da khác nhau trong thời gian ngắn. Chúng có thể được sử dụng để loại bỏ hầu hết các vấn đề về thẩm mỹ trên da. Tùy chọn ứng dụng đơn giản nhất là áp dụng giải pháp ở dạng nguyên chất.

Thoa dung dịch lên vùng da đã được làm sạch và không rửa sạch hỗn hợp. Nếu có thể, nên để mặt nạ này qua đêm. Nếu thuận tiện hơn khi thực hiện trong ngày, bạn có thể để dung dịch trong 20 phút.

Đối với mụn trên mặt Retinol trong dầu giúp ích rất nhiều. Bạn cần trộn đất sét xanh theo tỷ lệ bằng nhau với nước, sau đó thêm ½ phần vitamin vào khối. Đắp mặt nạ một lớp dày và để cho đến khi nó cứng lại. Bạn có thể lặp lại nó mỗi ngày.

Đối với mụn trứng cá hoặc vết loét nặng Bạn có thể làm mặt nạ bằng lô hội và vitamin A. Lá của cây được bẻ ra và cắt dọc theo đường sinh trưởng của gai. Cùi được cạo bằng một thìa cà phê. Sau đó, nó được trộn với một ống vitamin. Đối với tình trạng viêm nhiễm nặng, chỉ cần 3 mặt nạ là đủ để giảm đau nhức da.

Hiệu ứng nâng cơ cung cấp một phương pháp chữa trị bằng khoai tây sống và trứng. Mặt nạ chứa retinol này không chỉ có tác dụng thẩm mỹ mạnh mẽ mà còn có tác dụng chữa bệnh. Khoai tây giúp thắt chặt các sợi collagen, trong khi trứng và retinol nuôi dưỡng và làm mới lớp biểu bì. Nghiền một nửa củ khoai tây trên máy xay mịn, thêm 1 quả trứng và 1 thìa retinol vào hỗn hợp. Tất cả mọi thứ được trộn kỹ và thoa lên ngực, cổ và mặt.

Ảnh - Retinol và tocopherol

Cũng để dưỡng ẩm chuyên sâu Việc sử dụng retinol và mật ong là phù hợp. Vị ngọt tự nhiên này có đặc tính dinh dưỡng và làm sáng da tuyệt vời. Mật ong được đun nóng đến trạng thái lỏng, sau đó vitamin được thêm vào. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm bất kỳ loại dầu thực vật phù hợp nào. Giữ hỗn hợp trên mặt và cổ trong 20 phút.

Điều duy nhất hữu ích hơn một loại vitamin là sự kết hợp của chúng. Để dinh dưỡng sâu và hydrat hóa và loại bỏ các đốm đồi mồi, nên mua acetate, tocopherol và vitamin B12 ở hiệu thuốc. Tất cả những chất này được trộn với số lượng bằng nhau và áp dụng cho các khu vực có vấn đề. Một thực tế quan trọng là không nên sử dụng hỗn hợp chỉ vài giờ sau khi chuẩn bị - tất cả các vitamin đã bay hơi và sẽ không có tác dụng. Giữ dung dịch không quá 30 phút. Bạn có thể lặp lại nó 2 lần một tuần.

Video: retinol trị mụn và nếp nhăn

Sản phẩm chuyên nghiệp và dược phẩm

Nhiều nhà sản xuất mỹ phẩm (cả trong và ngoài nước) cung cấp cho các cô gái nhiều sản phẩm làm sẵn có vitamin A. Hãy xem xét những cái tên nổi tiếng nhất của các sản phẩm có retinol dành cho da mặt (danh sách bao gồm cả kem và mặt nạ, thuốc bổ và thuốc mỡ):

Trong số tất cả các sản phẩm được liệt kê, cần phải nổi bật thuốc mỡ retinoic do Nga sản xuất. Bạn chỉ có thể mua sản phẩm chứa retinol dành cho da mặt này ở hiệu thuốc, giá khoảng 1$. Theo đánh giá, phương thuốc này sẽ giúp giải quyết hầu hết các vấn đề liên quan đến tuổi tác và hiệu quả thấy rõ sau lần sử dụng đầu tiên.

Màn 3. Nghiêm túc. Thực hiện hàng trăm xét nghiệm và bạn sẽ được điều trị bằng roaccutane/retinol/vitamin A nói chung

Tôi tiếp cận một sự kiện thú vị trong đời như một đám cưới với sự thờ ơ vừa phải, chuyển mọi lo lắng lên vai bố và mẹ, ngoại trừ việc chọn váy. Vì vậy, khó có thể cho rằng tình trạng viêm nhiễm dày đặc đột ngột là do sự bồn chồn trong đám cưới.

Thứ này chiếm lấy má tôi, sưng tấy, ửng đỏ và không muốn bôi bất kỳ loại phấn nền nào lên trên. Điều thú vị nhất là cô ấy thậm chí không muốn trải qua điều đó - nhiều ngày trôi qua, rồi nhiều tuần, và sau đám cưới, việc đếm bắt đầu kéo dài hàng tháng, và cô ấy vẫn ở bên tôi (ảnh cưới phải được đã photoshop :). Tôi không thích nó chút nào.

Tôi lại hỏi ý kiến ​​​​của Sveta (“Bác sĩ, xét nghiệm!”), lùng sục các diễn đàn (“TsNIKVI, bác sĩ giỏi”) và đi điều trị. Một câu nói bất cẩn của người chồng mới về những nốt mụn của tôi đóng một vai trò quan trọng.

CNICVI cực kỳ đông đúc và tôi phải xếp hàng rất lâu - tôi không phải là người duy nhất đến đây để được giải thoát khỏi nhiều loại vấn đề. Bác sĩ của tôi (Rygzynova), người mà tôi đọc được những bài đánh giá thú vị trên Internet, đã kiểm tra cẩn thận làn da của tôi, hỏi hàng nghìn câu hỏi và cau mày sâu sắc trước cái mụn đã kéo dài hàng tháng của tôi. Vì vậy, bằng cách nào đó, anh ấy đã ngay lập tức thay đổi thái độ của cô ấy (sau này tôi đọc được rằng ngay cả sự hiện diện của một thứ như vậy cũng cho thấy mụn trứng cá ở mức độ vừa phải hoặc nặng) - kết quả là tôi đã nhận được một loạt các xét nghiệm và đơn thuốc đến hiệu thuốc, cũng như một miếng một tờ giấy để ký, trong đó bạn phải đảm bảo với bác sĩ rằng bạn hiểu mọi thứ về các vấn đề của việc điều trị bằng retinol. Nếu retinol không giúp ích gì, tôi đã hứa với Roaccutane là phương thuốc hiệu quả nhất, mặc dù thậm chí còn có hại hơn retinol trong dầu.

Ngoài retinol, các loại thuốc hỗ trợ gan và các loại kem dược phẩm bôi ngoài khác nhau cũng được kê đơn (sau đó chúng được thay đổi liên tục), cũng như làm sạch trước khi bắt đầu điều trị và lột nhẹ (tuy nhiên tôi chưa bao giờ làm vậy).

Dùng vitamin A nào tốt nhất để điều trị mụn trứng cá? Khi tôi đăng một bài viết hay trên Glamour.ru từ Sveta về chủ đề sử dụng Roaccutane hợp lý trong điều trị mụn trứng cá. Anh ta đây rồi. Trích đoạn ngắn gọn:

1. retinoids (dạng vitamin A) thực tế là phương thuốc duy nhất có hiệu quả lâm sàng 100% trong điều trị mụn trứng cá;
2. ở châu Âu nó được sử dụng ngay cả đối với các dạng nhẹ (mụn trứng cá), ở nước ta nó chỉ được kê đơn trong những trường hợp nặng;
3. thuốc này gây rối loạn chức năng thận và gan (do đó cần phải xét nghiệm hàng tháng để kiểm soát);
4. Mang thai trong khi dùng nó là không thể chấp nhận được! (do đó, bác sĩ có thẩm quyền sẽ chỉ định thử thai cho bạn trước khi bạn bắt đầu dùng thuốc; bạn có thể mang thai không sớm hơn 2 tháng sau khi uống xong)
5. Khi dùng retinoid, cần bảo vệ da thật tốt khỏi ánh nắng mặt trời, vì da trở nên nhạy cảm hơn.

Phân tích của chúng tôi sẽ cho chúng tôi thấy điều gì?

Tôi đã làm xét nghiệm hormone trong 2 buổi - có rất nhiều lần. Nhưng kết quả không rõ ràng. Một trong những hormone đã gần đến mức bình thường. Vì vào thời điểm đó, tôi đã sẵn sàng vượt núi trong vấn đề chữa khỏi mụn trứng cá cho mình, với kết quả này, tôi đã đến gặp bác sĩ phụ khoa thông qua bảo hiểm. Tuy nhiên, tôi không được chào đón ở đó với vòng tay rộng mở.

1. Đầu tiên, người ta thông báo với tôi rằng mọi thứ đều ổn với tôi, dựa trên kết quả kiểm tra.
2. Thứ hai, rằng các bài kiểm tra có thể đã được thực hiện không chính xác, rằng tất cả chúng phải được thực hiện ở các giai đoạn khác nhau của chu kỳ, chứ không phải chỉ một, và nói chung - ai đã thực hiện chúng? (Tôi không biết tại sao TsNIKVI lại không phải là nơi để thử nghiệm).
3. Và thứ ba, sát mép chuẩn mực không phải là vượt quá nó mà chỉ là “gần mép”. Và nói chung, "cô muốn gì, cô gái, ra khỏi đây đi."

Một số bác sĩ chỉ mơ ước được điều trị cho chúng ta, phải không? )

Thật thú vị khi sau đó nghe được từ bác sĩ da liễu đang điều trị rằng điều này “vượt quá mức bình thường một cách nghiêm trọng” chứ không phải “gần đến giới hạn”.

Không phải mọi thứ đều rõ ràng ở bang của chúng tôi

Đúng, cũng có tác dụng phụ.

1. Da của tôi khô đến mức không còn nổi mụn nữa - bác sĩ da liễu lo lắng nên đã giảm liều retinol của tôi sau lần hẹn tiếp theo. Nhiều loại thuốc mỡ dược phẩm theo chỉ định của bác sĩ cũng giúp da tồn tại.
2. Sáng ngủ dậy, môi khô nứt nẻ đến mức chảy máu khi tôi cố mở miệng. Nhân tiện, mỹ phẩm dược phẩm lại cứu được đôi môi của tôi - nó giúp ích rất nhiều kem lạnh từ Avene.
3. 
   
   
   
   Da đầu bị ngứa và bong tróc. Tôi đã thay đổi dầu gội của tôi.
4. Khô mũi là qua mái nhà.

Tất cả những rắc rối này biến mất sau khoảng tháng điều trị thứ ba.

Nhưng sự lười biếng của chúng ta là bất khả chiến bại

Thật không may, tôi bắt đầu nhận được kiến ​​thức mới khoảng sáu tháng sau khi bắt đầu điều trị và tôi không còn thời gian đến bác sĩ da liễu mỗi tháng một lần để xét nghiệm. Vì vậy, tôi một lần nữa thể hiện sự lười biếng phổ biến của mình và tự mình ngừng điều trị. Tôi không biết mình sẽ phải dùng retinol bao lâu nữa, nhưng tôi nghĩ là khoảng vài tháng. Điều thú vị là ở thời điểm nào bác sĩ da liễu quyết định rằng việc điều trị có thể được dừng lại.

1. Nếu có vấn đề về y tế thì cần được xác định và điều trị. Chỉ có sự lười biếng mới giết chết mọi thứ trong chúng ta (và tôi là một tấm gương sáng - xét cho cùng, không ai ngăn cản tôi đi khám bác sĩ khác và làm thêm các xét nghiệm).

2. Nếu bạn đã cảm thấy tuyệt vọng, hãy đến gặp bác sĩ. Đến một bác sĩ da liễu giỏi bình thường. Nếu bạn không thích cái này, hãy đi đến cái khác. Bạn có quyền lựa chọn, đừng quên - và ghi điểm vì bạn không tìm được ngôn ngữ chung với bác sĩ. Hỏi bạn bè của bạn. Tôi đã giới thiệu bác sĩ của mình cho ba cô gái mà tôi biết - và cả ba người này cũng đến gặp cô ấy.

3. Retinol là phương pháp điều trị duy nhất mang lại kết quả trên mặt. Tôi không chỉ ngừng bị tắc lỗ chân lông và viêm nhiễm mà thậm chí còn mất đi độ bóng ở vùng chữ T. Ở tất cả. Và làn da rõ ràng cần được dưỡng ẩm nhiều hơn - sau khi ngừng dùng thuốc mỡ dược phẩm, tôi bôi nó thật đẹp Creme Extreme Maintenance của Tiến sĩ Sebagh.

4. Kết quả tốt của tôi kéo dài được khoảng một năm. Điều đáng chú ý là da chuyển từ khô sang bình thường (mất 2 tháng), sau đó duy trì ở mức này trong một thời gian dài, từ từ trượt trở lại độ nhờn thông thường. Sau khoảng 9 tháng, vết bóng lại xuất hiện và tôi lại bắt đầu tìm kiếm loại bột có thể loại bỏ nó. Một năm sau, lỗ chân lông và tình trạng viêm nhiễm lại xuất hiện với tôi, mặc dù ở dạng nhẹ. Cảm ơn Chúa, cho đến nay không có tình trạng viêm nặng nào.

Tuy nhiên, tôi hài lòng. Tôi quay trở lại mỹ phẩm ở hiệu thuốc một lần nữa, nhưng chỉ về chất tẩy rửa - tôi sẽ không đổi gel làm sạch hoặc keo dính Sebium của Bioderma để lấy bất cứ thứ gì. Tôi đang thử nghiệm với các loại kem.

Thời Chế

Bí quyết để có làn da tươi trẻ mãi mãi

Uống vitamin A cho mặt và trị mụn như thế nào?

Da là tấm gương phản chiếu trạng thái bên trong cơ thể. Đây là những gì bạn có thể quan sát khi thiếu vitamin A:
Mụn
· Da có màu xám
Bóc
khô
Thiếu tông màu da
· Vẻ mệt mỏi
· Quầng thâm dưới mắt.

Trước đây, chế độ ăn truyền thống bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong đó có hàm lượng vitamin A cao (kem, trứng, gan và các loại nội tạng khác). Giờ đây, những món ăn mà chúng ta quen thấy trên bàn ăn trông hơi khác một chút. Việc tiêu thụ rau cao hơn các sản phẩm thịt, nhiều người không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, chưa kể đến gan. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta đang chứng kiến ​​một đại dịch về các bệnh về da, bao gồm cả mụn trứng cá ở người trưởng thành.

Hãy nói về điều này:
Vitamin A cải thiện tình trạng da như thế nào
Thực phẩm và chất bổ sung vitamin A tốt nhất
Về sự nguy hiểm của vitamin A

Vitamin A cải thiện tình trạng da như thế nào

Cơ chế chính của vitamin A là chống lại quá trình sừng hóa (sự chết của tế bào da).
Các bệnh về da khác nhau, bao gồm mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và chứng dày sừng nang lông, đều có một điểm chung: chúng đều liên quan đến quá trình sừng hóa bất thường.

Mụn: Ở lỗ chân lông khỏe mạnh, quá trình loại bỏ tế bào chết diễn ra ổn định, trong khi lỗ chân lông dễ bị mụn trứng cá bị tắc nhanh hơn nhiều và tế bào chết tích tụ trong lỗ chân lông, một quá trình được gọi là chứng tăng sừng ứ đọng. Khi tế bào chết tích tụ và tình trạng trầm trọng hơn do tiết bã nhờn sẽ dẫn đến viêm nhiễm và hình thành mụn.
Bệnh vẩy nến: Thông thường, quá trình đổi mới tế bào mất 28 ngày. Đối với những người mắc bệnh vẩy nến, các tế bào mới sẽ được đẩy lên bề mặt cứ sau bốn ngày!
Keratosis pilaris: Hay còn gọi là “da gà” là do sự tích tụ keratin, một loại protein giúp bảo vệ da khỏi nhiễm trùng và các chất có hại khác. Sự tích tụ này tạo thành một nút chặn ngăn các nang tóc mở ra.
Vết chai: ở đây chứng tăng sừng xuất hiện dưới dạng các lớp da chết dày và thô ráp, thường ở gót chân. Tiến sĩ Jonathan Wright tin rằng nguyên nhân là do thiếu vitamin A lâu dài.
Bệnh chàm: Tế bào da chết cũng là hiện tượng bất thường nhưng biểu hiện dưới dạng làm phẳng các tế bào da bề mặt (biến dạng tế bào sừng).
Da khô: Ngay cả tình trạng phổ biến như da khô, thô ráp, bong tróc cũng có quá trình tương tự - tế bào tái tạo quá nhanh.

Vậy điều gì xảy ra khi bạn tăng lượng vitamin A?
Quá trình đổi mới tế bào chậm lại, các chức năng được phục hồi. Điều này có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da bạn.

Nguồn thực phẩm tốt nhất của Vitamin A
Gan bò: 31.718 IU/100 g
Gan gà: 13.328 IU/100 g
Dầu: 2.500 IU/100 g
Trứng: 520 IU/100 g (tương đương với hai quả trứng vừa)
Sữa nguyên chất: 200 IU/100 g

Chỉ cần tiêu thụ một khẩu phần gan mỗi tuần là đủ để bù đắp lượng vitamin A thiếu hụt.
Thực phẩm giàu beta-carotene, chẳng hạn như cà rốt hoặc khoai lang, KHÔNG phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt. Điều này là do một người có quá trình trao đổi chất chậm hơn hoặc chức năng gan bị suy giảm sẽ không thể dễ dàng chuyển đổi carotene thành vitamin A. Carotene cũng ngăn chặn chức năng tuyến giáp.

Nguồn bổ sung tốt nhất A
Một số người trong chúng ta không ăn gan vì lý do này hay lý do khác.
Vitamin A với ít chất độn và dầu không bão hòa đa được coi là tốt nhất.
Solgar, Vitamin A Khô, 5000 IU, 100 Viên
Thành phần: Vitamin A (dưới dạng retinyl palmitate), Vitamin C (dưới dạng axit L-ascorbic), Dicalcium phosphate, cellulose vi tinh thể, silica, cellulose thực vật, magie stearat thực vật.

Liều lượng và độc tính của vitamin A
Vì vậy, bây giờ bạn có thể thắc mắc về liều lượng và liệu bạn có nên lo lắng về độc tính của vitamin A hay không.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, Lượng tiêu thụ tối đa có thể chấp nhận được đối với người lớn là 10.000 IU/vitamin A mỗi ngày.
Tổ chức này cũng cảnh báo nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A. Rủi ro khá nghiêm trọng nên đừng bỏ qua cảnh báo và vượt quá ngưỡng cho phép.
Các nghiên cứu khác tiến hành
Kể từ khi thành lập vào năm 1985, Hệ thống dữ liệu chất độc quốc gia chưa ghi nhận một trường hợp tử vong nào do uống thuốc bổ sung vitamin A (hoặc bất kỳ loại vitamin nào khác, theo nguồn này).

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các báo cáo về độc tính của vitamin A có thể bị phóng đại quá mức:
Nghiên cứu này cho thấy retinol “rất hiệu quả” ở liều 300.000 IU đối với phụ nữ và 400.000 đến 500.000 IU đối với nam giới, chỉ có “ít” độc tính, chỉ giới hạn ở da khô và môi.
Nghiên cứu này cho thấy nguy cơ rối loạn chức năng gan ở liều hàng ngày từ 150.000 đến 200.000 IU trong vài tháng.
Nghiên cứu này cho thấy 300.000 IU retinyl acetate được “dung nạp tốt” trong vài tháng ở bệnh nhân ung thư.

Vậy tại sao chúng ta được cảnh báo không dùng quá 10.000 IU vitamin A mỗi ngày?
Điều này được thực hiện để tăng doanh số bán retinoid tổng hợp; Các thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng cần một lượng rất lớn vitamin A nếu không bổ sung vitamin E thì sẽ gây độc.

Cách dùng Vitamin A an toàn
Chỉ có bác sĩ mới có thể xác định liều lượng chính xác mà bạn cần. Tuy nhiên, có những hướng dẫn chung có thể giúp bạn:
1. Nguồn thực phẩm
Nguồn cung cấp vitamin A an toàn nhất là gan, nếu bổ sung thường xuyên thì không cần phải dùng đến thuốc bổ sung vitamin A.
2. Liều tối thiểu
Nếu bạn quyết định bổ sung vitamin dạng lỏng thì bạn cần biết rằng một giọt chứa từ 2.500 đến 10.000 IU.
3. Tìm đúng liều lượng
Bởi vì tất cả chúng ta đều có quá trình trao đổi chất, chế độ ăn uống, nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, v.v. Không có liều lượng “phù hợp”. Những người có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn, vì vậy họ có thể cần nhiều vitamin A hơn những người khác.
Làm sao để? Tiến hành một thí nghiệm cá nhân để tìm ra liều lượng nào là tối ưu.
4. Chăm sóc làn da của bạn
Khi tình trạng da được cải thiện và các vết chai ở lòng bàn tay hoặc bàn chân chuyển sang màu cam, đó là dấu hiệu chắc chắn rằng đã đến lúc phải giảm liều lượng vitamin A.
5. Theo dõi chức năng tuyến giáp của bạn
Vì vitamin A tan trong chất béo nên quá nhiều vitamin A có thể ức chế tuyến giáp của bạn. Khi dùng chất bổ sung, bạn nên theo dõi sức khỏe tuyến giáp bằng cách theo dõi nhiệt độ cơ thể và nhịp tim khi bạn thức. Nếu lượng vitamin A cao và cả hai mức độ bắt đầu giảm, điều đó có thể cho thấy bạn đang dùng quá liều.
6. Bổ sung Vitamin E
Ngay cả một lượng nhỏ E cùng với vitamin A cũng có thể giúp cơ thể bạn sử dụng A tốt hơn và thậm chí giảm liều lượng của bạn. Theo tiến sĩ Ray Peat, “Tác dụng độc hại của liều lượng cực lớn, từ 500.000 đến một triệu IU, đến từ quá trình oxy hóa (ôi thiu) làm ngừng hoạt động ổn định của vitamin E. Khoảng 100 IU vitamin E sẽ giúp đảm bảo rằng vitamin A không bị phân hủy. lãng phí do quá trình oxy hóa và có thể làm giảm nhu cầu của bạn về nó.”
Kéo dài sự sống, Vitamin E thiên nhiên, 400 IU, 90 Softgel

Phần kết luận
Vitamin A đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da bằng cách bình thường hóa quá trình sừng hóa.
Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn nhiều về vai trò của vitamin A đối với sức khỏe làn da của bạn.
Thật buồn cười là hầu hết các chuyên gia đều nói với chúng ta rằng tốc độ thay thế tế bào da bị giảm - trong khi trong nhiều trường hợp, điều này hoàn toàn không phải như vậy!
Tuy nhiên, tẩy da chết nhẹ là một ý tưởng hay cho hầu hết các loại da vì nó có thể giúp loại bỏ tế bào chết trước khi chúng gây ra vấn đề.

Thông tin được trình bày chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không phải là hướng dẫn trực tiếp cho hành động.