Sızanaqlar üçün retinol asetat necə alınır

A vitamini güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, üz dərisi üçün retinol metabolik prosesləri sürətləndirə bilər, buna görə də tez-tez sızanaqlar və üz qırışlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.

Faydalı xüsusiyyətlər

Retinol asetat və palmitat tez-tez üz dərisini bərpa etmək üçün istifadə olunan A vitaminidir. Güclü bərpaedici və nəmləndirici xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur. Eyni zamanda, bu maddənin molekulları çox kiçik bir molekulyar çəkiyə malikdir, buna görə epidermisin dərin təbəqələrinə belə nüfuz edə bilirlər. Bu, daxili iltihablı prosesləri aradan qaldıraraq, təkcə çivili təbəqəyə deyil, həm də dərin olanlara təsir göstərməyə imkan verir.

Üz üçün retinol

Hamiləlik, ana südü ilə qidalanma və doğuşa hazırlıq zamanı təyin edilir. Bu maddə bədəni təkcə xaricdən deyil, həm də içəridən təmizləməyə kömək edir. Ancaq bu vəziyyətdə əvvəlcə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, daxili istifadə üçün xüsusi tabletlər və ya qida və mineralların bütün kompleksləri var.

Retinolun üz dərisi üçün faydaları:

1. Təbii antioksidantdır. Epidermisin xarici qıcıqlandırıcı faktorlara qarşı müqavimətini artırmağa, ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qorumağa və iltihab prosesi zamanı qaşınmanı aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, A vitamini dərini müxtəlif toksinlərdən təmizləməyə qadirdir;
2. Maddə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, epidermisin dərin təbəqələrini lazımi qida ilə təmin etməyə imkan verir;
3. Məhsul qan damarlarını gücləndirir. Bu, üzdəki qan damarlarının aradan qaldırılmasında əhəmiyyətli bir üstünlükdür;
4. Retinol pilinqi sızanaqları, dərialtı sızanaqları və qara nöqtələri aradan qaldırmağa kömək edəcək, həmçinin məsamələrin normal fəaliyyətini təmin edəcək. Meyvə turşuları ilə birlikdə həyata keçirilir, bunun sayəsində dərinin üst qatını tamamilə yeniləyir;
5. Güclü antioksidant və nəmləndirici xüsusiyyətləri sayəsində qocalmanın əsas əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Kollagen və elastan liflərini gücləndirir, həmçinin onların artan işini "təhrik edir".

Retinol aşağıdakı formalarda mövcuddur:

1. Enjeksiyon. Adına baxmayaraq, kosmetologiya praktikasında tez-tez istifadə olunur. Evdə istifadə etmək üçün ən əlverişli olan retinolun bu formasıdır. Tez sorulur, paltarda heç bir qalıq qoymur və qida maddələrinin yüksək konsentrasiyası ilə tanınır;
2. Yağ məhlulu. Xarici olaraq, tokoferol asetat və ya E vitamini həllinə çox bənzəyir. Quru və ya həssas üz dərisinə tətbiq etmək tövsiyə olunur. Tərkibində yağların olması səbəbindən bu növ vitamin dərini dərindən qidalandırmaqla yanaşı, həm də dərini nəmləndirməyə kömək edəcəkdir. Ən yaxşı təsir üçün səhər acqarına bir qaşıq asetat içə bilərsiniz;
3. Tabletlər və ya kapsullar. Onların aşağı vitamin tərkibi ilə tanınır. Burada retinol ən çox digər qida və mineral komponentlərlə birləşdirilir.

Rəylər, üz üçün retinolun konsentratlı məhlulunun ən güclü təsirə malik olduğunu iddia edir.

Retinoldan istifadə qaydaları

Bu vitaminli maskalar əla effektivliyə malikdir: onlar metabolik prosesləri əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirirlər, bunun sayəsində qısa müddətdə müxtəlif dəri problemlərindən xilas ola bilərsiniz. Onlar demək olar ki, bütün məlum estetik dəri problemlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Ən sadə tətbiq variantı məhlulu təmiz formada tətbiq etməkdir.

Solüsyonu təmizlənmiş dəriyə çəkin və qarışığı yumayın. Mümkünsə, bu maskanı bir gecədə saxlamaq məsləhətdir. Gün ərzində bunu etmək daha əlverişlidirsə, məhlulu 20 dəqiqə tərk edə bilərsiniz.

Üzdəki sızanaqlar üçün Yağda olan retinol çox kömək edir. Mavi gili su ilə bərabər nisbətdə qarışdırmaq lazımdır, sonra vitaminin ½ hissəsini kütləyə əlavə edin. Maskanı qalın bir təbəqə ilə tətbiq edin və sərtləşənə qədər buraxın. Hər gün təkrarlaya bilərsiniz.

Şiddətli komedonlar və ya xoralar üçün Aloe və A vitamini ilə maskalar edə bilərsiniz. Bitkinin yarpağı qırılır və onurğaların böyümə xətti boyunca kəsilir. Pulpa bir çay qaşığı ilə çıxarılır. Bundan sonra vitamin ampulü ilə qarışdırılır. Şiddətli iltihabi proseslər üçün dəri ağrısını aradan qaldırmaq üçün yalnız 3 maska ​​kifayətdir.

Liftinq effekti xam kartof və yumurta ilə bir vasitə təmin edir. Retinol tərkibli bu maska ​​yalnız güclü kosmetik təsirə malik deyil, həm də müalicəvi təsirə malikdir. Kartof kollagen liflərini sıxmağa kömək edir, yumurta və retinol isə epidermisi qidalandırır və təravətləndirir. Yarım kartof incə rəndədə rəndələnir, qarışığa 1 yumurta və 1 qaşıq retinol əlavə edilir. Hər şey yaxşıca qarışdırılır və sinə, boyun və üzə tətbiq olunur.

Şəkil - Retinol və tokoferol

Həmçinin intensiv nəmləndirmə üçün Retinol və balın istifadəsi uyğundur. Bu təbii şirinlik əla qidalandırıcı və parlaqlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Bal maye vəziyyətinə qədər qızdırılır, bundan sonra ona vitamin əlavə olunur. İstəyirsinizsə, istənilən uyğun bitki yağı da əlavə edə bilərsiniz. Qarışığı üzünüzdə və boynunuzda 20 dəqiqə saxlayın.

Bir vitamindən daha faydalı olan yeganə şey onların qarışığıdır. Dərin qidalanma və nəmləndirmə üçün və yaş ləkələrini aradan qaldırmaq üçün aptekdə asetat, tokoferol və vitamin B12 almaq tövsiyə olunur. Bütün bu maddələr bərabər miqdarda qarışdırılır və problemli sahələrə tətbiq olunur. Əhəmiyyətli bir fakt ondan ibarətdir ki, qarışığı hazırlandıqdan bir neçə saat sonra istifadə etmək məsləhət görülmür - bütün vitaminlər buxarlanır və heç bir təsir olmayacaqdır. Solüsyonu 30 dəqiqədən çox olmayan müddətə saxlayın. Həftədə 2 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.

Video: sızanaq və qırışlar üçün retinol

Peşəkar və əczaçılıq məhsulları

Bir çox kosmetika istehsalçıları (həm yerli, həm də xarici) qızlara A vitamini olan müxtəlif hazır məhsullar təklif edirlər. Üz üçün retinol olan məhsulların ən məşhur adlarını nəzərdən keçirək (siyahıda həm kremlər, həm də maskalar, toniklər və məlhəmlər var):

Bütün sadalanan məhsullardan Rusiya istehsalı olan retinoik məlhəmi vurğulamaq lazımdır. Üz üçün retinollu bu məhsulu yalnız aptekdən ala bilərsiniz, qiyməti təxminən 1 dollardır. Rəylərə görə, bu vasitə demək olar ki, bütün yaşa bağlı problemləri həll etməyə kömək edəcək və təsir ilk istifadədən sonra nəzərə çarpır.

Akt 3. Ciddi. Yüzlərlə testdən keçin və ümumiyyətlə roaccutane/retinol/vitamin A ilə müalicə olunacaqsınız.

Mən toy kimi həyatda belə maraqlı bir hadisəyə lazımi miqdarda biganəliklə yanaşdım, paltar seçməkdən başqa bütün qayğıları ana və atanın çiyninə verdim. Buna görə də, ani sıx iltihabı toy çaşqınlığı ilə əlaqələndirmək çətin olardı.

Bu şey yanağımı zəbt etdi, şişdi, qızardı və heç bir tonal kremlə boyanmaq istəmədi. Ən maraqlısı odur ki, o, bununla belə yaşamaq istəmirdi - günlər keçdi, sonra həftələr keçdi və toydan sonra sayma aylarla davam etdi və o hələ də mənimlə idi (toy şəkli olmalı idi) fotoşopla :). Heç xoşuma gəlmədi.

Mən yenidən Sveta ilə məsləhətləşdim (“Həkimlər, testlər!”), forumları araşdırdım (“TsNIKVI, yaxşı həkim”) və müalicəyə getdim. Yeni ərimin sızanaqlarım haqqında diqqətsiz bir ifadəsi əhəmiyyətli rol oynadı.

CNICVI son dərəcə izdihamlı idi və mən uzun müddət növbə gözləməli oldum - müxtəlif növ problemlərdən xilas olmaq üçün buraya gələn tək mən deyildim. İnternetdə haqqında xoş rəylər oxuduğum həkimim (Rygzynova) dərimi diqqətlə yoxladı, min bir sual verdi və aylarla davam edən sızanaqlarıma dərindən qaşqabağını verdi. Beləliklə, o, dərhal münasibətini dəyişdi (sonradan oxudum ki, hətta belə bir şeyin olması orta və ya şiddətli sızanaqları göstərir) - nəticədə aptekə bir sıra testlər və reseptlər, həmçinin bir parça üçün müraciət aldım. İmza üçün bir kağız vərəqi, burada həkimə retinol müalicəsinin problemləri haqqında hər şeyi başa düşdüyünüzə əmin olmalı idiniz. Əgər retinol kömək etmirsə, mənə yağdakı retinoldan daha təsirli, hətta daha zərərli vasitə kimi Roaccutane vəd etdilər.

Retinoldan əlavə, qaraciyəri dəstəkləyən dərmanlar və müxtəlif xarici əczaçılıq kremləri təyin edildi (sonradan onlar daim dəyişdirildi), həmçinin müalicəyə başlamazdan əvvəl təmizlənmə və yüngül pilinqlər (bunları heç vaxt etməmişəm).

Sızanaqların müalicəsində istifadə etmək üçün ən yaxşı A vitamini hansıdır? Sveta-dan Glamour.ru saytında sızanaqların müalicəsində Roaccutane-dən düzgün istifadə mövzusunda yaxşı bir yazı dərc edərkən. O budur. Qısa çıxarışlar:

1. retinoidlər (A vitamini formaları) praktik olaraq sızanaqların müalicəsində 100% klinik cəhətdən effektiv olan yeganə vasitədir;
2. Avropada hətta yüngül formalar (komedonlar) üçün istifadə olunur, bizdə yalnız ağır hallarda təyin edilir;
3. bu dərman böyrəklərin və qaraciyərin disfunksiyasına səbəb olur (buna görə də nəzarət üçün aylıq testlər tələb olunur);
4. Qəbul edərkən hamiləlik qəbuledilməzdir! (buna görə də, səriştəli həkim siz onu qəbul etməzdən əvvəl sizə hamiləlik testi təyin edəcək; qəbulu bitirdikdən sonra 2 aydan gec olmayaraq hamilə qala bilərsiniz)
5. Retinoidləri qəbul edərkən dərini günəşdən güclü şəkildə qorumaq lazımdır, çünki dəri daha həssas olur.

Təhlillərimiz bizə nə göstərəcək?

2 seansda hormon testləri etdim - o qədər çox idi. Amma nəticə bəlli deyildi. Hormonlardan biri normanın kənarına yaxın idi. O an sızanaqdan sağalmaq məsələsində dağları tərpətməyə hazır olduğum üçün bu nəticələrlə sığorta yolu ilə ginekoloqa getdim. Ancaq orada məni qucaq açıb qarşılamadılar.

1. Əvvəlcə mənə elan olundu ki, imtahana əsasən, mənimlə hər şey qaydasındadır.
2. İkincisi, testlər səhv aparıla bilərdi, onlar hamısı tsiklin müxtəlif mərhələlərində aparılmalı idi, nəinki bir və ümumiyyətlə - bunları kim etdi? (TsNIKVI niyə sınaq yeri kimi pis olduğunu bilmirəm).
3. Üçüncüsü, normanın kənarına yaxın, onu aşmır, ancaq "kənara yaxın". Və ümumiyyətlə, "nə istəyirsən, qız, get buradan".

Bəzi həkimlər bizi müalicə etməyi xəyal edirlər, elə deyilmi? )

Sonradan müalicə edən dermatoloqdan bunun "normanı ciddi şəkildə aşdığını" və "kənara yaxın" olmadığını eşitmək maraqlı idi.

Bizim dövlətdə hər şey o qədər də aydın deyil

Düzdür, yan təsirləri də var idi.

1. Dərim o qədər qurudu ki, artıq sızanaq qalmadı - dermatoloq narahat olaraq növbəti görüşdən sonra retinolun dozasını azaldıb. Həkimin təyin etdiyi müxtəlif əczaçılıq məlhəmləri də dərinin sağ qalmasına kömək etdi.
2. Səhər yuxudan duranda ağzımı açmaq istəyəndə quruyan dodaqlarım qanaxana qədər çatlayırdı.Yeri gəlmişkən, əczaçılıq kosmetikası yenidən dodaqlarımı xilas etdi - çox kömək etdi. soyuq krem ​​çubuqdan Avene.
3. 
   
   
   
   Baş dərisi qaşınırdı və qabarıq idi. Şampunumu dəyişdim.
4. Burundakı quruluq damdan keçir.

Bütün bu çətinliklər müalicənin təxminən üçüncü ayında keçdi.

Amma bizim tənbəlliyimiz yenilməzdir

Təəssüf ki, müalicəyə başlayandan təxminən altı ay sonra yeni təhsilimi almağa başladım və artıq ayda bir dəfə dermatoloqa gedib müayinədən keçməyə vaxtım yox idi. Buna görə də bir daha universal tənbəlliyimi göstərdim və müalicəni özüm dayandırdım. Daha nə qədər retinol qəbul etməli olacağımı bilmirəm, amma bir neçə ay düşünürəm. Dermatoloqun hansı anda müalicənin artıq dayandırıla biləcəyinə qərar verəcəyi də maraqlıdır.

1. Tibbi problemlər varsa, onları müəyyənləşdirmək və müalicə etmək lazımdır. İçimizdəki hər şeyi öldürən yalnız tənbəlliyimizdir (və mən belə parlaq bir nümunəyəm - axırda heç kim mənə başqa həkimə getməyimə və daha çox testlər verməyimə mane olmadı).

2. Əgər siz artıq ümidsizlik hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. Normal yaxşı dermatoloqa. Birini bəyənmirsinizsə, digərinə keçin. Seçiminiz var, unutmayın - və həkimlə ümumi dil tapmadığınız üçün bal toplayın. Dostlarınızdan soruşun. Həkimimi tanıdığım üç qıza tövsiyə etdim və üçü də onun yanına getdi.

3. Retinol üzdə nəticə verən yeganə müalicə üsuludur. Mən nəinki tıxanmış məsamələrdən və iltihabdan əziyyət çəkməyi dayandırdım, hətta T zonamdakı parlaqlığı itirdim. Bütün. Dərinin daha çox nəmləndirməyə ehtiyacı var idi - əczaçılıq məlhəmlərini dayandırdıqdan sonra onu gözəl bir şəkildə ləkələdim. Dr Sebagh tərəfindən Extreme Maintenance Creme.

4. Mənim yaxşı nəticəm təxminən bir il davam etdi. Dərinin qurudan normal vəziyyətə necə çevrildiyi (2 ay çəkdi), sonra uzun müddət bu səviyyədə qaldı, yavaş-yavaş adi yağlılığına qayıtdı. Təxminən 9 aydan sonra parıltı yenidən göründü və mən yenidən onu aradan qaldıracaq pudra axtarmağa başladım. Bir il sonra məsamələrim və iltihabım yüngül formada da olsa yenə mənimlə idi. Allaha şükür, indiyə qədər ciddi iltihab yoxdur.

Bununla belə, mən razıyam. Yenidən aptek kosmetikasına qayıtdım, ancaq təmizləyicilər baxımından - Bioderma-nın Sebium təmizləmə və ya saqqız gelini heç nəyə dəyişməzdim. Mən kremlərlə təcrübə edirəm.

Zaman Che

Əbədi cavan dəri üçün bələdçiniz

Üz və sızanaq müalicəsi üçün A vitamini necə qəbul etmək olar?

Dəri bədənin daxili vəziyyətinin güzgüsüdür. A vitamini çatışmazlığı olduqda müşahidə edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:
sızanaq
· Bozumtul çalarların dərisi
Peeling
Quruluq
Dəri tonunun olmaması
· Yorğun görünüş
· Gözlər altında mavi dairələr.

Əvvəllər ənənəvi pəhriz qida maddələri ilə zəngin qidalar, o cümlədən yüksək səviyyədə A vitamini (qaymaq, yumurta, qaraciyər və digər orqan ətləri) ehtiva edirdi. İndi süfrələrimizdə görməyə adət etdiyimiz yeməklər bir az fərqli görünür. Tərəvəz istehlakı ət məhsullarından daha yüksəkdir, bir çoxları qaraciyərdən əlavə süd məhsullarını ümumiyyətlə istehlak etmir. Təəccüblü deyil ki, biz dəri xəstəliklərinin, o cümlədən yetkin sızanaqların epidemiyasını görürük.

Bu barədə danışaq:
A vitamini dəri vəziyyətini necə yaxşılaşdırır
Ən Yaxşı Vitamin A Qidaları və Əlavələri
A vitamininin təhlükələri haqqında

A vitamini dəri vəziyyətini necə yaxşılaşdırır

A vitamininin əsas mexanizmi keratinləşməyə (dəri hüceyrələrinin ölümü) qarşı durmaqdır.
Sızanaq, sedef və keratoz pilaris də daxil olmaqla müxtəlif dəri xəstəliklərinin ümumi bir cəhəti var: bunların hamısı anormal keratinləşmə prosesi ilə əlaqələndirilir.

Sızanaqlar: Sağlam məsamələrdə ölü hüceyrələrin çıxarılması prosesi sabitdir, sızanaqlara meylli məsamələr isə daha tez tıxanır və məsamələrdə ölü hüceyrələr toplanır ki, bu proses tutma hiperkeratozu adlanır. Ölü hüceyrələr yığıldıqda və sebum ifrazı ilə vəziyyət ağırlaşdıqda, iltihab və sızanaq meydana gəlməsinə səbəb olur.
Psoriasis: Tipik olaraq, hüceyrənin yenilənməsi prosesi 28 gün çəkir. Psoriasis xəstələri üçün hər dörd gündə yeni hüceyrələr səthə çıxarılır!
Keratosis pilaris: Və ya "toyuq dərisi" dərini infeksiyalardan və digər zərərli maddələrdən qoruyan bir protein olan keratinin yığılması nəticəsində yaranır. Qurulma saç follikullarının açılmasını maneə törədən bir tıxac meydana gətirir.
Zənglər: burada hiperkeratoz ölü dərinin qalın, kobud təbəqələri kimi görünür, adətən dabanlarda. Doktor Conatan Rayt bunun uzun müddətli A vitamini çatışmazlığından qaynaqlandığına inanır.
Egzama: Dəri hüceyrələrinin ölümü də anormaldır, lakin səthi dəri hüceyrələrinin düzləşməsi (korneosit deformasiyası) kimi görünür.
Quru Dəri: Quru, kobud, qabıqlı dəri kimi ümumi vəziyyət belə eyni prosesə malikdir - hüceyrələr çox tez çevrilir.

Bəs A vitamini qəbulunu artırdıqda nə baş verir?
Hüceyrələrin yenilənməsi prosesi yavaşlayır, funksiyalar bərpa olunur. Bu, dərinizin sağlamlığına və görünüşünə böyük təsir göstərə bilər.

A vitamininin ən yaxşı qida mənbələri
Mal əti qaraciyəri: 100 qr başına 31,718 IU
Toyuq qaraciyəri: 100 qr başına 13,328 IU
Yağ: 100 qr başına 2500 IU
Yumurta: 100 q üçün 520 IU (iki orta ölçülü yumurtaya bərabərdir)
Tam süd: 100 qr üçün 200 IU

A vitamini çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün həftədə bir porsiya qaraciyər istehlak etmək kifayətdir.
Yerkökü və ya şirin kartof kimi yüksək beta-karotinlə zəngin qidalar A vitamininin yaxşı mənbəyi DEYİL. Bunun səbəbi metabolizmi yavaş olan və ya qaraciyər funksiyası pozulmuş insan karotini asanlıqla A vitamininə çevirə bilməyəcək. Karotin də A vitamininin qarşısını alır. tiroid funksiyası.

Ən yaxşı əlavə mənbə A
Bəzilərimiz bu və ya digər səbəbdən qaraciyər yemirik.
Daha az doldurucu və çoxlu doymamış yağları olan A vitamini ən yaxşı hesab olunur.
Solgar, Vitamin A Dry, 5000 IU, 100 Tablet
Tərkibi: Vitamin A (retinil palmitat kimi), Vitamin C (L-askorbin turşusu kimi), Dikalsium fosfat, mikrokristallik sellüloza, silisium oksidi, bitki sellülozası, bitki maqnezium stearatı.

A vitamininin dozası və toksikliyi
Beləliklə, indi dozaj və A vitamininin toksikliyi ilə bağlı narahat olmağınız barədə maraqlana bilərsiniz.
ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunun məlumatına görə, böyüklər üçün tolerant üst qəbul gündə 10.000 IU/vitamin A təşkil edir.
Eyni təşkilat A vitamininin həddindən artıq istehlakı ilə bağlı sağlamlıq riskləri barədə də xəbərdarlıq edir. Risklər kifayət qədər ciddidir, ona görə də xəbərdarlığa məhəl qoymayın və icazə verilən həddi aşmayın.
Digər tədqiqatlar aparılmışdır
1985-ci ildə yarandığı gündən bəri Milli Zəhər Məlumat Sistemi A vitamini əlavələri (və ya bu mənbəyə görə hər hansı digər vitamin) qəbulundan bir ölüm faktı qeydə almamışdır.

Daha yeni araşdırmalar göstərir ki, A vitamininin toksikliyi haqqında hesabatlar çox şişirdilə bilər:
Bu araşdırma, retinolun qadınlar üçün 300.000 IU və kişilər üçün 400.000 ilə 500.000 IU dozalarında "çox təsirli" olduğunu, yalnız quru dəri və dodaqlarla məhdudlaşan "kiçik" toksikliyin olduğunu göstərdi.
Bu tədqiqat bir neçə ay ərzində gündəlik 150.000 ilə 200.000 IU dozada qaraciyər disfunksiyası riskini aşkar etdi.
Bu araşdırma xərçəng xəstələrində 300.000 IU retinil asetatın bir neçə ay ərzində "yaxşı tolere edildiyini" aşkar etdi.

Bəs niyə gündə 10.000 IU-dan çox A vitamini qəbul etməməyimiz barədə xəbərdarlıq edilir?
Bu, sintetik retinoidlərin satışını artırmaq üçün edilib; Heyvanlar üzərində aparılan təcrübələr göstərdi ki, zəhərli olması üçün E vitamini əlavəsi olmadan çox böyük miqdarda A vitamini lazımdır.

A vitaminini necə təhlükəsiz qəbul etmək olar
Yalnız bir həkim sizə lazım olan dəqiq dozanı təyin edə bilər. Bununla belə, sizə kömək edə biləcək ümumi qaydalar var:
1. Qida mənbəyi
A vitamininin ən təhlükəsiz mənbəyi qaraciyərdir, onu müntəzəm olaraq istehlak etsəniz, A vitamini əlavələrinə müraciət etmək lazım deyil.
2. Minimum doza
Maye vitamin əlavə etmək qərarına gəlsəniz, bir damcı 2500 ilə 10.000 IU arasında olduğunu bilməlisiniz.
3. Düzgün dozanın tapılması
Çünki hamımızın müxtəlif maddələr mübadiləsi, pəhriz, qida ehtiyacları və s. “Doğru” doza yoxdur. Maddələr mübadiləsi sürəti yüksək olan insanlar daha yüksək qida tələblərinə malikdirlər, buna görə də digərlərindən daha çox A vitamini tələb edə bilərlər.
Necə olmaq? Hansı dozanın optimal olduğunu öyrənmək üçün şəxsi təcrübə aparın.
4. Dərinizə qulluq edin
Dərinin vəziyyəti yaxşılaşdıqda və ovuclarda və ya ayaqlardakı kalluslar narıncı rəng aldıqda, bu, A vitamininin dozasını azaltmağın vaxtının gəldiyinə əmin bir işarədir.
5. Tiroid funksiyanıza nəzarət edin
A vitamini yağda həll olunduğundan, onun çoxu tiroid bezinizi sıxışdıra bilər. Əlavələr qəbul edərkən, oyaq olduğunuz zaman bədən istiliyinizi və ürək döyüntüsünüzü izləməklə tiroid sağlamlığınızı izləmək həmişə tövsiyə olunur. A vitamininin miqdarı yüksəkdirsə və hər iki səviyyə azalmağa başlayırsa, bu, həddindən artıq dozada olduğunuzu göstərə bilər.
6. Vitamin E əlavə edin
A vitamini ilə birlikdə hətta kiçik bir miqdarda E, vücudunuza A-dan daha yaxşı istifadə etməyə və hətta dozanızı azaltmağa kömək edə bilər. Doktor Rey Peatın sözlərinə görə, "500.000-dən bir milyon IU-ə qədər olan həddindən artıq böyük dozaların zəhərli təsiri stabil E vitaminini dayandıran oksidləşdirici proseslərdən (qızıllıq) qaynaqlanır. Təxminən 100 IU E vitamini A vitamininin olmamasına kömək edəcək. oksidləşmə nəticəsində boşa çıxır və bəlkə də ona olan ehtiyacınızı azalda bilər.
Life Extension, Təbii Vitamin E, 400 IU, 90 Softgels

Nəticə
A vitamini keratinləşməni normallaşdıraraq dərinin sağlamlığında əsas rol oynayır.
İndi A vitamininin dərinizin sağlamlığında oynadığı rolu daha yaxşı başa düşməlisiniz.
Çox gülməli odur ki, əksər ekspertlər dəri hüceyrələrinin dövriyyəsinin azaldığını söyləyirlər - bir çox hallarda bu, tamamilə belə deyil!
Bununla belə, yüngül aşındırma əksər dəri tipləri üçün yaxşı bir fikirdir, çünki ölü hüceyrələr problem yaratmazdan əvvəl onları çıxarmağa kömək edə bilər.

Təqdim olunan məlumat yalnız məlumat məqsədi daşıyır və fəaliyyət üçün birbaşa bələdçi deyil.