Οξεική ρετινόλη για την ακμή πώς να πάρετε

Η βιταμίνη Α έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, η ρετινόλη για το δέρμα του προσώπου μπορεί να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, γι' αυτό χρησιμοποιείται συχνά για την ακμή και για την εξάλειψη των ρυτίδων του προσώπου.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Η οξική ρετινόλη και η παλμιτική είναι βιταμίνη Α που χρησιμοποιείται συχνά για την αναγέννηση του δέρματος του προσώπου. Χαρακτηρίζεται από ισχυρές αναπλαστικές και ενυδατικές ιδιότητες. Ταυτόχρονα, τα μόρια αυτής της ουσίας έχουν πολύ μικρό μοριακό βάρος, λόγω του οποίου μπορούν να διεισδύσουν ακόμη και στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας. Αυτό σας επιτρέπει να επηρεάσετε όχι μόνο το στρώμα με καρφιά, αλλά και τα βαθιά, εξαλείφοντας τις εσωτερικές φλεγμονώδεις διεργασίες.

Ρετινόλη για το πρόσωπο

Συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και της προετοιμασίας για τον τοκετό. Αυτή η ουσία βοηθά στον καθαρισμό του σώματος όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν ειδικά δισκία ή ολόκληρα σύμπλοκα θρεπτικών ουσιών και μετάλλων για εσωτερική χρήση.

Τα οφέλη της ρετινόλης για το δέρμα του προσώπου:

1. Είναι φυσικό αντιοξειδωτικό. Βοηθά στην αύξηση της αντοχής της επιδερμίδας σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες, την προστατεύει από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες και ανακουφίζει από τον κνησμό κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους διαδικασίας. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι σε θέση να καθαρίσει το δέρμα από διάφορες τοξίνες.
2. Η ουσία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό σας επιτρέπει να παρέχετε την απαραίτητη διατροφή στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας.
3. Το προϊόν ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα για την εξάλειψη των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο.
4. Το peeling με ρετινόλη θα βοηθήσει στην αφαίρεση της ακμής, των υποδόριων σπυριών και των μαύρων στιγμάτων, καθώς και στη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας των πόρων. Εκτελείται μαζί με οξέα φρούτων, λόγω των οποίων ανανεώνει πλήρως το ανώτερο στρώμα του δέρματος.
5. Βοηθά στην καταπολέμηση των πρωταρχικών σημαδιών γήρανσης λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών και ενυδατικών ιδιοτήτων του. Ενισχύει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστάνης και επίσης «προκαλεί» την αυξημένη εργασία τους.

Η ρετινόλη διατίθεται στις ακόλουθες μορφές:

1. Ενεση. Παρά το όνομα, χρησιμοποιείται συχνά στην πρακτική της κοσμετολογίας. Είναι αυτή η μορφή ρετινόλης που είναι πιο βολική για χρήση στο σπίτι. Απορροφάται γρήγορα, δεν αφήνει υπολείμματα στα ρούχα και είναι γνωστό για την υψηλή του συγκέντρωση σε θρεπτικά συστατικά.
2. Διάλυμα λαδιού. Εξωτερικά μοιάζει πολύ με διάλυμα οξικής τοκοφερόλης ή βιταμίνης Ε. Συνιστάται η εφαρμογή του σε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα προσώπου. Λόγω της παρουσίας ελαίων στη σύνθεση, αυτός ο τύπος βιταμίνης θα βοηθήσει όχι μόνο στη βαθιά θρέψη, αλλά και στην ενυδάτωση του δέρματος. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να πιείτε μια κουταλιά οξικό το πρωί με άδειο στομάχι.
3. Δισκία ή κάψουλες. Γνωστό για τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες. Εδώ, η ρετινόλη συνδυάζεται συχνότερα με άλλα θρεπτικά και μεταλλικά συστατικά.

Οι κριτικές υποστηρίζουν ότι ένα συμπυκνωμένο διάλυμα ρετινόλης για το πρόσωπο έχει το πιο ισχυρό αποτέλεσμα.

Οδηγίες για τον τρόπο χρήσης της ρετινόλης

Οι μάσκες με αυτή τη βιταμίνη έχουν εξαιρετική αποτελεσματικότητα: επιταχύνουν σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες, λόγω των οποίων μπορείτε να απαλλαγείτε από διάφορα δερματικά προβλήματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάλειψη σχεδόν όλων των γνωστών αισθητικών προβλημάτων του δέρματος. Η απλούστερη επιλογή εφαρμογής είναι η εφαρμογή της λύσης στην καθαρή της μορφή.

Εφαρμόστε το διάλυμα σε καθαρό δέρμα και μην ξεπλύνετε το μείγμα. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να αφήσετε αυτή τη μάσκα όλη τη νύχτα. Εάν είναι πιο βολικό να το κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να αφήσετε το διάλυμα για 20 λεπτά.

Για την ακμή στο πρόσωπο Η ρετινόλη σε λάδι βοηθάει πολύ. Πρέπει να αναμίξετε μπλε πηλό σε ίσες αναλογίες με νερό και, στη συνέχεια, προσθέστε ½ μέρος της βιταμίνης στη μάζα. Απλώστε τη μάσκα σε παχύ στρώμα και αφήστε τη μέχρι να σκληρύνει. Μπορείτε να το επαναλάβετε κάθε δεύτερη μέρα.

Για σοβαρές κωμωδίες ή έλκη Μπορείτε να φτιάξετε μάσκες με αλόη και βιταμίνη Α. Το φύλλο του φυτού κόβεται και κόβεται κατά μήκος της γραμμής ανάπτυξης των αγκάθων. Ο πολτός ξύνεται με ένα κουταλάκι του γλυκού. Μετά από αυτό, αναμιγνύεται με μια αμπούλα βιταμινών. Για σοβαρές φλεγμονώδεις διεργασίες, αρκούν μόνο 3 μάσκες για να ανακουφίσουν τον πόνο του δέρματος.

Εφέ ανύψωσης παρέχει μια θεραπεία με ωμές πατάτες και αυγά. Αυτή η μάσκα με ρετινόλη δεν έχει μόνο ισχυρό καλλυντικό αποτέλεσμα, αλλά και θεραπευτικό. Η πατάτα βοηθά στη σύσφιξη των ινών κολλαγόνου, ενώ το αυγό και η ρετινόλη θρέφουν και αναζωογονούν την επιδερμίδα. Μισή πατάτα τρίβεται σε λεπτό τρίφτη και στο μείγμα προστίθεται 1 αυγό και 1 κουταλιά ρετινόλη. Όλα αναμειγνύονται καλά και εφαρμόζονται στο στήθος, το λαιμό και το πρόσωπο.

Φωτογραφία - Ρετινόλη και τοκοφερόλη

Επίσης για εντατική ενυδάτωση Η χρήση ρετινόλης και μελιού είναι κατάλληλη. Αυτή η φυσική γλυκύτητα έχει εξαιρετικές θρεπτικές και λαμπερές ιδιότητες. Το μέλι θερμαίνεται σε υγρή κατάσταση, μετά την οποία προστίθεται βιταμίνη σε αυτό. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε οποιοδήποτε κατάλληλο φυτικό λάδι. Κρατήστε το μείγμα στο πρόσωπο και το λαιμό σας για 20 λεπτά.

Το μόνο πράγμα πιο χρήσιμο από μία βιταμίνη είναι ένα μείγμα τους. Για βαθιά θρέψη και ενυδάτωση και εξαλείφοντας τις κηλίδες ηλικίας, συνιστάται η αγορά οξικού, τοκοφερόλης και βιταμίνης Β12 στο φαρμακείο. Όλες αυτές οι ουσίες αναμειγνύονται σε ίσες ποσότητες και εφαρμόζονται σε προβληματικές περιοχές. Ένα σημαντικό γεγονός είναι ότι δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε το μείγμα λίγες μόνο ώρες μετά την παρασκευή του - όλες οι βιταμίνες έχουν εξατμιστεί και δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Διατηρήστε το διάλυμα για όχι περισσότερο από 30 λεπτά. Μπορείτε να το επαναλάβετε 2 φορές την εβδομάδα.

Βίντεο: ρετινόλη για την ακμή και τις ρυτίδες

Επαγγελματικά και φαρμακευτικά προϊόντα

Πολλοί κατασκευαστές καλλυντικών (τόσο οι εγχώριοι όσο και οι ξένοι) προσφέρουν στα κορίτσια διάφορα έτοιμα προϊόντα με βιταμίνη Α. Ας εξετάσουμε τα πιο διάσημα ονόματα προϊόντων με ρετινόλη για το πρόσωπο (η λίστα περιέχει κρέμες και μάσκες, τονωτικά και αλοιφές):

Από όλα τα αναφερόμενα προϊόντα, είναι απαραίτητο να επισημανθεί η ρητινοϊκή αλοιφή ρωσικής κατασκευής. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το προϊόν με ρετινόλη για το πρόσωπο μόνο από το φαρμακείο, η τιμή του είναι περίπου 1$. Σύμφωνα με κριτικές, αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει στην επίλυση σχεδόν όλων των προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία και το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά την πρώτη χρήση.

Πράξη 3. Σοβαρά. Κάντε εκατοντάδες εξετάσεις και θα λάβετε θεραπεία με roaccutane/ρετινόλη/βιταμίνη Α γενικά

Προσέγγισα ένα τόσο συναρπαστικό γεγονός στη ζωή, όπως έναν γάμο, με την κατάλληλη ποσότητα αδιαφορίας, μεταφέροντας όλες τις ανησυχίες στους ώμους της μαμάς και του μπαμπά, εκτός από την επιλογή ενός φορέματος. Ως εκ τούτου, δύσκολα θα ήταν δυνατό να αποδοθεί η ξαφνική πυκνή φλεγμονή σε γαμήλια νευρικότητα.

Αυτό το πράγμα απασχόλησε το μάγουλό μου, πρησμένο, κοκκινισμένο και δεν ήθελα να το βάψω με κανένα foundation. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι δεν ήθελε καν να το κάνει - πέρασαν μέρες, μετά εβδομάδες και μετά το γάμο, η καταμέτρηση άρχισε να συνεχίζεται για μήνες και ήταν ακόμα μαζί μου (η φωτογραφία του γάμου έπρεπε να να γίνει photoshop :). Δεν μου άρεσε καθόλου.

Συμβουλεύτηκα ξανά τη Sveta ("Γιατροί, εξετάσεις!"), έψαξα τα φόρουμ ("TsNIKVI, καλός γιατρός") και πήγα για θεραπεία. Σημαντικό ρόλο έπαιξε μια απρόσεκτη φράση του νέου μου συζύγου για τα σπυράκια μου.

Το CNICVI ήταν εξαιρετικά γεμάτο και έπρεπε να περιμένω στην ουρά για πολύ καιρό - δεν ήμουν ο μόνος που ήρθα εδώ για σωτηρία από διάφορα είδη προβλημάτων. Ο γιατρός μου (Rygzynova), για τον οποίο διάβασα ευχάριστες κριτικές στο Διαδίκτυο, εξέτασε προσεκτικά το δέρμα μου, έκανε χίλιες ερωτήσεις και συνοφρυώθηκε βαθιά στο πολύμηνο σπυράκι μου. Έτσι, με κάποιο τρόπο άλλαξε αμέσως τη στάση της (αργότερα διάβασα ότι ακόμη και η παρουσία ενός τέτοιου πράγματος δείχνει μέτρια ή σοβαρή ακμή) - ως αποτέλεσμα, έλαβα μια παραπομπή για ένα σωρό εξετάσεις και συνταγές στο φαρμακείο, καθώς και ένα κομμάτι χαρτί για υπογραφή, όπου έπρεπε να διαβεβαιώσετε τον γιατρό ότι καταλάβατε τα πάντα για τα προβλήματα της θεραπείας με ρετινόλη. Εάν η ρετινόλη δεν βοηθήσει, μου υποσχέθηκαν το Roaccutane ως το πιο αποτελεσματικό, αν και ακόμη πιο επιβλαβές, φάρμακο από τη ρετινόλη σε λάδι.

Εκτός από τη ρετινόλη, συνταγογραφήθηκαν φάρμακα για την υποστήριξη του ήπατος και διάφορες εξωτερικές φαρμακευτικές κρέμες (αργότερα άλλαζαν συνεχώς), καθώς και καθαρισμός πριν την έναρξη της θεραπείας και ελαφριά peeling (δεν τα έκανα ποτέ όμως).

Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη Α για χρήση στη θεραπεία της ακμής; Όταν δημοσίευσα μια καλή ανάρτηση στο Glamour.ru από τη Sveta σχετικά με το θέμα της σωστής χρήσης του Roaccutane στη θεραπεία της ακμής. Να τος. Σύντομα αποσπάσματα:

1. Τα ρετινοειδή (μορφές βιταμίνης Α) είναι πρακτικά η μόνη θεραπεία που είναι 100% κλινικά αποτελεσματική στη θεραπεία της ακμής.
2. Στην Ευρώπη χρησιμοποιείται ακόμη και για ήπιες μορφές (κομενδόνες), στη χώρα μας συνταγογραφείται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις.
3. αυτό το φάρμακο προκαλεί δυσλειτουργία των νεφρών και του ήπατος (επομένως, απαιτούνται μηνιαίες εξετάσεις για έλεγχο).
4. Η εγκυμοσύνη κατά τη λήψη του είναι απαράδεκτη! (επομένως, ένας αρμόδιος γιατρός θα σας συνταγογραφήσει ένα τεστ εγκυμοσύνης πριν αρχίσετε να το παίρνετε· μπορείτε να μείνετε έγκυος όχι νωρίτερα από 2 μήνες αφότου ολοκληρώσετε τη λήψη του)
5. Όταν λαμβάνετε ρετινοειδή, είναι απαραίτητο να προστατεύετε έντονα το δέρμα από τον ήλιο, καθώς το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο.

Τι θα μας δείξει η ανάλυσή μας;

Έκανα ορμονικές εξετάσεις σε 2 συνεδρίες - ήταν τόσες πολλές. Όμως το αποτέλεσμα ήταν ασαφές. Μία από τις ορμόνες ήταν κοντά στο όριο του φυσιολογικού. Επειδή εκείνη τη στιγμή ήμουν έτοιμη να μετακινήσω βουνά στο θέμα της θεραπείας από την ακμή, με αυτά τα αποτελέσματα πήγα σε γυναικολόγο μέσω ασφάλισης. Ωστόσο, δεν με υποδέχτηκαν εκεί με ανοιχτές αγκάλες.

1. Πρώτον, μου ανακοινώθηκε ότι όλα ήταν καλά μαζί μου, αν κρίνω από την εξέταση.
2. Δεύτερον, ότι οι εξετάσεις θα μπορούσαν να είχαν γίνει λανθασμένα, ότι έπρεπε να γίνουν όλες σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου, και όχι μόνο σε μία, και γενικά - ποιος τις έκανε; (Δεν ξέρω γιατί το TsNIKVI είναι κακό ως μέρος για δοκιμές).
3. Και τρίτον, κοντά στην άκρη του κανόνα δεν το ξεπερνάτε, αλλά μόνο «κοντά στην άκρη». Και γενικά, «τι θέλεις, κορίτσι, φύγε από δω».

Μερικοί γιατροί απλώς ονειρεύονται να μας θεραπεύσουν, σωστά; )

Ήταν ενδιαφέρον να ακούσουμε αργότερα από τον θεράποντα δερματολόγο ότι αυτό «υπερέβαινε σοβαρά τον κανόνα» και όχι «κοντά στην άκρη».

Δεν είναι όλα τόσο ξεκάθαρα στη χώρα μας

Είναι αλήθεια ότι υπήρχαν και παρενέργειες.

1. Το δέρμα μου στέγνωσε σε τέτοιο βαθμό που δεν υπήρχε πια ακμή πάνω του - ο δερματολόγος, ανήσυχος, μείωσε τη δόση της ρετινόλης μετά το επόμενο ραντεβού. Διάφορες φαρμακευτικές αλοιφές όπως τις συνταγογραφούσε ο γιατρός βοήθησαν επίσης το δέρμα να επιβιώσει.
2. Όταν ξυπνούσα το πρωί, τα ξηρά χείλη μου έσκαγαν μέχρι να αιμορραγήσουν όταν προσπάθησα να ανοίξω το στόμα μου. Παρεμπιπτόντως, τα φαρμακευτικά καλλυντικά έσωσαν τα χείλη μου και πάλι - βοήθησαν πολύ ξυλάκι κρύας κρέμας από την Avene.
3. 
   
   
   
   Το τριχωτό της κεφαλής είχε φαγούρα και ξεφλούδισμα. Άλλαξα το σαμπουάν μου.
4. Η ξηρότητα στη μύτη γίνεται μέσω της οροφής.

Όλα αυτά τα προβλήματα εξαφανίστηκαν περίπου τον τρίτο μήνα της θεραπείας.

Όμως η τεμπελιά μας είναι ανίκητη

Δυστυχώς, άρχισα να λαμβάνω τη νέα μου εκπαίδευση περίπου έξι μήνες μετά την έναρξη της θεραπείας και δεν είχα πλέον χρόνο να πηγαίνω στον δερματολόγο μια φορά το μήνα και να κάνω εξετάσεις. Ως εκ τούτου, έδειξα για άλλη μια φορά την καθολική μου τεμπελιά και σταμάτησα τη θεραπεία μόνος μου. Δεν ξέρω πόσο ακόμα θα έπρεπε να πάρω ρετινόλη, αλλά σκέφτομαι για μερικούς μήνες. Είναι επίσης ενδιαφέρον σε ποιο σημείο ο δερματολόγος θα αποφάσιζε ότι η θεραπεία μπορεί ήδη να διακοπεί.

1. Εάν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα, πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν. Είναι μόνο η τεμπελιά μας που σκοτώνει τα πάντα μέσα μας (και είμαι τόσο λαμπρό παράδειγμα - τελικά, κανείς δεν με εμπόδισε να πάω σε άλλο γιατρό και να κάνω περισσότερες εξετάσεις).

2. Εάν νιώθετε ήδη απελπισία, πηγαίνετε στο γιατρό. Σε έναν κανονικό καλό δερματολόγο. Αν δεν σου αρέσει το ένα, πήγαινε στο άλλο. Έχετε μια επιλογή, μην ξεχνάτε - και σκοράρετε επειδή δεν βρήκατε κοινή γλώσσα με τον γιατρό. Ρώτα τους φίλους σου. Συνέστησα τον γιατρό μου σε τρία κορίτσια που ήξερα - και τα τρία πήγαν επίσης να τη δουν.

3. Η ρετινόλη είναι η μόνη θεραπεία που έδωσε αποτελέσματα στο πρόσωπο. Όχι μόνο σταμάτησα να υποφέρω από φραγμένους πόρους και φλεγμονές, έχασα ακόμη και τη λάμψη στη ζώνη Τ μου. Καθόλου. Και το δέρμα χρειαζόταν σαφώς περισσότερη ενυδάτωση - αφού σταμάτησα τις φαρμακευτικές αλοιφές, το άλειψα με όμορφα Creme Extreme Maintenance από τον Dr Sebagh.

4. Το καλό μου αποτέλεσμα κράτησε περίπου ένα χρόνο. Ήταν αντιληπτό πώς το δέρμα έγινε από ξηρό σε κανονικό (χρειάστηκαν 2 μήνες), στη συνέχεια παρέμεινε σε αυτό το επίπεδο για μεγάλο χρονικό διάστημα, σιγά-σιγά γλιστρώντας πίσω στη συνηθισμένη του λιπαρότητα. Μετά από περίπου 9 μήνες, εμφανίστηκε ξανά η λάμψη και άρχισα πάλι να ψάχνω για πούδρα που θα την αφαιρούσε. Ένα χρόνο μετά, οι πόροι και η φλεγμονή μου ήταν ξανά μαζί μου, αν και σε ήπια μορφή. Δόξα τω Θεώ, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει μεγάλη φλεγμονή.

Ωστόσο, είμαι ικανοποιημένος. Επέστρεψα ξανά στα καλλυντικά του φαρμακείου, αλλά μόνο από την άποψη των καθαριστικών - δεν θα άλλαζα το τζελ καθαρισμού Sebium ή τσίχλας της Bioderma με τίποτα. Πειραματίζομαι με κρέμες.

Ώρα Τσε

Ο οδηγός σας για πάντα νεανικό δέρμα

Πώς να πάρετε τη βιταμίνη Α για τη θεραπεία προσώπου και ακμής;

Το δέρμα είναι ένας καθρέφτης της εσωτερικής κατάστασης του σώματος. Δείτε τι μπορείτε να παρατηρήσετε όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Α:
Ακμή
· Δέρμα γκριζωπών αποχρώσεων
Ξεφλούδισμα
Ξηρότητα
Έλλειψη τόνου δέρματος
· Κουρασμένο βλέμμα
· Μπλε κύκλοι κάτω από τα μάτια.

Παλαιότερα, η παραδοσιακή διατροφή περιελάμβανε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων υψηλών επιπέδων βιταμίνης Α (κρέμα, αυγά, συκώτι και άλλα κρέατα οργάνων). Τώρα τα πιάτα που έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε στα τραπέζια μας φαίνονται λίγο διαφορετικά. Η κατανάλωση λαχανικών είναι μεγαλύτερη από τα προϊόντα κρέατος· πολλοί δεν καταναλώνουν καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα, για να μην αναφέρουμε το συκώτι. Δεν είναι περίεργο που βλέπουμε μια επιδημία δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ακμής των ενηλίκων.

Ας μιλήσουμε για αυτό:
Πώς η βιταμίνη Α βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος
Οι καλύτερες τροφές και συμπληρώματα βιταμίνης Α
Σχετικά με τους κινδύνους της βιταμίνης Α

Πώς η βιταμίνη Α βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος

Ο κύριος μηχανισμός της βιταμίνης Α είναι η αντιμετώπιση της κερατινοποίησης (το θάνατο των κυττάρων του δέρματος).
Διάφορες δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, της ψωρίασης και της κεράτωσης pilaris, έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: όλες συνδέονται με μια ανώμαλη διαδικασία κερατινοποίησης.

Ακμή: Σε υγιείς πόρους, η διαδικασία απομάκρυνσης των νεκρών κυττάρων είναι σταθερή, ενώ οι πόροι με τάση ακμής φράζουν πολύ πιο γρήγορα και τα νεκρά κύτταρα συσσωρεύονται στους πόρους, μια διαδικασία που ονομάζεται υπερκεράτωση κατακράτησης. Όταν συσσωρεύονται νεκρά κύτταρα και η κατάσταση επιδεινώνεται από την έκκριση σμήγματος, οδηγεί σε φλεγμονή και σχηματισμό ακμής.
Ψωρίαση: Συνήθως, η διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων διαρκεί 28 ημέρες. Για τους πάσχοντες από ψωρίαση, νέα κύτταρα ωθούνται στην επιφάνεια κάθε τέσσερις ημέρες!
Keratosis pilaris: Ή αλλιώς «δέρμα κοτόπουλου» προκαλείται από τη συσσώρευση κερατίνης, μιας πρωτεΐνης που προστατεύει το δέρμα από μολύνσεις και άλλες βλαβερές ουσίες. Η συσσώρευση σχηματίζει ένα βύσμα που εμποδίζει το άνοιγμα των τριχοθυλακίων.
Κάλοι: Εδώ η υπερκεράτωση εμφανίζεται ως παχιά, τραχιά στρώματα νεκρού δέρματος, συνήθως στις φτέρνες. Ο Δρ Τζόναθαν Ράιτ πιστεύει ότι αυτό προκαλείται από μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Α.
Εκζεμα: Ο θάνατος των κυττάρων του δέρματος είναι επίσης μη φυσιολογικός, αλλά εμφανίζεται ως επιπέδωση των επιφανειακών κυττάρων του δέρματος (παραμόρφωση κερατοκυττάρων).
Ξηρό δέρμα: Ακόμη και μια τέτοια κοινή πάθηση όπως το ξηρό, τραχύ, ξεφλουδισμένο δέρμα έχει την ίδια διαδικασία - τα κύτταρα ανατρέπονται πολύ γρήγορα.

Τι συμβαίνει λοιπόν όταν αυξάνετε την πρόσληψη βιταμίνης Α;
Η διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης επιβραδύνεται, οι λειτουργίες αποκαθίστανται. Αυτό μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας.

Οι καλύτερες διατροφικές πηγές βιταμίνης Α
Μοσχαρίσιο συκώτι: 31.718 IU ανά 100 γρ
Συκώτι κοτόπουλου: 13.328 IU ανά 100 γρ
Λάδι: 2.500 IU ανά 100 γρ
Αυγά: 520 IU ανά 100 g (που ισοδυναμεί με δύο μέτρια αυγά)
Πλήρες γάλα: 200 IU ανά 100 γρ

Αρκεί να καταναλώνετε μία μερίδα συκωτιού την εβδομάδα για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Α.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη, όπως τα καρότα ή οι γλυκοπατάτες, ΔΕΝ είναι καλές πηγές βιταμίνης Α. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα άτομο με πιο αργό μεταβολισμό ή μειωμένη ηπατική λειτουργία δεν θα είναι σε θέση να μετατρέψει εύκολα την καροτίνη σε βιταμίνη Α. Η καροτίνη επίσης εμποδίζει λειτουργία του θυρεοειδούς.

Καλύτερη πρόσθετη πηγή Α
Μερικοί από εμάς δεν τρώνε συκώτι, για τον ένα ή τον άλλο λόγο.
Η βιταμίνη Α με λιγότερα πληρωτικά και πολυακόρεστα έλαια θεωρείται η καλύτερη.
Solgar, Vitamin A Dry, 5000 IU, 100 Δισκία
Συστατικά: Βιταμίνη Α (ως παλμιτικός ρετινυλεστέρας), Βιταμίνη C (ως L-ασκορβικό οξύ), Φωσφορικό Διασβέστιο, μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, πυρίτιο, φυτική κυτταρίνη, φυτικό στεατικό μαγνήσιο.

Δοσολογία βιταμίνης Α και τοξικότητα
Τώρα λοιπόν μπορεί να αναρωτιέστε για τη δοσολογία και εάν πρέπει να ανησυχείτε για την τοξικότητα της βιταμίνης Α.
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, η ανεκτή ανώτερη πρόσληψη για ενήλικες είναι 10.000 IU/βιταμίνη Α την ημέρα.
Ο ίδιος οργανισμός προειδοποιεί επίσης για κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α. Οι κίνδυνοι είναι αρκετά σοβαροί, επομένως μην αγνοήσετε την προειδοποίηση και υπερβείτε το επιτρεπόμενο όριο.
Άλλες μελέτες που έγιναν
Από την έναρξή του το 1985, το Εθνικό Σύστημα Δεδομένων Δηλητηριάσεων δεν έχει καταγράψει ούτε έναν θάνατο από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Α (ή οποιωνδήποτε άλλων βιταμινών, σύμφωνα με αυτήν την πηγή).

Πιο πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι οι αναφορές για τοξικότητα της βιταμίνης Α μπορεί να είναι πολύ υπερβολικές:
Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι η ρετινόλη ήταν «πολύ αποτελεσματική» σε δόσεις 300.000 IU για τις γυναίκες και 400.000 έως 500.000 IU για τους άνδρες, με μόνο «λίγη» τοξικότητα που περιοριζόταν στο ξηρό δέρμα και τα χείλη.
Αυτή η μελέτη βρήκε κίνδυνο ηπατικής δυσλειτουργίας σε ημερήσιες δόσεις από 150.000 έως 200.000 IU για αρκετούς μήνες.
Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι 300.000 IU οξικού ρετινυλίου ήταν «καλά ανεκτές» σε αρκετούς μήνες σε ασθενείς με καρκίνο.

Γιατί λοιπόν προειδοποιούμαστε να μην παίρνουμε περισσότερες από 10.000 IU βιταμίνης Α την ημέρα;
Αυτό έγινε για να αυξηθούν οι πωλήσεις συνθετικών ρετινοειδών. πειράματα σε ζώα έδειξαν ότι χρειάζονται πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, χωρίς συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, για να είναι τοξικές.

Πώς να πάρετε τη βιταμίνη Α με ασφάλεια
Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την ακριβή δόση που χρειάζεστε. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές οδηγίες που μπορεί να σας βοηθήσουν:
1. Πηγή τροφής
Η ασφαλέστερη πηγή βιταμίνης Α είναι το συκώτι· εάν το καταναλώνετε τακτικά, δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε συμπληρώματα βιταμίνης Α.
2. Ελάχιστη δόση
Εάν αποφασίσετε να προσθέσετε μια υγρή βιταμίνη, τότε πρέπει να γνωρίζετε ότι μια σταγόνα περιέχει από 2.500 έως 10.000 IU.
3. Εύρεση της σωστής δόσης
Γιατί όλοι έχουμε διαφορετικούς μεταβολισμούς, δίαιτες, διατροφικές ανάγκες κ.λπ. Δεν υπάρχει «σωστή» δόση. Τα άτομα με υψηλότερους μεταβολικούς ρυθμούς έχουν υψηλότερες διατροφικές απαιτήσεις, επομένως μπορεί να χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη Α από άλλα.
Πώς να είσαι; Διεξάγετε ένα προσωπικό πείραμα για να μάθετε ποια είναι η βέλτιστη δόση.
4. Φροντίστε το δέρμα σας
Όταν η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται και οι κάλοι στις παλάμες ή τα πόδια αποκτούν πορτοκαλί απόχρωση, είναι σίγουρο σημάδι ότι είναι καιρός να μειώσετε τη δόση της βιταμίνης Α.
5. Παρακολουθήστε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας
Επειδή η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, η υπερβολική ποσότητα της μπορεί να καταστείλει τον θυρεοειδή σας αδένα. Όταν λαμβάνετε συμπληρώματα, συνιστάται πάντα να παρακολουθείτε την υγεία του θυρεοειδούς σας παρακολουθώντας τη θερμοκρασία του σώματος και τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ είστε ξύπνιοι. Εάν η ποσότητα της βιταμίνης Α είναι υψηλή και και τα δύο επίπεδα αρχίσουν να μειώνονται, μπορεί να υποδηλώνει ότι κάνετε υπερβολική δόση.
6. Προσθέστε βιταμίνη Ε
Ακόμη και μια μικρή ποσότητα Ε μαζί με βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει καλύτερα το Α και ακόμη και να μειώσει τη δόση σας. Σύμφωνα με τον Δρ Ray Peat, «Οι τοξικές επιδράσεις των εξαιρετικά μεγάλων δόσεων, από 500.000 έως ένα εκατομμύριο IU, προέρχονται από οξειδωτικές διεργασίες (τάγγιση) που σταματούν τη σταθερή βιταμίνη Ε. Περίπου 100 IU βιταμίνης Ε θα βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι η βιταμίνη Α δεν είναι σπαταλάτε ως αποτέλεσμα οξείδωσης και θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει την ανάγκη σας για αυτό."
Life Extension, Natural Vitamin E, 400 IU, 90 Softgels

συμπέρασμα
Η βιταμίνη Α παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του δέρματος ομαλοποιώντας την κερατινοποίηση.
Θα πρέπει τώρα να κατανοήσετε πολύ καλύτερα τον ρόλο που παίζει η βιταμίνη Α στην υγεία του δέρματός σας.
Είναι αστείο που οι περισσότεροι ειδικοί μας λένε ότι ο κύκλος εργασιών των κυττάρων του δέρματος μειώνεται - όταν σε πολλές περιπτώσεις αυτό δεν συμβαίνει απολύτως!
Ωστόσο, η ελαφριά απολέπιση είναι μια καλή ιδέα για τους περισσότερους τύπους δέρματος, καθώς μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα προτού προκαλέσουν προβλήματα.

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν άμεσο οδηγό δράσης.