Khối T. Máy tập hình chữ T cho cơ lưng

Máy hình chữ T là một giải pháp lý tưởng được thiết kế để nghiên cứu chuyên sâu, chất lượng cao và phát triển toàn diện vĩ Cơ lưng. Thiết bị này về cơ bản là một thiết bị tương tự của bài tập cổ điển “Cúi tạ qua hàng tạ đến vùng thắt lưng”. Tuy nhiên, việc thực hiện bài tập trên trình mô phỏng này cho phép bạn “bắt đầu” loại trừ mọi yếu tố gian lận, chẳng hạn như a) lắc lư cơ thể, b) di chuyển viên đạn theo quán tính, c) hỗ trợ bằng chân hoặc các nhóm cơ không phải mục tiêu khác.

Máy không khó chế tạo và hoàn toàn dễ tiếp cận để thực hiện độc lập tại nhà. Sơ đồ thiết kế được đề xuất dưới đây cung cấp câu trả lời toàn diện về thiết kế có thể thực hiện được tại nhà. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, chào mừng bạn đến với diễn đàn thể hình, nơi những người “tự chế” như bạn sẽ chia sẻ tất cả bí quyết của họ để khiến nó...

Sơ đồ kết cấu với kích thước chính của các phần tử cấu thành:

Thiết bị mô phỏng được đề cập bao gồm một cần gạt (1) được cố định vào đế, tay cầm (2), một giá đỡ có chân đế mềm có thể điều chỉnh độ cao (3) và một bệ (4).

Ngoài những ưu điểm khác được mô tả ở trên, trái ngược với một phiên bản tương tự của bài tập với tạ (hàng tạ cổ điển đến vùng thắt lưng ở tư thế nghiêng), thiết bị mà chúng tôi đang xem xét, nhờ vào giá đỡ (3) , cho phép, mà không làm giảm hiệu quả, tránh tải trọng không cần thiết lên vùng thắt lưng, vốn đã phải gánh chịu các bài tập khác của phần cột sống của vận động viên.