家庭抗脂肪团按摩技术

脂肪团是导致数百万现代女性不适的问题。如果脸上的瑕疵可以通过化妆品来隐藏，但对于橘皮组织来说，这个技巧就行不通了。脂肪沉积呈橘皮状，沉积在大腿后部和两侧、膝盖、腹部和臀部。它们使女性皮肤失去美观，并导致血管血流中断。下面我们就来看看在家进行消脂按摩技术这样的过程。

按摩类型的分类

对于橘皮组织这样的常见问题，有多种解决方案也就不足为奇了。如果您的预算允许，那么可以在美容院在经验丰富的美容师的监督下进行抗脂肪团按摩。但是，没有什么可以阻止您在家中完成这些程序。只要行动有规律，他们的效率将与专业人士相同。

去除橘皮的技术和设备多种多样。让我们看看它们：

1. 手工技术

在复杂的情况下，借助沙龙按摩可以达到最大的效果。大师拥有必要的技术，并针对每种类型的脂肪团调整压力程度。您可以在早期阶段自行对抗脂肪团。

1. 按摩工具

硬件按摩使用各种设备进行：抗脂肪刷和振动按摩器。

真空按摩是使用乳胶罐进行的。要将罐子固定在有问题的区域，您需要按压它并释放空气 - 当它与皮肤接触时，设备会挤压它。将皮肤拉入罩杯空间的目的是改善血液循环并刺激脂肪沉积自毁。银行适用于神经痛。

1. 淋巴引流

按摩是手动或使用设备进行的。它的作用是严格定向的：从手臂和腿的尖端到心肌。这是由于淋巴向身体中心移动。在所有类型的按摩中，淋巴引流被认为是最有效且见效最快的。

在问题领域工作的禁忌症

如果您患有以下症状，请寻找其他方法来对抗橘皮：

1. 问题部位的慢性皮肤病；
2. 病毒性疾病；
3. 慢性病恶化；
4. 凝血障碍；
5. 静脉曲张。

最后，在抱婴儿和母乳喂养时应避免进行抗脂肪团按摩。

按摩手法

这种类型的按摩是最实惠的。此外，它对抗脂肪团的功效已被成千上万的女性反复证明。其目的是改善血液循环并增加皮肤弹性。

手动抗脂肪团按摩技术涉及多个连续动作，正确执行可保证明显的效果。

考虑一下他们：

1. 在要按摩的部位涂抹豌豆大小的丰润霜。以流畅的动作抚平皮肤上的油膜；
   提示：使用椰子油或增强血液流动的特殊产品进行抗脂肪团按摩。为了减少烧灼感，请将本产品与婴儿霜混合。不要试图用水清洗——这会大大增加不适感；
2. 开始以缓慢的圆周运动抚摸您正在按摩的区域。逐渐增加压力，直至动作变得“挤压”；
3. 沿淋巴结方向使用“挤压”技术，但不要按摩淋巴结本身。在这个技巧中，重点放在手掌的边缘，它是最坚硬的。如果脂肪壳非常致密，您可以用拳头的指关节执行此技术。第一次按摩应至少占总按摩时间的70%；
4. 继续学习摩擦和揉捏橙皮的技巧。这些动作刺激皮下肌肉，但在前五次中没有效果。从第 5-6 次开始，大量使用它们。
5. 抚平问题区域的同时舒缓肌肤。为此，可以轻轻抚摸或摇动皮肤。

因此，通过简单的动作，您就可以在家中进行有效的抗脂肪团按摩，其技术简单易行。

手动按摩次数和持续时间

可针对某一部位进行抗脂肪团按摩，持续时间
会议，或同时讨论所有问题领域。如果是全面按摩，则持续时间为1小时，每个部位按摩3-25分钟，视疏忽程度而定。颈部、背部和骨盆部位按摩至少20分钟，腹部和胸部按摩15分钟以上。上肢和下肢按摩10-12分钟。按摩15次后即可看到效果。前十次应每隔一天进行一次，其余的每两天进行一次。为了预防，每十四天进行一次会议。

在家中针对橘皮组织进行硬件按摩

尽管该设备相对昂贵，但其效果比在家进行手动按摩的效果高出数倍。该装置渗透到皮肤最深层并对其产生长期影响。考虑家用按摩器：

1. 真空

该设备是用于产生真空的空气压缩机。当活塞向上运动时，空气被吸出，当活塞向下运动时，空气被泵出。移动喷嘴时，皮肤会滚动。该装置刺激血液循环和新陈代谢，对周围神经系统产生积极影响。这种按摩的缺点是会伤害皮肤，然后形成血肿。

其效果基于机械压力。两个旋转的滚轮抓住皮肤的问题区域，使其形成类似褶皱的形状。使用真空吸尘器使折叠变得平滑。这种按摩被命名为 LPG，以纪念其创始人路易斯·保罗·戈蒂埃 (Louis Paul Gautier)。

液化石油气按摩是在一次性套装上完成的。因此，疗程后皮肤不会受到伤害。

1. 振动按摩器

带有由旋转元件驱动的附件的装置。它将振动传递到有问题的皮肤，从而分解主要的脂肪沉积。有些按摩器配备了红外线照射功能：这使得使用这种设备进行刺激更加有效。

尽管使用硬件按摩有很多优点，但只有对橘子皮产生复杂的效果，战斗才能有效。

通过民间疗法和美容疗法消除脂肪团

任何抗脂肪团按摩技术都涉及在接触皮肤的整个过程中使用化妆品。此类手段有以下几种：

1. 咖啡或盐

将咖啡粉或盐涂在湿润的皮肤上。以轻柔、平滑的动作擦向淋巴结。这种磨砂膏可以去除皮肤表层的死细胞，并为问题区域提供血液流动。不要过度擦洗：每10天一次就足以在未来获得长期效果。

1. 粘土、愈合泥

这些产品以现成的形式出售。将干制剂用少量液体稀释，然后涂抹在有橘皮组织的区域。让产品硬化。在硬化过程中，神经末梢会受到刺激，因此皮肤可能会刺痛或发痒。冲洗并开始按摩问题区域。

1. 商店买的化妆品

它们的作用类似于在家准备的磨砂膏。按摩前使用，使皮肤变暖。如果化妆品含有藻类或海盐，效果会更好。

1. 刷子

可以使用硬刷或毛巾进行去皮。按摩前每 1-4 天涂抹一次。

1. 精油

在按摩时用作丰富的婴儿霜或按摩油的添加剂。每天用甜橙精油洗澡可以防止橘皮组织的出现，并有助于抚平晚期皮肤上的肿块。

1. 蜂蜜

每次抗脂肪团按摩时涂抹蜂蜜，15 次之后您就会看到结果。

精油和蜂蜜是强过敏原。使用它们之前，请测试是否有过敏反应或咨询医生。

干擦橘皮组织

干擦被认为是对皮肤伤害最大的技术。它涉及用硬物摩擦干燥的皮肤：毛巾或华夫格毛巾、刷子或按摩手套。

该手术的目的是为血液涌向表皮上层创造条件。每周可以进行 3 次，每次持续 5-6 分钟。干燥程序后，一定要滋润皮肤。奶油或浓郁的身体乳都可以。按摩很危险，不建议脂肪团形成严重的女性使用。不要在潮湿的皮肤上摩擦 - 这会导致瘀伤。潮湿的皮肤容易受到刺激。

进行抗脂肪团按摩时的建议和安全预防措施

请记住，抗脂肪团按摩并不是一个无辜的玩具。如果操作不当，身体可能会受到伤害。避免过度擦伤皮肤，因为这会损害血液循环。使用简单的规则：

1. 根据个人身体特点选择按摩类型
2. 如果您患有清单中的疾病，请考虑禁忌症，不要冒险
3. 按摩时，要从下往上直接移动，而不是相反
4. 如果皮肤出现不自然的红色，请立即停止按摩。
5. 在开始主动按摩动作之前，请咨询医生和美容师。

任何类型的抗脂肪团按摩都会产生效果。其有效性取决于其应用的全面程度。饮食不正确或不进行基本锻炼是不可能取得效果的。请记住，健康的皮肤是通过从内部彻底治愈身体来实现的。通过使用抗脂肪团按摩，您可以帮助您的皮肤获得弹性和美丽。观看视频

在家进行消脂按摩是消除“橘皮”的有效方法，不需要去美容院以及相关的时间和材料成本。这种消除脂肪团的方法是基于用手对脂肪团区域产生机械和美容效果的结合。也非常适合使用硬件沙龙方法后一年内的维护程序。

自我按摩消脂的功效

家庭消脂按摩比硬件按摩稍逊一筹，因为手的力量不足以压碎脂肪细胞膜或渗透到更深层的组织，但它可以完美消除1级和2级脂肪团的迹象，对橘皮组织有直接影响：

1. 增加受影响区域的淋巴液和血流量；
2. 刺激氧气流向细胞；
3. 启动新陈代谢过程；
4. 增加皮肤弹性；
5. 增强肌肉张力和胶原蛋白隔膜的产生。

消脂自我按摩有助于缓解浮肿，抚平肤质，改善肤色，使其更有弹性。

手动消脂按摩技术

在家进行抗脂肪团按摩不应引起疼痛或不适。进行手术时，不建议施加过大的压力，因为这会导致血管创伤和肿胀，从而限制正常的血液循环并干扰淋巴液的流出。

正确的按摩手法包括以下几个要素：

1. 抚摸

该元素应该开始和结束该过程。手掌需要根部向下，稍微用力，沿着肌肉的方向做直线运动。您可以对臀部进行圆周运动和之字形运动。功效：改善毛细血管血液循环。

2.拍拍

用指腹或拳背拍打问题区域。功效：激活细胞功能。

3、揉捏

需要用手抓住一部分皮肤和组织，然后挤压，不要施加太大的压力。功效：增加肌张力并破坏脂肪结节。

4、压力

你应该握紧拳头，交替按压问题区域的不同部位。建议施加压力 2 – 3 秒。

5. 摩擦

需要将手放在问题区域，并进行圆形、螺旋或线性运动，移动组织的位置（不要滑动手）。功效：增加肤色、减少脂肪、去除多余水分。

6. 捏合

建议进行几次不同强度的捏捏，以治疗整个问题区域。

按摩动作的力度不宜过强或过弱。正确的压力会增加血液流动并导致皮肤轻微发红。

进行手动抗脂肪团按摩的建议

在家进行消脂按摩应遵循以下规则：

1. 皮肤和手应干燥且温暖；
2. 该过程应从缓慢的动作开始，然后逐渐加快速度；
3. 自我按摩建议在早上或晚上、睡前（饭前2小时、饭后3-4小时）进行；
4. 该会议应持续 30-60 分钟，每周至少举行一次。为获得最佳效果，建议平均进行15次左右，其中10次间隔1天，其余分几周进行（每7天进行2次）；
5. 按摩动作的方向应朝向心脏。在腹部区域，动作要特别小心；
6. 大腿内表面有一群大淋巴管。请勿在此区域进行按摩动作；
7. 您可以使用特殊的抗脂肪团霜或精油。

在家进行消脂按摩不仅可以作为解决问题的主要程序，还可以作为维持治疗，每 14 天进行 1 次。

禁忌症

1. 皮肤感染性和炎症性疾病；
2. 慢性或传染病急性期；
3. 怀孕期间、哺乳期、月经期间；
4. 问题区域的静脉曲张；
5. 肿瘤学。

如果皮肤过敏，在家进行橘皮组织按摩时应以较轻的方式进行。

其他类型的针对脂肪团的家庭按摩

拔罐按摩

具有抗脂肪团和燃烧脂肪的作用。要执行该程序，您需要准备几个能够产生真空的硅胶罐，并用奶油或油润滑其表面。将罐子放在问题区域后，您需要以圆形方向移动它们。作用：使血液通过毛细血管活跃运动并破坏脂肪层。

拔罐按摩时间不应超过20分钟。一旦皮肤变红，您就可以转移到另一个问题区域。完成手术后，建议躺下半小时，然后洗澡并使用抗脂肪霜。

五金按摩

它涉及使用各种家用按摩器，目前市场上充斥着这种按摩器。它们有手动、滚筒、真空、振动和电动按摩器等形式。几乎所有设备都配备了多个可更换附件并具有扩展功能。选择按摩器时，您需要考虑设备的类型和有效性、附加功能和禁忌症列表。

蜂蜜按摩

蜂蜜消脂按摩的主要内容是拍打。涂了蜂蜜的皮肤很容易拉回，对皮肤和皮下脂肪有有益的作用。蜂蜜含有促进脂肪分解的特殊酸。皮肤变得光滑、容光焕发、紧致，新陈代谢被激活，毒素和杂质被消除。在进行按摩之前，您应该正确准备蜂蜜混合物。

干刷按摩

该手术在淋浴前在干燥的皮肤上进行，包括直接摩擦和针对心脏的圆周运动。这种按摩可以完美去除死皮颗粒，刺激新陈代谢、血液循环和淋巴液流动，还可以消除橘皮组织结节。要进行干式抗脂肪团按摩，您需要仔细选择刷子并遵循护理规则。

定期在家进行抗脂肪按摩，可以在几个月内完全消除“橘皮”症状。自我按摩总是更便宜、更容易，因为它可以在方便的时间进行。手动消脂按摩的技术并不复杂，但需要耐心和坚持，很快就会有效果。

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每个女孩都有不同程度的橘皮。这种代谢性疾病的主要特点是很容易得，但几乎不可能摆脱。抗脂肪团按摩是一种相当有效的消除结节的方法，第一次疗程后效果就很明显。

抗脂肪团按摩的类型

治疗橘皮组织的按摩被分类 通过技术。共有三种类型：

1. 手动的。最简单也最常见。由合格的专家执行，这是对抗第一阶段脂肪团的最佳方法。它可以使用特殊混合物来加速新陈代谢或以“干”方式进行。其特点是高度疼痛；疗程结束后可能会留下瘀伤；
   
   
   
   手动腹部按摩
2. 硬件。依次分为真空、超声波、振动、电流、LPG气体和压力。用于影响2级以上的橘皮病。该过程仅在第一次疗程中感到疼痛，不会留下瘀伤。
3. 坎宁。这是一种抗脂肪团和燃烧脂肪的按摩，通过拔罐进行。在专业沙龙中，美容师使用真空机在某些区域产生真空。在家里，用普通的杯子进行，以温暖身体。与手动操作一样，它会留下瘀伤，但以疼痛最小而闻名。

按摩手法也可分为 根据所使用的方法。手工可弹拨、淋巴引流及温热。

1. 捏。该技术涉及捕获并处理问题区域的小区域。执业按摩治疗师使用此技术将帮助您在 10 次疗程内消除脂肪团。为了加速和巩固效果，建议检查您的饮食和生活方式。虽然很痛苦，但很有效；
2. 淋巴引流。它只能由专业人士执行 - 自己很难做到。与捏法不同，淋巴引流涉及身体的大面积区域，进行揉捏和扭转。从表面上看，该计划类似于处理面团。该技术可有效处理3期及以上脂肪团的结节，并有助于改善血液流动；
   
   
   
   淋巴引流技术的结果
3. 热身。自己做起来很容易，除了治疗脂肪团之外，它还可以帮助您减肥。在治疗过程中，会进行包裹（最常见的是蜂蜜），然后轻轻拍打皮肤。这可以让您在健身房锻炼后温暖表皮深层，恢复肌肉张力并缓解紧张。这是怀孕期间允许的少数技术之一。

另外，有必要说一下澡堂的消脂按摩。在蒸汽浴室中，身体不仅变热，而且开始以比平常快几倍的速度执行所有内部过程。您可以使用特殊的按摩器亲手治疗有橘子皮的区域，或者信任专家。

如何在澡堂正确进行消脂按摩

桑拿浴室是按摩理疗的理想场所。由于高温，血管扩张，血流量增加，有助于排出体内的毒素和各种有害物质。这种按摩可以使用特殊的轨道按摩器和浴扫帚手动进行。

在浴缸中进行抗脂肪团按摩

1. 手工技术 包括拍打、捏捏和抚摸问题区域。这可以让您平滑和收紧皮肤，显着改善其外观，并加速新陈代谢。但同时，只有经过5次手术后，效果才会明显。该技术专门用于橘皮组织的初始阶段；
   
   
   
   手动足底按摩手法
2. 班亚扫帚 – 我们祖先最古老的按摩仪器。橡木被认为是最实用的——它具有中等硬度，可以治愈皮肤，但树枝的组合可用于抗脂肪团练习。这种按摩的特点是拍打、抚摸和绗缝动作相结合。该技术用于消除 2 级及以上的脂肪团。
3. 轨道按摩器 仅在专门的蒸汽浴室中发现。提供一台可以安装不同附件的机器。这种按摩器的一个显着优点是不需要按摩治疗师 - 您可以轻松地自己完成所有动作。借助它的帮助，您可以伸展最有问题的区域 - 手臂的后侧和后侧。
   
   
   
   手动按摩器路径

在浴室进行适当的抗脂肪团按摩的技术:

1. 用刷子或橡木扫帚从脚跟到肩膀轻轻抚摸身体。对于以减肥或治疗橘皮组织为目的的按摩，建议将主要效果专门应用于问题部位。例如，扫帚应停在大腿和臀部，或在腹部重复打圈运动；
2. 下一步是绗缝。效果从最小的压力开始 - 将扫帚的尖端轻轻压在有问题的区域。几分钟后压力增加。专业地完成这个阶段很重要——整个结果取决于它。在绗缝过程中，多余的水分会离开细胞；
3. 接下来，进行拍打。根据脂肪团的程度，专家确定效果的强度和持续时间。做好心理准备，按摩治疗师会在后期给你带来很大的打击。

为了增强浴室按摩的效果，可以使用蜂蜜或精油面膜。频率单独确定。平均而言，至少需要 8 次疗程才能取得持久效果。

大腿和臀部的消脂拔罐按摩

要进行这种按摩，您需要准备某些设备 - 杯子。几乎所有的女孩在抗脂肪团按摩后都看到了瘀伤——这是拔罐技术的明显特征。这种类型的曝光是使用罐或特殊的真空设备进行的。为了提高效率，建议使用不同直径的罐子或不同的按摩器附件。

真空按摩罐

银行是：

1. 玻璃。以前它们用于所有此类程序。它们升温快，能长时间保持所需温度，但同时使用起来很不方便。另外，它们现在很难买到；
2. 塑料。由于其易于使用且符合人体工程学，它们被积极用于家庭抗脂肪按摩。它们以令人难以置信的速度加热，并且由于压力的变化而产生自放电 - 它们很容易固定在皮肤上。缺点中，要突出其脆弱性；
3. 带塑料盖的玻璃。大多数诊所和专门的按摩室都使用它们。它们结合了玻璃罐和塑料罐的优点，但没有原型的缺点。

还有多种在干燥或湿润的皮肤上进行拔罐按摩的技术。罐子在干燥的物体上不会滑动，因此会产生强烈冲击的印象。事实上，事实并非如此。如果在疗程前将抗脂肪团按摩油涂抹在皮肤上，效果会更好。

在皮肤上形成真空

如何在家正确进行腹部拔罐消脂按摩：

1. 手术前，先淋浴并擦洗。之后，不要将皮肤擦干，而是用毛巾轻轻浸湿。这对于抗脂肪团组合物的正常分布很重要；
2. 在腹部和腰部，动作有明确的方向——从上到下。罐子应从腰中移至肚脐，绕其旋转，然后返回。在正常的压力和技术下，表皮必然更红；
   
   
   
   拔罐按摩方案
3. 按摩胃部的时间不超过5分钟。但此类会议可以每隔一天举行一次。

动作顺序很重要。你不能只是去开始按摩问题区域。如果我们谈论的是腿，那么首先加工前表面，然后加工背面。同样，如果我们谈论的是胃部，那么除了这个区域之外，您还需要锻炼背部。

在家真空腹部按摩

硬件按摩的好处是不可否认的——简单、安全且非常有效。真空装置本身是一个装置，由电源和工作附件（MVT-01、滚筒 B-flexy 和 Slim Body）组成。您可以使用各种附件进行组合身体治疗。最流行的是滚筒和振动。

手动真空装置

抗脂肪团硬件按摩是如何进行的：

1. 与许多其他技术一样，皮肤准备也起着重要作用：擦洗、轻柔抚摸、涂抹专门的抗脂肪霜。然后，在设备上安装必要的附件并进行其他准备操作（选择模式、调整强度等）；
2. 效果沿着身体选定区域的按摩线进行。如果抗脂肪团治疗是在胃上进行的，那么所有的运动都会从腰部到肚脐。随后喷嘴返回起始点，重复上述动作；
3. 持续时间取决于已确定的问题和目标。该设备至少使用 10 分钟；如果使用轻型滚轮设备，则最多可以按摩皮肤半小时。

视频：进行真空按摩

手动按摩手法

腿部脂肪团是女孩最常见的问题。几乎80%的女性，脂肪组织和淋巴液的堆积都以下半身为主。淋巴引流按摩将有助于去除结节。

用拳头对问题部位施压

这是一种影响脂肪沉积的特殊技术，大师的目的是手动粉碎并去除细胞中腐烂的淋巴液。第一次训练后，体积可能会减少 0.5 厘米。这对于静止液体来说是一个巨大的成就。

如何对大腿和臀部进行淋巴引流按摩：

1. 必须用硬刷擦洗和擦拭皮肤。如果家里没有，那么一条硬毛巾就可以了；
2. 将消脂霜涂在加热的皮肤上进行按摩；大腿最好使用具有温热作用的产品。例如伊芙琳或欧莱雅；
3. 第一个动作有助于预热并准备表皮。张开手掌，轻轻抚摸从膝盖到臀部的皮肤，并在腿后部重复该动作。所以你需要热身5分钟左右。随后，开始出现轻微的刺痛感，并转变为皮肤褶皱的运动；
4. 这是一个非常不愉快的阶段，所以自己很难做到。此外，有效的按摩需要有力的双手。经验丰富的大师可以毫无问题地完成这项任务，但看过 YouTube 上的视频“如何进行抗脂肪团按摩”的初学者则不太可能；
5. 按摩后，将皮肤条从下向上捏紧并拉动。泰式按摩经常使用这种技术来恢复体力。良好效果的主要标志是皮肤发红和酸痛。

您需要每周重复两次疗程，但只有专业的按摩治疗师才能确定。

蜂蜜按摩

这种类型不被认为是按摩技术的独立部分，而是它们的补充。评论声称没有任何橙皮霜可以替代蜂蜜抗脂肪按摩。

用蜂蜜和真空吸尘器矫正脂肪团

为什么需要将蜂蜜和所描述的程序结合起来：

1. 该产品富含维生素和矿物质，可强化皮肤，使纤维更加柔韧耐用。经常使用，橘皮组织重新形成的可能性就会降低；
2. 蜂蜜本身有助于清除体内多余的液体。此外，它还能使皮肤变暖并清洁表皮上的死细胞；
3. 这是最柔和、最简单的自我按摩方法。当然，它不会取代成熟的淋巴引流按摩，但它将是一个很好的补充。

要对手部和身体其他部位进行抗脂肪团蜂蜜按摩，请将产品在水浴或微波炉中加热，并均匀分布在皮肤上。还有另一种方法 - 将蜂蜜涂在手掌上，然后轻拍有问题的部位，直到蜂蜜完全吸收。

视频：在家进行抗脂肪团蜂蜜按摩的程序

优点和禁忌症

抗脂肪团按摩有什么好处？它有助于消除问题的外部方面。即使你减肥或经常去健身房，女性瘦弱的皮肤也会出现讨厌的肿块。随着体重突然减轻，脂肪团甚至可能会增加。按摩会收缩细胞，加速淋巴液交换，帮助新陈代谢正常化。对于试图通过力量训练消除橘皮组织的运动员来说，它将成为真正的魔杖。

抗脂肪团按摩的禁忌症：

1. 怀孕和哺乳期间禁止进行腹部、胸部和背部的治疗。剖腹产后，仅在六个月后才允许按摩（但即使在这里，一切都取决于身体的个体特征）；
2. 对于静脉曲张或其他血管、循环和排泄系统疾病，严禁使用负压和淋巴引流技术；
3. 人们认为，月经期间不宜进行按摩。这并不完全正确。如果月经痛且量多，则不建议作用于腹部和腰部。可以使用任何可用的方法安全地按摩腿部和手臂；
4. 不建议哺乳期的母亲或分娩后立即在浴室进行沐浴。

您应该多久进行一次以及预期效果如何？

课程的强度由美容院的师傅严格单独确定。考虑到多种因素：身体恢复的速度、橘皮组织的忽视程度、客户的生活方式和能力。在家里，每周自我按摩2次，每次20分钟是正常的。

抗脂肪团按摩：手术前和手术后



抗脂肪团按摩之前和之后



抗脂肪团按摩前后的照片

如果您仍然怀疑抗脂肪团按摩是否有帮助，我们建议您查看之前和之后的照片。如果您定期遵循建议、锻炼身体并控制饮食，您可以在课程开始后 4 个月内完全消除脂肪团。