Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Каждая из нас в детстве мечтала стать балериной, видя красивые "па" и грациозную фигуру. Однако, мало кто задумывается о том, как изящные танцовщицы поддерживают себя в форме. В этой статье мы расскажем о диете балерин и ее особенностях.

Нужно ли считать калории?

Чтобы танцевать красиво, нужно поддерживать свою фигуру в форме. Питание балерин - это отличный вариант питания для девушек и женщин, которые всегда хотят быть в форме. При этом, важна не только спортивность и гибкость тела, но и вес, который очень четко регламентирован в мире танца.

Диета балерин: принципы

У диеты балерин есть две стадии: когда нужно быстро сбросить вес, и когда нужно просто его поддерживать. Для второго варианта не нужен какой-то специальный рацион - достаточно просто придерживаться принципов питания балерин. Такой подход поможет без особых усилий поддерживать вес на протяжении всей жизни. Единственное, что необходимо исключить из рациона, это майонез, колбасы, жаренное, соленое и копченое. Также под запретом фаст-фуд.

Уменьшение порции

Главное правило диеты балерин - уменьшить привычную порцию вдвое. Это позволит вам кушать привычные продукты, но не поправляться. Это правило можно пробовать применять прямо сегодня.

Суп, смузи и сок - отдельная еда

Обычно, в привычном рационе, супы, смузи и соки считаются дополнением к обычной еде. Если вы хотите сохранять вес в течение долгого времени, считайте эти блюда как отдельные (кушать их лучше всего на полдник).

Правильное питье

Пить нужно много и регулярно. Важно также наладить питьевой режим: пить нужно не позднее, чем за 30 минут до еды, и только через час после приема пищи. Во время употребления еды пить нельзя. В целом же, необходимо выпить 2 литра воды в день.

Раздельное питание

Помните, в рационе нельзя мешать разные виды белков. Так, мясо нужно кушать отдельно от рыбы и сыра. Также крайне нежелательно кушать картошку с мясом, заменяя этот гарнир кашей или овощами. Картофель же можно кушать с сыром или овощами.

Ограничение сахара и соли

Если ваша цель - похудение в короткие сроки, то исключите сахар из рациона, в принципе. Если жевы хотите просто поддерживать свой вес, то ограничьте употребление сахара и соли. Лучше всего использовать специи и травы для добавления вкуса в еду.

Замена продуктов

Некоторые продукты можно заменить на более полезные аналоги. Например, вместо белого хлеба можно есть цельнозерновой, а вместо масла - оливковое или кокосовое.

Что можно есть?

Какие продукты можно включать в свой рацион, чтобы придерживаться диеты балерин? Вот некоторые из них:

1. Овощи и фрукты
2. Магеркие мясные и рыбные блюда
3. Орехи и семена
4. Цельнозерновой хлеб и макароны
5. Молочные продукты с низким содержанием жира
6. Яйца

Как видите, диета балерин не является чем-то очень строгим и ограничительным. Главное - придерживаться принципов правильного питания и не переедать. Если вы будете придерживаться этих правил, то ваша фигура станет не менее изящной, чем у настоящей балерины.