Клубничная диета

Клубничная диета

Наверное, нельзя себе представить лета без клубники. Эта вкусная и ароматная ягода очень богата витамином С, пектином, минеральными веществами (в том числе железом, магнием и калием). Диета, с высоким содержанием клубники, ускоряет обмен веществ, а значит, помогает быстрее сжигать жиры. Благодаря пектину, пища быстрее переваривается, из организма удаляются шлаки, токсины и избыток жидкости. В клубнике очень мало калорий (27 калорий на 100 грамм), немного белка (1г на 100г) и углеводов (до 6 г на 100 г). Клубничная диета, основанная на клубнике, позволит вам в течение 4 дней сбросить до 2 - 2,5 кг.

Примерное меню клубничной диеты:

Первый день:

Завтрак: Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

Второй завтрак: Клубничный коктейль - 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда.

Обед: Большая тарелка салата из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 150 г клубники.

Полдник: Йогурт 100 г и 100 г клубники.

Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока.

Второй день:

Завтрак: Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.

Второй завтрак: Клубничный коктейль.

Обед: 300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники.

Полдник: Йогурт 100 г и 100 г клубники.

Ужин: Салат из овощей, 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока.

Третий день:

Завтрак: 2 ст. л. мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники, чайная ложка меда.

Второй завтрак: 100 г клубники.

Обед: 200 г куриного мяса, запеченного с помидорами и 100 г клубники.

Полдник: 100 г клубники, стакан апельсинового сока.

Ужин: Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта, чайная ложка меда.

Четвертый день:

Завтрак: Ломтик черного хлеба с сыром, клубника.

Второй завтрак: Клубничный коктейль.

Обед: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока.

Полдник: 100 г клубники.

Ужин: Листья салата, 100 г клубники, стакан яблочного сока.