딸기 다이어트

딸기 다이어트

딸기가 없는 여름은 상상할 수 없을 것 같아요. 이 맛있고 향기로운 베리는 비타민 C, 펙틴, 미네랄(철, 마그네슘, 칼륨 포함)이 매우 풍부합니다. 딸기가 많이 함유된 식단은 신진대사를 촉진하여 지방을 더 빨리 연소시키는 데 도움이 됩니다. 펙틴 덕분에 음식이 더 빨리 소화되고 폐기물, 독소 및 과도한 체액이 신체에서 제거됩니다. 딸기는 칼로리(100g당 27칼로리), 일부 단백질(100g당 1g), 탄수화물(100g당 최대 6g)이 매우 낮습니다. 딸기를 기본으로 한 딸기 다이어트를 하면 4일 이내에 최대 2~2.5kg을 감량할 수 있습니다.

샘플 딸기 다이어트 메뉴:

첫날:

아침 식사: 딸기 250g, 사과 반 개, 바나나 반 개, 무지방 요구르트 50g, 꿀 1티스푼을 넣은 과일 샐러드.

두 번째 아침 식사: 딸기 스무디 - 딸기 100g, 탈지유 100ml, 꿀 1티스푼.

점심: 큰 접시에 올리브 오일을 곁들인 토마토와 오이 샐러드, 딸기 150g.

오후 간식: 요거트 100g, 딸기 100g.

저녁: 조림 야채 200g, 딸기 100g, 오렌지 주스 한 잔.

둘째 날:

아침 식사: 검은 빵 한 조각과 얇은 치즈 조각, 딸기.

두 번째 아침 식사: 딸기 스무디.

점심 : 생선 튀김 300g, 삶은 감자, 딸기 100g.

오후 간식: 요거트 100g, 딸기 100g.

저녁: 야채 샐러드, 딸기 100g, 자몽 주스 한 잔.

세번째 날:

아침 식사 : 2 큰술. 엘. 오트밀 뮤즐리, 우유 50ml, 딸기 100g, 꿀 1티스푼.

두 번째 아침 식사: 딸기 100g.

점심: 닭고기 200g, 토마토와 함께 구운 딸기 100g.

오후 간식: 딸기 100g, 오렌지 주스 한 잔.

저녁: 딸기 250g, 사과 반개, 바나나 반개, 요거트 50g, 꿀 1티스푼을 곁들인 과일 샐러드.

넷째 날:

아침 식사: 치즈, 딸기를 곁들인 검은 빵 한 조각.

두 번째 아침 식사: 딸기 스무디.

점심: 조림 야채 200g, 딸기 100g, 오렌지 주스 한 잔.

오후 간식: 딸기 100g.

저녁: 양상추 잎, 딸기 100g, 사과 주스 한 잔.