イチゴダイエット

イチゴダイエット

イチゴのない夏を想像することはおそらく不可能です。この美味しくて香りのよいベリーには、ビタミンC、ペクチン、ミネラル（鉄、マグネシウム、カリウムなど）が非常に豊富に含まれています。イチゴを多く含む食事は代謝を促進し、脂肪の燃焼を促進します。ペクチンのおかげで、食べ物はより速く消化され、老廃物、毒素、余分な水分が体から除去されます。イチゴはカロリーが非常に低く (100 グラムあたり 27 カロリー)、タンパク質 (100 グラムあたり 1 グラム) と炭水化物 (100 グラムあたり最大 6 グラム) を含みます。イチゴをベースにしたイチゴダイエットでは、4日間で最大2～2.5kgの体重を減らすことができます。

イチゴダイエットメニュー例：

初日：

朝食：イチゴ250gのフルーツサラダ、リンゴ半分、バナナ半分、脂肪と砂糖を含まないヨーグルト50g、蜂蜜小さじ1。

2回目の朝食：イチゴのスムージー - イチゴ100g、スキムミルク100ml、蜂蜜小さじ1。

昼食：大皿に盛られたトマトとキュウリのサラダ、オリーブオイル添え、イチゴ150グラム。

午後のおやつ：ヨーグルト100gとイチゴ100g。

夕食：野菜の煮込み200g、イチゴ100g、オレンジジュース1杯。

2日目：

朝食: 薄いスライスチーズとイチゴを添えた黒パンのスライス。

2回目の朝食：ストロベリースムージー。

昼食：魚のフライ300グラム、茹でたジャガイモ、イチゴ100グラム。

午後のおやつ：ヨーグルト100gとイチゴ100g。

夕食：野菜サラダ、イチゴ100g、グレープフルーツジュース1杯。

三日目：

朝食：大さじ2。 l.オートミールミューズリー、牛乳50ml、イチゴ100g、蜂蜜小さじ1。

2回目の朝食：イチゴ100g。

昼食：トマトと一緒に焼いた鶏肉200gとイチゴ100g。

午後のおやつ：イチゴ100g、オレンジジュース1杯。

夕食：イチゴ250g、リンゴ半分、バナナ半分、ヨーグルト50g、蜂蜜小さじ1杯のフルーツサラダ。

4日目：

朝食：チーズとイチゴを添えた黒パンのスライス。

2回目の朝食：ストロベリースムージー。

昼食：野菜の煮込み200g、イチゴ100g、オレンジジュース1杯。

午後のおやつ：イチゴ100g。

夕食：レタスの葉、イチゴ100g、リンゴジュース1杯。