Eper diéta

Eper diéta

Valószínűleg lehetetlen elképzelni a nyarat eper nélkül. Ez az ízletes és aromás bogyó nagyon gazdag C-vitaminban, pektinben és ásványi anyagokban (beleértve a vasat, magnéziumot és káliumot). Az eperben gazdag étrend felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy segít gyorsabban égetni a zsírt. A pektinnek köszönhetően az élelmiszer gyorsabban emésztődik, a salakanyagok, a méreganyagok és a felesleges folyadék távozik a szervezetből. A szamóca nagyon alacsony kalóriatartalmú (27 kalória 100 grammonként), kevés fehérjét (1 g 100 grammonként) és szénhidrátot (legfeljebb 6 g 100 grammonként). Az eper alapú eper diéta 4 napon belül 2-2,5 kg-ot tesz lehetővé.

Minta eper diétás menü:

Első nap:

Reggeli: Gyümölcssaláta 250 g eperrel, fél almával, fél banánnal, 50 g zsír és cukor nélküli joghurttal, egy teáskanál mézzel.

Második reggeli: Eper turmix - 100 g eper, 100 ml sovány tej 1 teáskanál mézzel.

Ebéd: Nagy tányér olívaolajos paradicsom-uborkasaláta, 150 g eper.

Délutáni uzsonna: 100 g joghurt és 100 g eper.

Vacsora: 200 g párolt zöldség, 100 g eper, egy pohár narancslé.

Második nap:

Reggeli: Egy szelet fekete kenyér vékony szelet sajttal, eper.

Második reggeli: eper turmix.

Ebéd: 300 g sült hal, főtt burgonya, 100 g eper.

Délutáni uzsonna: 100 g joghurt és 100 g eper.

Vacsora: Zöldségsaláta, 100 g eper, egy pohár grapefruitlé.

A harmadik nap:

Reggeli: 2 evőkanál. l. zabpehely müzli, 50 ml tej, 100 g eper, egy teáskanál méz.

Második reggeli: 100 g eper.

Ebéd: 200 g csirke, paradicsommal és 100 g eperrel.

Délutáni uzsonna: 100 g eper, egy pohár narancslé.

Vacsora: Gyümölcssaláta 250 g eperrel, fél almával, fél banánnal, 50 g joghurttal, egy teáskanál mézzel.

Negyedik nap:

Reggeli: Egy szelet fekete kenyér sajttal, eperrel.

Második reggeli: eper turmix.

Ebéd: 200 g párolt zöldség, 100 g eper, egy pohár narancslé.

Délutáni uzsonna: 100 g eper.

Vacsora: salátalevél, 100 g eper, egy pohár almalé.