Δίαιτα με φράουλα

Δίαιτα με φράουλα

Είναι μάλλον αδύνατο να φανταστεί κανείς το καλοκαίρι χωρίς φράουλες. Αυτό το νόστιμο και αρωματικό μούρο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, πηκτίνη και μέταλλα (συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, του μαγνησίου και του καλίου). Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φράουλες επιταχύνει τον μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην πιο γρήγορη καύση λίπους. Χάρη στην πηκτίνη, τα τρόφιμα αφομοιώνονται πιο γρήγορα, τα απόβλητα, οι τοξίνες και τα περιττά υγρά απομακρύνονται από το σώμα. Οι φράουλες είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες (27 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια), κάποιες πρωτεΐνες (1 γραμμάριο ανά 100 γραμμάρια) και υδατάνθρακες (έως 6 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια). Η δίαιτα με φράουλες, με βάση τις φράουλες, θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και 2 - 2,5 κιλά μέσα σε 4 ημέρες.

Δείγμα μενού διατροφής φράουλας:

Πρώτη μέρα:

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 250 γρ φράουλες, μισό μήλο, μισή μπανάνα, 50 γρ γιαούρτι χωρίς λιπαρά και ζάχαρη, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Δεύτερο πρωινό: smoothie φράουλας - 100 g φράουλες, 100 ml άπαχο γάλα με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Μεσημεριανό: Μεγάλο πιάτο σαλάτα ντομάτας και αγγουριού με ελαιόλαδο, 150 γρ φράουλες.

Απογευματινό σνακ: 100 γρ γιαούρτι και 100 γρ φράουλες.

Βραδινό: 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 100 γραμμάρια φράουλες, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Δεύτερη μέρα:

Πρωινό: Μια φέτα μαύρο ψωμί με μια λεπτή φέτα τυρί, φράουλες.

Δεύτερο πρωινό: smoothie φράουλας.

Μεσημεριανό: 300 g τηγανητό ψάρι, βραστές πατάτες, 100 g φράουλες.

Απογευματινό σνακ: 100 γρ γιαούρτι και 100 γρ φράουλες.

Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια φράουλες, ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

Πρωινό: 2 κ.σ. μεγάλο. μούσλι βρώμης, 50 ml γάλα, 100 γραμμάρια φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Δεύτερο πρωινό: 100 γρ φράουλες.

Μεσημεριανό: 200 γρ κοτόπουλο, ψημένο με ντομάτες και 100 γρ φράουλες.

Απογευματινό σνακ: 100 γραμμάρια φράουλες, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 250 γρ φράουλες, μισό μήλο, μισή μπανάνα, 50 γρ γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Τέταρτη ημέρα:

Πρωινό: Μια φέτα μαύρο ψωμί με τυρί, φράουλες.

Δεύτερο πρωινό: smoothie φράουλας.

Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 100 γραμμάρια φράουλες, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Απογευματινό σνακ: 100 γρ φράουλες.

Βραδινό: Φύλλα μαρουλιού, 100 γραμμάρια φράουλες, ένα ποτήρι χυμό μήλου.