Çilek diyeti

Çilek diyeti

Yazın çileksiz hayal edilmesi muhtemelen imkansızdır. Bu lezzetli ve aromatik meyve, C vitamini, pektin ve mineraller (demir, magnezyum ve potasyum dahil) açısından çok zengindir. Çilek açısından zengin bir beslenme metabolizmayı hızlandırır, bu da yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Pektin sayesinde yiyecekler daha hızlı sindirilir, atıklar, toksinler ve fazla sıvı vücuttan atılır. Çileklerin kalorileri çok düşüktür (100 gramda 27 kalori), bir miktar protein (100 gramda 1 gram) ve karbonhidratlar (100 gramda 6 grama kadar). Çileğe dayalı çilek diyeti, 4 gün içinde 2 - 2,5 kg'a kadar kilo vermenizi sağlayacaktır.

Örnek çilek diyeti menüsü:

İlk gün:

Kahvaltı: 250 gr çilek, yarım elma, yarım muz, 50 gr yağsız ve şekersiz yoğurt, bir çay kaşığı baldan oluşan meyve salatası.

İkinci kahvaltı: Çilekli smoothie - 100 gr çilek, 100 ml yağsız süt ve 1 çay kaşığı bal.

Öğle yemeği: Büyük tabak zeytinyağlı domates ve salatalık salatası, 150 gr çilek.

Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gr yoğurt ve 100 gr çilek.

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış sebze, 100 gr çilek, bir bardak portakal suyu.

İkinci gün:

Kahvaltı: Bir dilim siyah ekmek, ince bir dilim peynir, çilek.

İkinci kahvaltı: Çilekli smoothie.

Öğle yemeği: 300 gr kızarmış balık, haşlanmış patates, 100 gr çilek.

Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gr yoğurt ve 100 gr çilek.

Akşam Yemeği: Sebze salatası, 100 gr çilek, bir bardak greyfurt suyu.

Üçüncü gün:

Kahvaltı: 2 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi müsli, 50 ml süt, 100 gr çilek, bir çay kaşığı bal.

İkinci kahvaltı: 100 gr çilek.

Öğle yemeği: 200 gr domatesli pişmiş tavuk ve 100 gr çilek.

Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gr çilek, bir bardak portakal suyu.

Akşam Yemeği: 250 gr çilek, yarım elma, yarım muz, 50 gr yoğurt, bir çay kaşığı baldan oluşan meyve salatası.

Dördüncü gün:

Kahvaltı: Bir dilim siyah ekmek, peynir ve çilek.

İkinci kahvaltı: Çilekli smoothie.

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış sebze, 100 gr çilek, bir bardak portakal suyu.

Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gr çilek.

Akşam Yemeği: Marul yaprakları, 100 gr çilek, bir bardak elma suyu.