Chế độ ăn dâu tây

Chế độ ăn dâu tây

Có lẽ không thể tưởng tượng được mùa hè mà không có dâu tây. Loại quả mọng thơm và ngon này rất giàu vitamin C, pectin và khoáng chất (bao gồm sắt, magiê và kali). Chế độ ăn nhiều dâu tây sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, đồng nghĩa với việc nó giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nhờ pectin, thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, chất thải, độc tố và chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể. Dâu tây có lượng calo rất thấp (27 calo mỗi 100 gram), một ít protein (1g mỗi 100g) và carbohydrate (lên đến 6g mỗi 100g). Chế độ ăn dâu tây dựa trên dâu tây sẽ cho phép bạn giảm tới 2 - 2,5 kg trong vòng 4 ngày.

Mẫu thực đơn ăn kiêng dâu tây:

Ngày đầu tiên:

Bữa sáng: Salad trái cây với 250 g dâu tây, nửa quả táo, nửa quả chuối, 50 g sữa chua không béo và đường, một thìa mật ong.

Bữa sáng thứ 2: Sinh tố dâu - 100 g dâu tây, 100 ml sữa gầy với 1 thìa mật ong.

Bữa trưa: Đĩa lớn salad cà chua và dưa chuột với dầu ô liu, 150 g dâu tây.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 g sữa chua và 100 g dâu tây.

Bữa tối: 200 g rau hầm, 100 g dâu tây, một ly nước cam.

Ngày thứ nhì:

Bữa sáng: Một lát bánh mì đen với một lát phô mai mỏng, dâu tây.

Bữa sáng thứ hai: Sinh tố dâu.

Bữa trưa: 300 g cá chiên, khoai tây luộc, 100 g dâu tây.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 g sữa chua và 100 g dâu tây.

Bữa tối: Salad rau củ, 100 g dâu tây, một ly nước ép bưởi.

Ngày thứ ba:

Bữa sáng: 2 muỗng canh. tôi. muesli bột yến mạch, 50 ml sữa, 100 g dâu tây, một thìa mật ong.

Bữa sáng thứ hai: 100 g dâu tây.

Bữa trưa: 200 g thịt gà nướng với cà chua và 100 g dâu tây.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 g dâu tây, một ly nước cam.

Bữa tối: Salad trái cây với 250 g dâu tây, nửa quả táo, nửa quả chuối, 50 g sữa chua, một thìa mật ong.

Ngày thứ tư:

Bữa sáng: Một lát bánh mì đen với phô mai, dâu tây.

Bữa sáng thứ hai: Sinh tố dâu.

Bữa trưa: 200 g rau hầm, 100 g dâu tây, một ly nước cam.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 g dâu tây.

Bữa tối: Lá rau diếp, 100 g dâu tây, một ly nước táo.