Полунична дієта

Полунична дієта

Напевно, не можна собі уявити літа без полуниці. Ця смачна і ароматна ягода дуже багата на вітамін С, пектин, мінеральні речовини (у тому числі залізо, магній і калій). Дієта, з високим вмістом полуниці, прискорює обмін речовин, отже, допомагає швидше спалювати жири. Завдяки пектину, їжа швидше перетравлюється, з організму видаляються шлаки, токсини та надлишок рідини. У полуниці дуже мало калорій (27 калорій на 100 г), трохи білка (1 г на 100 г) та вуглеводів (до 6 г на 100 г). Полуниця дієта, заснована на полуниці, дозволить вам протягом 4 днів скинути до 2 - 2,5 кг.

Зразкове меню полуничної дієти:

Перший день:

Сніданок: Фруктовий салат із 250 г полуниці, половина яблука, половина банана, 50 г йогурту без жиру та цукру, чайна ложка меду.

Другий сніданок: Полуничний коктейль – 100 г полуниці, 100 мл знежиреного молока з 1 чайною ложкою меду.

Обід: Велика тарілка салату з помідорів та огірків з оливковою олією, 150 г полуниці.

Полуденок: Йогурт 100 г і 100 г полуниці.

Вечеря: 200 г тушкованих овочів, 100 г полуниці, склянка апельсинового соку.

Другий день:

Сніданок: Скибочка чорного хліба з тонкою скибочкою сиру, полуниці.

Другий сніданок: Полуничний коктейль.

Обід: 300 г смаженої риби, відварена картопля, 100 г полуниці.

Полуденок: Йогурт 100 г і 100 г полуниці.

Вечеря: Салат із овочів, 100 г полуниці, склянка грейпфрутового соку.

Третій день:

Сніданок: 2 ст. л. мюслі з вівсяних пластівців, 50 мл молока, 100 г полуниці, чайна ложка меду.

Другий сніданок: 100 г полуниці.

Обід: 200 г курячого м'яса, запеченого з помідорами та 100 г полуниці.

Полуденок: 100 г полуниці, склянка апельсинового соку.

Вечеря: Фруктовий салат із 250 г полуниці, половина яблука, половина банана, 50 г йогурту, чайна ложка меду.

Четвертий день:

Сніданок: Скибочка чорного хліба з сиром, полуниця.

Другий сніданок: Полуничний коктейль.

Обід: 200 г тушкованих овочів, 100 г полуниці, склянка апельсинового соку.

Полуденок: 100 г полуниці.

Вечеря: Листя салату, 100 г полуниці, склянка яблучного соку.