Dieta truskawkowa

Dieta truskawkowa

Chyba nie sposób sobie wyobrazić lata bez truskawek. Ta smaczna i aromatyczna jagoda jest bardzo bogata w witaminę C, pektyny i minerały (m.in. żelazo, magnez i potas). Dieta bogata w truskawki przyspiesza metabolizm, co oznacza, że ​​pomaga szybciej spalać tłuszcz. Dzięki pektynie pokarm jest szybciej trawiony, a z organizmu usuwane są odpady, toksyny i nadmiar płynów. Truskawki mają bardzo niską zawartość kalorii (27 kalorii na 100 gramów), trochę białka (1 g na 100 g) i węglowodanów (do 6 g na 100 g). Dieta truskawkowa oparta na truskawkach pozwoli Ci schudnąć od 2 – 2,5 kg w ciągu 4 dni.

Przykładowe menu diety truskawkowej:

Pierwszy dzień:

Śniadanie: Sałatka owocowa z 250 g truskawek, pół jabłka, pół banana, 50 g jogurtu bez tłuszczu i cukru, łyżeczka miodu.

Drugie śniadanie: Koktajl truskawkowy - 100 g truskawek, 100 ml odtłuszczonego mleka z 1 łyżeczką miodu.

Obiad: Duży talerz sałatki z pomidorów i ogórków z oliwą z oliwek, 150 g truskawek.

Podwieczorek: 100 g jogurtu i 100 g truskawek.

Obiad: 200 g duszonych warzyw, 100 g truskawek, szklanka soku pomarańczowego.

Drugi dzień:

Śniadanie: Kromka czarnego chleba z cienkim plasterkiem sera, truskawki.

Drugie śniadanie: Koktajl truskawkowy.

Obiad: 300 g smażonej ryby, gotowane ziemniaki, 100 g truskawek.

Podwieczorek: 100 g jogurtu i 100 g truskawek.

Obiad: Sałatka jarzynowa, 100 g truskawek, szklanka soku grejpfrutowego.

Trzeci dzień:

Śniadanie: 2 łyżki. l. musli owsiane, 50 ml mleka, 100 g truskawek, łyżeczka miodu.

Drugie śniadanie: 100 g truskawek.

Obiad: 200 g kurczaka zapiekanego z pomidorami i 100 g truskawek.

Podwieczorek: 100 g truskawek, szklanka soku pomarańczowego.

Obiad: Sałatka owocowa z 250 g truskawek, pół jabłka, pół banana, 50 g jogurtu, łyżeczka miodu.

Czwarty dzień:

Śniadanie: Kromka czarnego chleba z serem, truskawki.

Drugie śniadanie: Koktajl truskawkowy.

Obiad: 200 g duszonych warzyw, 100 g truskawek, szklanka soku pomarańczowego.

Popołudniowa przekąska: 100 g truskawek.

Obiad: liście sałaty, 100 g truskawek, szklanka soku jabłkowego.