Диета с ягоди

Диета с ягоди

Вероятно е невъзможно да си представим лятото без ягоди. Това вкусно и ароматно зрънце е много богато на витамин С, пектин и минерали (включително желязо, магнезий и калий). Диета с високо съдържание на ягоди ускорява метаболизма, което означава, че помага за по-бързото изгаряне на мазнините. Благодарение на пектина храната се усвоява по-бързо, отпадъците, токсините и излишната течност се отстраняват от тялото. Ягодите са с много ниско съдържание на калории (27 калории на 100 грама), малко протеини (1 g на 100 g) и въглехидрати (до 6 g на 100 g). Ягодовата диета, базирана на ягоди, ще ви позволи да загубите до 2 - 2,5 кг в рамките на 4 дни.

Примерно меню с ягодова диета:

Първи ден:

Закуска: Плодова салата с 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г кисело мляко без мазнини и захар, чаена лъжичка мед.

Втора закуска: Ягодово смути - 100 г ягоди, 100 мл обезмаслено мляко с 1 чаена лъжичка мед.

Обяд: Голяма чиния салата от домати и краставици със зехтин, 150 г ягоди.

Следобедна закуска: 100 г кисело мляко и 100 г ягоди.

Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, чаша портокалов сок.

Втори ден:

Закуска: Филийка черен хляб с тънък резен сирене, ягоди.

Втора закуска: Ягодово смути.

Обяд: 300 г пържена риба, варени картофи, 100 г ягоди.

Следобедна закуска: 100 г кисело мляко и 100 г ягоди.

Вечеря: Зеленчукова салата, 100 г ягоди, чаша сок от грейпфрут.

Трети ден:

Закуска: 2 с.л. л. мюсли от овесени ядки, 50 мл мляко, 100 г ягоди, чаена лъжичка мед.

Втора закуска: 100 г ягоди.

Обяд: 200 г пилешко, запечено с домати и 100 г ягоди.

Следобедна закуска: 100 г ягоди, чаша портокалов сок.

Вечеря: Плодова салата с 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г кисело мляко, чаена лъжичка мед.

Четвърти ден:

Закуска: Филийка черен хляб със сирене, ягоди.

Втора закуска: Ягодово смути.

Обяд: 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, чаша портокалов сок.

Следобедна закуска: 100 г ягоди.

Вечеря: листа от маруля, 100 г ягоди, чаша ябълков сок.