Йога на каждый день: суббота

Суббота - день отдыха и возможности заняться своими любимыми делами. Почему бы не начать утро с простого упражнения, которое поможет вам проснуться и провести выходной в хорошем настроении? Это упражнение поможет снять усталость в пояснице и шейно-воротниковой зоне, улучшить пищеварительный процесс и успокоить нервную систему.

1. Начните с того, чтобы лечь на спину, слегка подложив под голову подушку. Согните левую ногу в колене и повернитесь на правый бок. Для большего удобства можно подложить под колено подушку или валик из полотенца. Верхняя часть тела должна по-прежнему прилегать к полу, а нижняя - слегка повернута в бок.

2. Положите руки над головой, закройте глаза и сделайте глубокий вдох и выдох. В таком положении оставайтесь 3-5 минут, затем поменяйте ногу.

Это упражнение просто в исполнении и может быть выполнено в любое время дня, когда вам необходимо расслабиться и успокоиться. Помните, что йога - это не только физические упражнения, но и путь к гармонии и балансу в жизни. Наслаждайтесь своим выходным и не забывайте заботиться о своем теле и душе.

Если вы пропустили нашу статью о йоге на пятницу, обязательно ознакомьтесь с ней, чтобы получить еще больше идей для своей йога-практики.