Atletikada aşağı başlanğıc və idmançıların onu necə məşq etmələri.

Bu gün bir atlet hazırlamaq üçün başqa bir məşq cihazını - bir idmançını nəzərdən keçiririk. Orijinalı öyrənəcəyik təhsil cihazı, atletikada fəal şəkildə istifadə olunur, əsas vəzifəsi başlanğıc sürətini maksimuma çatdırmaq və qısa məsafələrə qaçarkən idmançının aşağı başlanğıcını işləməkdir. Bu təlim aparatı Təcrübədə özünü çox yaxşı göstərdi və əksər ölkələrdə məşqçilər tərəfindən çoxdan mənimsənilib. Ancaq əslində cihaz bu Dünyadakı hər şey kimi elementardır.

Qaçışçılar üçün müqavimət təlimi cihazı.

Cihaz qaçış elementlərinin texnikasını öyrətmək və təkmilləşdirmək, sürət, güc və sürət-güc dözümlülüyünü inkişaf etdirmək, həmçinin motor bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur - başlanğıcdan qaçarkən tam təkan. Cihaz yeni başlayanlar və təcrübəli idmançılar tərəfindən uğurla istifadə olunur. Özünüzü inkişaf etdirməyə imkan verir başlanğıc sürətləndirilməsi, texnikanı təkmilləşdirir, idmançının aşağı başlanğıcını təkmilləşdirir, onun elementlərinin hər birini mükəmməlləşdirir və avtomatizmə gətirir.

Cihaz (Şəkil №1) yol velosipedinin hissələrini istifadə edir. İri dişli çarxın sapını əlinizlə basaraq qüvvələr zəncir vasitəsilə çarxın əsasının içərisinə quraşdırılmış əyləcə qoşulmuş kiçik dişliyə ötürülür. Şnurun bir ucu çarxda sarılır, digəri isə idmançının kəmərindəki çəngəllə bağlanır. Bu vəziyyətdə kəmər birbaşa idmançının paltarına qoyulur - adətən Craft istiləşmə kostyumu və ya digər rahat analoq istifadə olunur. Əsas odur ki, kəmər tam bərkidilməyib, lakin qaçışçının belində sərbəst sallanır - bu, təhlükəsizlik və mümkün idman xəsarətlərinin qarşısının alınması baxımından çox vacibdir...

Şəkildə. 1 və cihaz yığılmış şəkildə göstərilir. Əsas hissələr: 1 - böyük dişli oxu; 2 — böyük dişlinin oxunu bərkitmək üçün dayaq; 3 — bərkitmə qaykaları olan rulon oxu; 4 — bobin oxunun bərkidilməsi üçün dayaqlar; 5 — əsas (düzbucaqlı çərçivə); 6 — neylon kordon (qalınlığı 3...4 mm); 7 — bobin məhdudlaşdırıcıları; 8 — əyləc və sürücü qurğuları olan kiçik dişli; 9 - zəncir; 10 - qolu olan böyük dişli.

1. daimi;
2. dəyişən;
3. artan;
4. azalan

...idmançının tapşırığından və hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq.

30...35 m seqmentdə məşq zamanı idmançı tam amplituda ilə 60...70 qaçış hərəkəti edir. Qaçışın sonunda idmançı şnurun (kəmərin) qarmaqlarını açır və məşqçi sapı 3...4 saniyə ərzində əks istiqamətə fırladaraq, ipi çarxın üzərinə dolayır və beləliklə, növbəti idmançı hərəkəti yerinə yetirə bilər. məşq (Şəkil 1, b).

Yaxşı, müasir idmanda istifadə olunan alətlər, qurğular və məşq cihazları haqqında bilik bazamıza atletika dünyasından başqa, sadə də olsa, simulyator əlavə edildi. Bir, amma başa düşdüyünüz kimi, sonuncu deyil - müasir idmançıların və məşqçilərin onsuz edə bilməyəcəyi yeni və yeni məşq avadanlığı haqqında getdikcə daha çox hekayələrimiz var. Bizimlə olun!