Lav start i atletik og hvordan atleter træner det.

I dag har vi til overvejelse et andet træningsapparat til træning af en atlet - en atlet. Vi vil studere originalen pædagogisk apparat, aktivt brugt i atletik, hvis hovedopgave er at maksimere startaccelerationen og træne atletens lave start, når han løber over korte distancer. Det her træningsapparater Det viste sig meget godt i praksis, og er længe blevet adopteret af trænere i de fleste lande. Men faktisk er enheden elementær, ligesom alt genialt i denne verden.

Modstandstræningsapparat til løbere.

Enheden er beregnet til træning og forbedring af løbeelementernes teknik, til udvikling af hastighed, styrke og hastighed-styrke udholdenhed, samt til forbedring af motorikken - fuld push-off ved udløb fra start. Enheden bruges med succes af begyndere og dygtige atleter. Giver dig mulighed for at udvikle din start acceleration, forbedrer teknikken, forbedrer den lave start for en atlet, finpudser hvert af dets elementer og bringer det til automatisme.

Enheden (Figur nr. 1) bruger dele fra en landevejscykel. Ved at trykke på håndtaget på det store gear med hånden, overføres kræfterne gennem kæden til det lille gear, der er forbundet med bremsen, der er monteret inde i bunden af ​​rullen. Den ene ende af snoren er viklet på et hjul, og den anden er fastgjort til en krog på atletens bælte. I dette tilfælde sættes bæltet direkte på atletens tøj - normalt bruges en Craft-opvarmningsdragt eller en anden praktisk analog. Det vigtigste er, at bæltet ikke er helt strammet, men dingler frit rundt om løberens talje - dette er meget vigtigt ud fra et sikkerhedssynspunkt og forebyggelse af mulige sportsskader...

I fig. 1, og indretningen er vist samlet. Hoveddele: 1 - stor gear akse; 2 — stativ til fastgørelse af det store gears akse; 3 — spoleakse med fastgørelsesmøtrikker; 4 — står for fastgørelse af spoleaksen; 5 - base (rektangulær ramme); 6 - nylonsnor (tykkelse 3...4 mm); 7 — spolebegrænsere; 8 — lille gear med bremse- og drivanordninger; 9 - kæde; 10 - stort gear med håndtag.

1. permanent;
2. variabel;
3. voksende;
4. faldende

...afhængig af opgaven og træningsniveauet for atleten.

Under træning på et segment på 30...35 m udfører atleten 60...70 løbebevægelser med fuld amplitude. Ved slutningen af ​​løbeturen løsner atleten snoren (bæltet) og træneren ved at dreje håndtaget i den modsatte retning i 3...4 sek. snor snoren op på hjulet, og dermed kan den næste atlet udføre øvelse (fig. 1, b).

Nå, ja, en anden, omend simpel, simulator fra atletikkens verden er blevet tilføjet til vores vidensbase om instrumenter, enheder og træningsudstyr, der bruges i moderne sport. En, men som du forstår, ikke den sidste – vi har flere og flere historier forude om nyt og nyt træningsudstyr, som moderne atleter og trænere ikke kan undvære. Vær med os!