Masajın əsas növləri

Masaj, masaj növlərini və çoxlu sayda çeşidləri özündə birləşdirən bir sənayedir. Masaj sənətinin böyük dünyasını tam başa düşmək və başa düşmək üçün ardıcıl olaraq getməli, daha böyük qruplardan daha strukturlaşdırılmış qruplara keçməli, hər birini diqqətlə öyrənməlisiniz.

Masaj təkcə müalicəvi xüsusiyyətlərə malik deyil, həm də əsl həzz verir.

İcra formasına görə masajı iki böyük qrupa bölmək lazımdır: əl və aparat masajı. Bu iki böyük təsnifat əsasında müxtəlif növlər və çeşidlər yaradılır və birgə istifadə daha bir sıra növləri əmələ gətirir.

Növlər və onların tətbiqi

Əl və aparat masajının iki böyük qrupunun daha hərtərəfli və strukturlaşdırılmış təhlilinə keçək.

Tətbiq növünə görə

Tətbiq növünə görə masajı bölmək olar general, bütün bədənə uzanan və yerli, bədənin müəyyən sahələrinə təsir edən: baş, boyun, üz, qollar, ayaqlar və s.

Qeyd etmək istərdim ki, bu növlər ya bu sahənin mütəxəssislərinin köməyi ilə, ya da müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər, yəni öz-özünə masaj edilə bilər. Əgər bütün texnologiyaları yaxşı bilmirsinizsə, risk almağa ehtiyac yoxdur, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Düzgün həyata keçirilən masaj sağlamlıq və kosmetika ilə bağlı bütün problemlərinizi həll edəcək.

Məqsədinə görə

Məqsədinə görə masajı aşağıdakı növlərə bölmək olar:  müalicəvi, gigiyenik, idman, kosmetik, refleksiv və oriyental. Gəlin hər birinə daha ətraflı baxaq.

Massoterapiya

Dərman formasının köməyi ilə müxtəlif xəstəliklərdə orqan və sistemlərin funksiyalarının bərpası prosesini sürətləndirə bilərsiniz. Hazırda bu növ unudulmur, əksinə, tibb müəssisələrində geniş istifadə olunur. Fiziki müalicə ilə birlikdə terapevtik masaj sadəcə möcüzələr yaradır və əla nəticələr verir.

Masaj terapiyası bir çox xəstəlikdən xilas olmağa kömək edə bilər.

Gigiyenik masaj

Gigiyenik masajın köməyi ilə sağlamlığınızı çox yaxşı və səmərəli şəkildə yaxşılaşdıra, bədənin ümumi vəziyyətini gücləndirə və yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bir çox xəstəliklər üçün əla profilaktik tədbirdir.

Bir qayda olaraq, bu, özünü masaj şəklində həyata keçirilir, faydalı əlavə səhər gigiyenik məşqlər və digər fiziki fəaliyyətdir. Gigiyenik masaj su prosedurları ilə yaxşı gedir. Effektin sizi gözlətməməsinə əmin olmaq üçün hər gün 10-15 dəqiqənizi səhər məşqləri və su prosedurları ilə hərtərəfli seansa ayırın.

Gigiyenik masaj səhər məşqləri ilə yaxşı gedir

Kosmetik masaj

Kosmetik masaj bədənin açıq hissələrinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir - üz, əllər, boyun və s. O, həmçinin vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını almaq, saçları gücləndirmək və digər müxtəlif kosmetik qüsurların qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Anti-selülit masajı ədalətli cins arasında böyük tələbat və populyarlıq qazanır. Onun köməyi ilə dəri inanılmaz dərəcədə hamar, elastik və ipək kimi olur.

Həm də qeyd etmək lazımdır ki, kosmetik masaj öz əlinizlə həyata keçirilməməli olan çox məsuliyyətli bir prosedurdur. Mütəxəssislərə etibar etmək daha yaxşıdır, çünki düzgün olmayan öz-özünə masaj mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Əgər bu sizə mane olmursa və masaj prosedurunu özünüz həyata keçirmək qərarına gəlsəniz, texnikaları düzgün yerinə yetirmək üçün lazımi məsləhət və tövsiyələr verəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşmənizi şiddətlə tövsiyə edirik. Xüsusilə üz masajı daha incə və peşəkar icra tələb edir.

Uzun illər gəncliyi uzatmaq üçün kosmetik masaj

İdman masajı

Bu masaj növü idmançıların performansını artırmağa yönəlmiş xüsusi hazırlanmış məşqlər və texnikalar toplusudur. Prosedur bədənə ağır bir yük üçün bir növ hazırlıq nöqtəsidir və bununla da bərpa proseslərini sürətləndirir. Öz növbəsində idman masajı üç növə bölünür:

1. Təlim
2. İlkin
3. Bərpaedici

Təlim növü idmançıların performansını artırmağa yönəlmiş bir növ əlavə cəhətdir. Hal-hazırda, yavaş-yavaş populyarlığını itirir və çox nadir hallarda istifadə olunur.

Bərpaedici masaj daha populyardır, çünki o, motor fəaliyyətini daha tez bərpa etmək, həmçinin yorğunluq hissini aradan qaldırmaq məqsədi ilə həyata keçirilir. Bu yanaşma ağır məşqdən sonra hər bir idmançı üçün lazımdır. Gündəlik seanslarla masaj ən təsirli olur. Ən yaxşı vaxt məşqdən sonra 2-4 saatdır.

İlkin masaj idmançını yarışlara maksimum dərəcədə hazırlamaq məqsədi daşıyır. Tipik olaraq, məşqdən və ya yarışdan 5-20 dəqiqə əvvəl həyata keçirilir. Öz növbəsində daha 4 alt qrupa bölünür: istiləşmə, tonik, sakitləşdirici və istiləşmə.

İdman masajı yarışlara əla hazırlıqdır

Refleks masajı

Hər kəs bilir ki, insan bədəni özü və onun bütün hissələri arasında birləşmiş bir maddədir. Buna əsaslanaraq, qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir xəstəlik müəyyən bir seqmentə təsir etmir, lakin bütün orqanizmin xəstəliyidir. Buna görə ağrılı bir fokus orqan və toxumalarda bir-birinə bağlı olan refleks dəyişikliklərinə səbəb olur.

Xəstəliyin təbiətinə və onun refleks dəyişikliklərinə əsaslanaraq, bu masajın çoxlu sayda alt növləri yaradılmışdır. Hal-hazırda iki növ geniş istifadə olunur: nöqtə və seqmental.

Əsas məqsəd insan orqanının toxumalarında yerləşən refleks dəyişikliklərinin mənbəyini, eləcə də onlara sonrakı təsirini aşkar etməkdir. Proses dərinin səthi toxumalarından başlayaraq, tədricən daha dərinlərə doğru hərəkət edərək ardıcıl olaraq baş verir. Bəzən dərinin bir seqmenti o qədər həssas olur ki, istənilən yüngül toxunuş çox ağrılıdır. Bu diaqnostik masaj palpasiya adlanır. Palpasiya texnikasından istifadə edərək birləşdirici toxumalarda və əzələlərdə təyin olunan ağrı və gərginlik müəyyən edilir.

Segmental masaj zamanı klassikdə təqdim olunan aşağıdakı üsullardan istifadə olunur: sürtmə, yoğurma, vurma, vibrasiya, həmçinin xüsusi texnikalar: hərəkət, uzanma, qazma, silkələmə. Dərinin ağrılı sahələrinin uzanmasına xüsusi diqqət yetirilir. Dəridə refleks dəyişiklikləri aradan qalxdıqca, təsirlənmiş orqanlarda vəziyyət yaxşılaşır.

Buna əsaslanaraq, əsas vəzifə müəyyən təsirlənmiş ərazilərdə gərginliyi aradan qaldırmaqdır.

Refleks masajı vasitəsilə xəstəliyin fokusunu təyin edə və səbəbini öyrənə bilərsiniz

Akupressura

Akupressura akupunkturun bir növüdür. İnsanın səthində yerləşən nöqtələr doktrinası əsasdır. Bədəndə təxminən 772 nöqtə var, onlardan 100-ü praktikada istifadə olunur. Üç növə bölünür: güclü, orta və zəif.

1. Güclü masaj əzələ tonusunu azaldan analjezik təsirə malikdir.
2. Medium əsasən bütün xəstəliklər üçün istifadə olunur, rahatlaşdırıcı təsir göstərir.
3. Zəif, bir qayda olaraq, müəyyən əzələ qruplarına stimullaşdırıcı təsir göstərən fiziki terapiya seanslarında aparılır.

Acupressure mükəmməl gərginliyi aradan qaldırır və ağrıları aradan qaldırır

Şərq masajı

Şərq masajı qədim dövrlərdən bəri tətbiq edilir və şərq ölkələrində geniş istifadə olunur. Orada dərman məqsədləri üçün istifadə olunur, bədənin tonunu və performansını artırır. Şərq masajı aşağıdakı üsullardan istifadə edir: sığallama, sürtmə, yoğurma, gərmə.

İcra xüsusiyyətləri:

1. Yalnız yuxarı ətraflar deyil, həm də aşağı olanlar tərəfindən həyata keçirilir;
2. Masaj quru dəridə aparılır;
3. Hərəkətlər yalnız periferiyadan mərkəzə deyil, həm də əks istiqamətdə aparılır.

Prosedura enerji verir və performansı artırır

Aparat növləri

Müasir texnologiyalar hələ də dayanmır. Ev şəraitində asanlıqla masaj etmək üçün istifadə edilə bilən müxtəlif masaj cihazları yaradılır.

Ən populyar növlər: vibrasiya, hidro, pnevmatik, ultrasəs masajı, eləcə də onların müxtəlif birləşmələri.

Bu yazıda siz masajın hansı növlərinin olduğunu və bədənə hansı faydalar verdiyini öyrəndiniz. Bu bilik bədənin sağlamlığını və gözəlliyini qorumaq üçün mütləq faydalı olacaqdır. Növlərin və üsulların mahiyyətini içəridən öyrəndikdən sonra, öz-özünə masaj üsullarını praktikada tətbiq etmək sizin üçün daha asandır. Həddindən artıq bilik deyə bir şey yoxdur, xüsusən də bədəninizin sağlamlığına və gözəlliyinə aiddirsə.