Peroneus əzələsi

Peroneus əzələsi, fibuladan başlayan ayaq əzələlərinin lateral qrupunun əzələlərindən biridir. Uzun peroneus (peroneus longus) və qısa peroneus (peroneus brevis) əzələləri aşağı ayağın yan səthi boyunca keçir və ayağın 1-11-ci metatarsal sümüklərinin əsasına (böyük) və metatarsal sümüyün yumruluğuna yapışır. (kiçik). Bu əzələlər ayağı əyir və yan kənarını qaldırır.

Kiçik tibialis əzələsi (Peroneal) alt ayağın yan əzələ qrupuna aid bir əzələdir. Fibuladan başlayır və ayağın yan tərəfi boyunca uzanır. İki böyük əzələ, tibialis longus və tibialis brevis, müvafiq olaraq, metatarsal sümüklərin və daha böyük metatarsal sümüklərin yumrularına yapışır.

Tibialis minor əzələsinin əsas funksiyası ayağı əymək və yan kənarını qaldırmaqdır. Bu, gəzinti, qaçış və digər hərəkətlər zamanı tarazlığı və sabitliyi qorumaq üçün vacibdir. Kiçik tibialis əzələsi çömbəlmə, baldır qaldırma və ayağın əyilməsini tələb edən digər məşqlər kimi fəaliyyətlərə də kömək edir.

Bundan əlavə, kiçik tibialis əzələsi yeriş və duruşun formalaşmasında iştirak edir, həmçinin ayaq və ayaq biləyi oynağının sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Onun qeyri-kafi işi ayaqlarda ağrılara, yerişin pozulmasına və kas-iskelet sisteminin digər problemlərinə səbəb ola bilər.

Kiçik tibialis əzələsinin sağlamlığını qorumaq üçün müntəzəm olaraq məşq etmək, düzgün duruşa diqqət yetirmək və ayağı çox yükləməmək tövsiyə olunur. Pəhrizinizi izləmək və əzələ kütləsini saxlamaq üçün kifayət qədər protein, vitamin və minerallar istehlak etmək də vacibdir.

Giriş

Peroneus əzələsi alt ayağın səthi yanal əzələ qrupunu təşkil edən əzələlər qrupuna aiddir. O, fibula üzərində başlayır və ayağın metatarsal sümüklərinin ön səthinə yapışdırılmış iki başı var - uzun və qısa. Bu, adətən qarşılanmayan bir əzələdir, çünki onun əhəmiyyəti bir çox təcrübəsiz idmançı və idmançı tərəfindən unudulur. Onu necə istifadə edəcəyimizi öyrənəcəyik və nə üçün lazım olduğunu anlayacağıq.

Əzələ anatomiyası

Hər bir uzun əzələ toxuması iki hissəyə bölünür, bunlar uzun və qısa əzələlərdir. Onların hər biri bütün alt ayaq boyunca uzanır və anterior tibial əzada və kiçik yumrulu metatarsal sümükdə bitir. Bu əzələnin özəlliyi ondan ibarətdir ki, o, medial uzantı ilə birləşdirilmiş iki başdan ibarətdir. Onların hər biri müxtəlif funksiyalara cavabdehdir:

Uzun fibula. Ayağın əyilməsinə və xarici kənarının qaldırılmasına cavabdehdir. Bu əzələ həm də insan hərəkət edərkən ayağın vəziyyətini sabitləşdirməkdən məsuldur.

Qısa əxlaqsızlıq. Ayağın xaricə çevrilməsindən məsuldur. Ayaqları yanlara çəkmək üçün yerimək və qaçış zamanı da istifadə olunur. Bunun sayəsində insan ayaqları ilə daha da bərabər və vahid hərəkətlər edir.

Əzələ funksiyaları

Peroneus əzələsi aşağı ətrafların hərəkətində mühüm rol oynayır. Həm ayağın hərəkətlərini çevirmək, həm də ümumiyyətlə bütün ayağın və ayaqların vəziyyətini sabitləşdirməkdən məsuldur. Fibula ayağın içini içəriyə əyməyə kömək edir, həmçinin ayağın daxili kənarının altını yerə sürüşdürür. Bu əzələ qaçmaq və yerimək üçün çox vacibdir, çünki bu hərəkətlər zamanı hərəkət edən ayaqlara dəstək və dəstəkdir. Ayaqlar bədənimizin dayağıdır, bütün kütləni dəstəkləyir və bizi yıxılmaqdan qoruyur.