Peroneus kası

Peroneus kası, fibuladan başlayan bacak kaslarının lateral grubunun kaslarından biridir. Uzun peroneus (peroneus longus) ve kısa peroneus (peroneus brevis) kasları alt bacağın yan yüzeyi boyunca geçer ve ayağın 1.-11. metatarsal kemiklerinin tabanına (majör) ve metatarsal kemiğin tüberozitesine bağlanır. (küçük). Bu kaslar ayağı esnetir ve yan kenarını yükseltir.

Tibialis minör kası (Peroneal), alt bacağın lateral kas grubuna ait bir kastır. Fibuladan başlar ve bacağın yan tarafı boyunca uzanır. İki ana kas, tibialis longus ve tibialis brevis, sırasıyla metatarsal kemiklerin tüberozitelerine ve büyük metatarsal kemiğe bağlanır.

Tibialis minör kasının ana işlevi ayağı esnetmek ve yan kenarını kaldırmaktır. Bu, yürürken, koşarken ve diğer hareketler sırasında dengeyi ve dengeyi korumak için önemlidir. Tibialis minör kası ayrıca squat, baldır kaldırma ve ayağın bükülmesini gerektiren diğer egzersizler gibi aktivitelere de yardımcı olur.

Ayrıca tibialis minör kası yürüyüş ve duruşun oluşumunda görev aldığı gibi ayak ve ayak bileği eklemi sağlığının korunmasında da önemli rol oynar. Yetersiz çalışması bacaklarda ağrıya, yürüme bozukluklarına ve kas-iskelet sisteminde diğer sorunlara yol açabilir.

Tibialis minör kasının sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapılması, doğru duruşa dikkat edilmesi ve ayağa aşırı yüklenmemesi önerilir. Kas kütlesini korumak için diyetinize dikkat etmeniz ve yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral tüketmeniz de önemlidir.

giriiş

Peroneus kası, alt bacağın yüzeysel yan kas grubunu oluşturan bir kas grubuna aittir. Fibula üzerinde başlar ve ayağın metatarsal kemiklerinin ön yüzeyine tutturulmuş uzun ve kısa olmak üzere iki başı vardır. Bu genellikle hoş karşılanmayan bir kastır çünkü önemi birçok acemi sporcu ve sporcu tarafından unutulmaktadır. Nasıl kullanılacağını öğreneceğiz ve neden gerekli olduğunu anlayacağız.

Kas anatomisi

Her uzun kas dokusu iki kısma ayrılır; bunlar uzun ve kısa kaslardır. Her biri alt bacağın tamamı boyunca uzanır ve ön tibial ekstremite ve küçük yumrulu metatarsal kemikte biter. Bu kasın özelliği, medial bir uzantı ile birbirine bağlanan iki baştan oluşmasıdır. Her biri farklı işlevlerden sorumludur:

Uzun fibula. Ayağın bükülmesinden ve dış kenarının kaldırılmasından sorumludur. Bu kas aynı zamanda kişi hareket ettiğinde ayağın pozisyonunun stabilize edilmesinden de sorumludur.

Kısa malobery. Ayağın dışarı doğru döndürülmesinden sorumludur. Ayrıca yürürken ve koşarken ayakları yanlara doğru hareket ettirmek için kullanılır. Bu sayede kişi bacaklarıyla daha düzgün ve düzgün hareketler yapar.

Kas fonksiyonları

Peroneus kası alt ekstremitelerin hareketinde önemli bir rol oynar. Hem ayağın hareketlerini döndürmekten hem de genel olarak tüm ayağın ve bacakların pozisyonunun stabilize edilmesinden sorumludur. Fibula, ayağın iç kısmının içe doğru bükülmesine ve aynı zamanda ayağın iç kenarının alt kısmının yere doğru kaydırılmasına yardımcı olur. Bu kas koşma ve yürüme için çok önemlidir çünkü bu hareketler sırasında hareket eden bacaklara destek ve destek sağlar. Bacaklar vücudumuzun desteğidir, tüm kütleyi destekler ve bizi düşmekten korur.