Περοναίος μυς

Ο περοναίος μυς είναι ένας από τους μυς της πλάγιας ομάδας μυών του ποδιού, που ξεκινά από την περόνη. Ο μακρύς περοναίος (peroneus longus) και ο βραχύς περοναίος (peroneus brevis) μύες περνούν κατά μήκος της πλάγιας επιφάνειας του κάτω ποδιού και προσκολλώνται στη βάση του 1ου-11ου μεταταρσίου οστού του ποδιού (μείζονα) και στη φυματίωση του μεταταρσίου οστού (ανήλικος). Αυτοί οι μύες κάμπτουν το πόδι και ανυψώνουν την πλευρική του άκρη.

Ο ελάσσονας κνημιαίος μυς (Peroneal) είναι ένας μυς που ανήκει στην πλάγια ομάδα μυών του κάτω ποδιού. Ξεκινά από την περόνη και εκτείνεται κατά μήκος της πλάγιας πλευράς του ποδιού. Δύο κύριοι μύες, ο μακρύς κνημιαίος και ο βραχύς κνημιαίος, προσκολλώνται στους φυματισμούς των οστών του μεταταρσίου και του μεγαλύτερου μεταταρσίου οστού, αντίστοιχα.

Η κύρια λειτουργία του ελάσσονος κνημιαίου μυός είναι η κάμψη του ποδιού και η ανύψωση του πλευρικού άκρου του. Αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ισορροπίας και της σταθερότητας κατά το περπάτημα, το τρέξιμο και άλλες κινήσεις. Ο ελάσσονας κνημιαίος μυς βοηθά επίσης σε δραστηριότητες όπως καταλήψεις, σηκώσεις γάμπας και άλλες ασκήσεις που απαιτούν κάμψη του ποδιού.

Επιπλέον, ο ελάσσονας κνημιαίος μυς εμπλέκεται στο σχηματισμό της βάδισης και της στάσης του σώματος και επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του ποδιού και της άρθρωσης του αστραγάλου. Η ανεπαρκής εργασία του μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια, διαταραχές στη βάδιση και άλλα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος.

Για τη διατήρηση της υγείας του ελάσσονος κνημιαίου μυός, συνιστάται η τακτική άσκηση, η προσοχή στη σωστή στάση του σώματος και η μη υπερφόρτωση του ποδιού. Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας και να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.

Εισαγωγή

Ο περοναίος μυς ανήκει σε μια ομάδα μυών που σχηματίζουν την επιφανειακή πλάγια μυϊκή ομάδα του κάτω ποδιού. Ξεκινά από την περόνη και έχει δύο κεφαλές - μακρύ και κοντό, οι οποίες συνδέονται με την πρόσθια επιφάνεια των μεταταρσίων οστών του ποδιού. Αυτός είναι ένας μυς που συνήθως δεν είναι ευπρόσδεκτος, γιατί η σημασία του ξεχνιέται από πολλούς αρχάριους αθλητές και αθλητές. Θα μάθουμε πώς να το χρησιμοποιούμε και θα καταλάβουμε γιατί χρειάζεται.

Μυϊκή ανατομία

Κάθε μακρύς μυϊκός ιστός χωρίζεται σε δύο μέρη, αυτοί είναι οι μακρύι και οι βραχείς μύες. Καθένα από αυτά διατρέχει ολόκληρο το κάτω πόδι και καταλήγει στο πρόσθιο κνημιαίο άκρο και ένα μικρό κονδυλώδες μετατάρσιο οστό. Η ιδιαιτερότητα αυτού του μυός είναι ότι αποτελείται από δύο κεφαλές που συνδέονται με μια έσω προέκταση. Κάθε ένα από αυτά είναι υπεύθυνο για διαφορετικές λειτουργίες:

Μακρά περόνη. Είναι υπεύθυνο για την κάμψη του ποδιού και την ανύψωση της εξωτερικής άκρης του. Αυτός ο μυς είναι επίσης υπεύθυνος για τη σταθεροποίηση της θέσης του ποδιού όταν ένα άτομο κινείται.

Σύντομη κακία. Υπεύθυνος για τη στροφή του ποδιού προς τα έξω. Χρησιμοποιείται επίσης όταν περπατάτε και τρέχετε για να μετακινήσετε τα πόδια στα πλάγια. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο κάνει ακόμα πιο ομοιόμορφες και ομοιόμορφες κινήσεις με τα πόδια του.

Μυϊκές λειτουργίες

Ο περοναίος μυς παίζει σημαντικό ρόλο στην κίνηση των κάτω άκρων. Είναι υπεύθυνο τόσο για τη στροφή των κινήσεων του ποδιού όσο και για τη σταθεροποίηση της θέσης ολόκληρου του ποδιού και των ποδιών γενικότερα. Η περόνη βοηθά στην κάμψη του εσωτερικού του ποδιού προς τα μέσα, καθώς και στη μετατόπιση του πυθμένα του εσωτερικού άκρου του ποδιού στο έδαφος. Αυτός ο μυς είναι πολύ σημαντικός για το τρέξιμο και το περπάτημα, αφού είναι η υποστήριξη και η υποστήριξη για τα πόδια που κινούνται κατά τη διάρκεια αυτών των ενεργειών. Τα πόδια είναι το στήριγμα του σώματός μας, στηρίζουν όλη τη μάζα και μας προστατεύουν από την πτώση.