Peroneus lihas

Peroneuslihas on yksi jalkalihasten lateraalisen ryhmän lihaksista, joka alkaa pohjeluusta. Pitkät peroneus (peroneus longus) ja lyhyet peroneus (peroneus brevis) lihakset kulkevat säären lateraalista pintaa pitkin ja ovat kiinnittyneet jalan 1.-11. jalkapöydän luun (pää) ja jalkapöydän luun tuberositeettiin. (alaikäinen). Nämä lihakset taivuttavat jalkaa ja nostavat sen sivureunaa.

Säärilihas (Peroneal) on lihas, joka kuuluu säären lateraaliseen lihasryhmään. Se alkaa pohjeluusta ja kulkee jalan lateraalista puolta pitkin. Kaksi suurta lihasta, tibialis longus ja tibialis brevis, kiinnittyvät jalkapöydänluun ja suuremman jalkapöydän luun mukuloihin.

Säärilihaksen päätehtävä on taivuttaa jalkaa ja nostaa sen sivureunaa. Tämä on tärkeää tasapainon ja vakauden säilyttämiseksi kävellessä, juostessa ja muissa liikkeissä. Säärilihas auttaa myös sellaisissa toimissa, kuten kyykky, pohkeen nostot ja muut harjoitukset, jotka vaativat jalan taivutusta.

Lisäksi tibialis minor -lihas osallistuu kävelyn ja asennon muodostumiseen, ja sillä on myös tärkeä rooli jalan ja nilkkanivelen terveyden ylläpitämisessä. Sen riittämätön työ voi aiheuttaa jalkakipuja, kävelyhäiriöitä ja muita tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.

Säärilihaksen terveyden ylläpitämiseksi on suositeltavaa harjoitella säännöllisesti, kiinnittää huomiota oikeaan ryhtiin eikä ylikuormita jalkaa. On myös tärkeää tarkkailla ruokavaliotasi ja kuluttaa riittävästi proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita lihasmassan ylläpitämiseksi.

Johdanto

Peroneuslihas kuuluu lihasryhmään, joka muodostaa säären pinnallisen lateraalisen lihasryhmän. Se alkaa pohjeluusta ja siinä on kaksi päätä - pitkä ja lyhyt, jotka on kiinnitetty jalan metatarsalluiden etupintaan. Tämä on lihas, jota ei yleensä toivota tervetulleeksi, koska monet aloittelijat ja urheilijat unohtavat sen merkityksen. Opimme käyttämään sitä ja selvitämme, miksi sitä tarvitaan.

Lihasten anatomia

Jokainen pitkä lihaskudos on jaettu kahteen osaan, nämä ovat pitkiä ja lyhyitä lihaksia. Jokainen niistä kulkee koko säären varrella ja päättyy sääriluun eturaajaan ja pieneen mukulaiseen jalkapöydän luuhun. Tämän lihaksen erikoisuus on, että se koostuu kahdesta päästä, jotka on yhdistetty mediaalisella jatkeella. Jokainen heistä on vastuussa erilaisista toiminnoista:

Pitkä pohjeluu. Se vastaa jalan taivuttamisesta ja sen ulkoreunan nostamisesta. Tämä lihas on myös vastuussa jalan asennon vakauttamisesta henkilön liikkuessa.

Lyhyt huonovointisuus. Vastaa jalan kääntämisestä ulospäin. Sitä käytetään myös kävellessä ja juostessa jalkojen siirtämiseen sivuille. Tämän ansiosta ihminen tekee vieläkin tasaisempia ja tasaisempia liikkeitä jaloillaan.

Lihasten toiminnot

Peroneuslihaksella on tärkeä rooli alaraajojen liikkeessä. Se vastaa sekä jalan liikkeiden kääntämisestä että koko jalan ja jalkojen asennon vakauttamisesta. Pohjeluu auttaa taivuttamaan jalan sisäpuolta sisäänpäin sekä siirtämään jalan sisäreunan alaosaa maahan. Tämä lihas on erittäin tärkeä juoksussa ja kävelyssä, koska se on tuki ja tuki jaloille, jotka liikkuvat näiden toimien aikana. Jalat ovat kehomme tuki, ne tukevat koko massaa ja suojaavat meitä putoamiselta.