Ekzogen ritm

Ekzogen ritm ətraf mühit amillərinin, məsələn, işıq, havanın temperaturu və s.-də ritmik dəyişikliklər nəticəsində yaranan bioritmdir. Bu ritmlər bədənimizə təsir edərək fəaliyyətimizdə, iştahımızda, yuxumuzda və digər funksiyalarımızda dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Məsələn, sirkadiyalı ritm ən məşhur ekzogen ritmlərdən biridir. Bu, gün ərzində işığın dəyişməsi ilə əlaqələndirilir və yuxu, iştah və fəaliyyət kimi bədənimizin bir çox funksiyalarına təsir göstərir. Sirkadiyalı ritm beyindəki hipotalamus tərəfindən tənzimlənir və onun pozulması yuxusuzluq və piylənmə kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Başqa bir misal, havanın temperaturunun dəyişməsi ilə əlaqəli olan və fəaliyyətimizə, iştahımıza və digər funksiyalarımıza təsir edən mövsümi ritmdir. Mövsümi ritm də hipotalamus tərəfindən tənzimlənir, lakin onun pozulması vitamin çatışmazlığı və depressiya kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, ekzogen ritmlər duyğularımıza və əhvalımıza təsir edə bilər. Məsələn, havanın temperaturunun dəyişməsi rahatlıq və ya narahatlıq hissi yarada bilər, işığın dəyişməsi isə sevinc və ya kədər kimi müxtəlif duyğulara səbəb ola bilər.

Ümumiyyətlə, ekzogen ritmlər bədənimizdə və davranışımızda mühüm rol oynayır. Onlar sağlamlıq və rifahı yaxşılaşdırmaq və daha rahat yaşayış şəraiti yaratmaq üçün istifadə edilə bilər. Lakin bu ritmlərdən səmərəli istifadə etmək üçün onların mexanizmlərini başa düşmək və onları idarə etməyi bacarmaq lazımdır.

**Ekzogen təbiətli ritmlər** - insanın mövcudluğu üçün təbii təbii mühitdə xarici amillərin, məsələn, işıqlandırmanın və ya havanın temperaturunun ritmik dəyişməsi nəticəsində yaranan orqanizmin bioritmləri. Onlar bədənin ümumi rejimini və aktiv fizioloji fəaliyyətini əks etdirir. Xarici ritmlərə uyğun olaraq fizioloji dəyişikliklər baş verir və ya daxili orqanların fəaliyyəti artır, maddələr mübadiləsinin istiqaməti dəyişir. Bütün təbii bioritmlərin xarici ekzogen mənbəyə malik olduğu güman edilir. Fizioloji təsirinə görə onlar aşağıdakılara bölünür: gündəlik ritm, aylıq ritm, mövsümi ritm, onbirillik dövr, həftəlik ritmlər və s. Fizioloji parametrlərin gündəlik dinamikası müxtəlif xarici təsirlərə əsaslanan fərdi gündəlik ritmlərlə müəyyən edilir. Fərdi bioritmin fərdi-ərazi, norad (yüngül) və qış-yaz növləri vardır. Ekzogen ritmlərin illik dövrünün təsiri uzun illər ərzində ildən-ilə müxtəlif təsirlərə fizioloji reaktivliyin dəyişməsində özünü göstərir. Mövsümi və yeddi illik qi