Əzələ daralmasının növləri

Gözləri qırpmaq və ya üzdə təbəssüm yaratmaq kimi sürətli hərəkətləri yerinə yetirmək üçün tək bir əzələ daralması istifadə edilə bilər.

Tək bir daralmadan əlavə, əzələlər də təkrarlanan stimullara cavab olaraq daralır. Buna kəsiklərin cəmi deyilir. Əgər əzələ qısa müddət ərzində təkrar stimullaşdırılarsa, hər bir sonrakı daralma əvvəlkindən daha güclü olacaqdır. Bu, hər bir daralmanın əvvəlki daralma nəticəsində yaranan əzələdə müəyyən bir gərginliklə başlaması ilə baş verir. Sıxılmaların cəmlənməsi, əzələ o qədər güclü büzüldükdə, ardıcıl daralmalar arasında rahatlaya bilməyəcək qədər əzələ tetaniyasına səbəb ola bilər.

Əzələ tetaniyasının iki növü var: bir neçə sürətli, təkrarlanan daralmalar (sürətli tipli tetaniya) və boşalmadan uzun müddətli daralma (yavaş tipli tetaniya). Sürətli tetaniya qaçış və ya ağır əşyaları qaldırmaq kimi sürətli, güclü hərəkətlər zamanı baş verir. Yavaş tipli tetaniya daha uzun, daha az intensiv hərəkətlər, məsələn, yerimək və ya ayaqda durmaq zamanı baş verir.

Əzələ lifinin növündən asılı olaraq, əzələ daha böyük sürət və daralma gücünə (sürətli tipli liflər) və ya daha çox dözümlülüyünə (yavaş tipli liflər) malik ola bilər. Sürətli tipli liflər qaçış və ya tullanma kimi sürətli idman növləri ilə məşğul olan idmançılarda yaxşı inkişaf etmişdir. Yavaş tipli liflər marafon və ya velosiped kimi dözümlülük idmanı ilə məşğul olan idmançılarda yaxşı inkişaf edir.

Beləliklə, əzələ daralmasının növləri əzələnin qəbul etdiyi stimulun təbiətindən və onu təşkil edən əzələ liflərinin növündən asılıdır. Bu tip sancmaların başa düşülməsi məşqçilərə və idmançılara məşq prosesini optimallaşdırmağa və idmanlarında ən yaxşı performansa nail olmağa imkan verir.