Supermarketlərdən hansı qidaları almamalısınız?

Baqqal alış-verişi müasir bir insan üçün əsl başağrısı ola bilər. Supermarket rəfləri bizə o qədər çox şey təklif edir ki, çaşqınlıq və həddən artıq dolmamaq çətindir. Amma elə məhsullar var ki, onlar mütləq səbətinizdə olmamalıdır. Bu gün sizə supermarketlərdə hansı məhsulları almamağınız lazım olduğunu söyləyəcəyik.

Əvvəllər insanlar üçün çox asan idi. Mağazalarda belə çılğın yemək çeşidi yox idi və hər şey evdə hazırlanmalı idi. Dövrümüzün mədəniyyəti insanları daha çox hazır qidalar almağa məcbur edir ki, bu da yalnız sağlamlığımıza və rəqəmimizə zərər verir. Əlbəttə ki, biz onların hamısından qurtulmayacağıq, amma yenə də ərzaq dəstinizi “təmizləmək” lazımdır.

Yarımfabrikatlar

Gözəl kotletlər və pirzola bizi parlaq qablaşdırmadan çağırır, buna müqavimət göstərmək sadəcə mümkün deyil. Amma işlənmiş qidalar natrium, qeyri-sağlam yağlar, zərif şəkər, un və konservantlardan ibarət xəzinədir. Tez bir şey istəyirsiniz? Kolbasa almaq və ya pizza sifariş etmək daha yaxşıdır - heç olmasa o qədər də zərərli deyil.

Hazır düyü qarışıqları

Tərəvəzli düyü olduqca sağlam yemək kimi görünür. Amma çantada dondurulmamış bu, tərkibi dəyişdirilmiş tamamilə fərqli bir məhsuldur. Üstəlik, bunun üçün çox pul ödəyirsiniz. Evdə ədviyyatlar, soğan, yerkökü və bibərlə düyü bişirmək sizə yarım saatdan çox vaxt aparmayacaq, amma inanın ki, yüz dəfə daha dadlı və sağlam olacaq.

Bankalarda salatlar üçün sarğı və souslar

Bu, ümumiyyətlə, mayonez əsasında hazırlanmış sintetik zəhərdir. Belə qarışıqların tərkibində şəkər, süni tatlar və aromatik əlavələr, həmçinin konservantlar var. Və salatınız sağlam bir yeməkdən zərərli kalorili bombaya çevrilir. Öz əlinizlə salat sarğı hazırlayın. Sadə qatığı ədviyyat və zeytun yağı (və ya hətta mayonez) və göyərti ilə qarışdırın - bu da yaxşı olacaq.

Hazır bişmiş mallar

Bir qayda olaraq, böyük supermarketlərdə çörək bişirənlər un məmulatlarının bişirilməsi üçün hazır qarışıqlardan istifadə edirlər. Və onlar adətən çox miqdarda şəkər və konservantlardan ibarətdir və həmçinin genetik cəhətdən dəyişdirilmiş soya və qarğıdalı ola bilər. Çörək və kruvasanları kiçik şirniyyat mağazalarında və ya çörəkxanalarda alın - orada onlar yalnız bir zərər verəcək - rəqəminizə.

Müsli barları və ya fitness taxılları

Bu məhsullar sağlam qidalanma bölməsinə daxildir, lakin bu, tamamilə doğru deyil. Müsli və fitnes dənli barlarda çox vaxt şəkər və süni əlavələr olur. Bundan əlavə, onlar tez-tez yüksək kalorili olurlar və əsl səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün tam əvəz deyillər. Əgər həqiqətən qəlyanaltıya ehtiyacınız varsa, təzə meyvə və ya qoz-fındıq seçmək daha yaxşıdır.

Qazlı içkilər

Qazlı içkilər sağlamlığınız üçün əsl bombadır. Onların tərkibində çoxlu şəkər, süni rənglər və ləzzətlər var. Onları müntəzəm olaraq içmək bədəninizə zərər vermək deməkdir. Təravətləndirici bir şey içmək istəyirsinizsə, mineral su, təbii şirələr və ya çay seçmək daha yaxşıdır.

Yüngül içkilər

Alkoqolsuz içkilər, məsələn, şirələr, limonadlar, az alkoqollu kokteyllər və s. zərərli qazlı içkilərdən az ola bilməz. Onların tərkibində çoxlu şəkər və kalorilər, həmçinin süni əlavələr var. Ən yaxşısı şəkər əlavə edilməmiş təbii şirələr, eləcə də konservantsız meyvə içkiləri içməkdir.

Sonda demək istərdim ki, yediyimiz hər şey sağlamlığımız və fiqurumuz üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Odur ki, supermarketlərin hazır məhsullarından çox istifadə etməməli, daha çox evdə təzə və sağlam qidalar hazırlamalısınız.