Разминание

Тази техника е една от основните в масажа. Повече от половината от общото време, отделено за масажна сесия, е посветено на месене. За да направите ефекта на месене по-забележим, мускулите на лицето, което се масажира, трябва да бъдат възможно най-отпуснати. Чрез месене се постига достъп до дълбоките мускулни слоеве. Когато го използвате, трябва да хванете мускулната тъкан и да я притиснете към костите. Тъканта се улавя с едновременна компресия, повдигане и изместване. Целият процес на месене може да бъде разделен на три фази: захващане на мускула, издърпване и свиване и след това търкаляне и свиване.

Техниката на месене трябва да се извършва с помощта на палците, върховете на пръстите и горната част на дланта. Движенията трябва да са кратки, бързи и плъзгащи се. Когато месите, трябва да се стремите да улавяте все по-дълбоки слоеве мускулна тъкан. Можете да използвате телесното си тегло и да поставите едната си ръка върху другата, за да увеличите натиска. Извършва се сякаш притискане и притискане на кожата на масажирания участък. Омесването трябва да става бавно, безболезнено, като интензивността му се увеличава постепенно. Трябва да правите 50-60 месене в минута. Когато месите, ръцете ви не трябва да се плъзгат, също така не трябва да правите резки удари или да усуквате тъканта. Движенията трябва да са непрекъснати, от корема на мускула към сухожилието и обратно, като мускулът не трябва да се отпуска, прескачайки от една област в друга. Трябва да започнете масажа от мястото, където мускулът преминава в сухожилието.

Положителният ефект от месенето е, че подобрява циркулацията на кръвта, лимфата и тъканната течност. В същото време значително се подобрява храненето на тъканите на масажираната зона, насищането на тъканите с кислород и мускулния тонус. Месенето помага за бързото отстраняване на въглеродния диоксид и млечната киселина от тъканите, така че месене е необходимо след тежки физически и спортни натоварвания. Месенето значително намалява мускулната умора. Чрез месене мускулните влакна се разтягат, което води до повишена еластичност на мускулната тъкан. При редовна експозиция мускулната сила се увеличава.

ТЕХНИКИ И ТЕХНИКИ НА МЕСЕНЕ

Има два основни метода на месене - надлъжно и напречно.

Надлъжно месене. Обикновено се използва за масажиране на мускулите на крайниците, страничните части на шията, мускулите на гърба, корема, гръдния кош и областта на таза. Надлъжното месене трябва да се извършва по мускулните влакна, които образуват корема (тялото) на мускула, по оста на мускулите, през които са свързани сухожилието на произход (глава) и сухожилие на прикрепване (опашка).

Преди да извършите надлъжно месене, изправените пръсти трябва да се позиционират върху повърхността, която ще се масажира, така че палецът да е от страната на масажираната зона, противоположна на другите пръсти. След като фиксирате пръстите си в това положение, трябва да повдигнете мускула и да го дръпнете назад. След това трябва да направите движения за месене, насочени към центъра. Не можете да пуснете мускула дори за момент, пръстите ви трябва да го стиснат здраво. Първоначално натискът върху мускула трябва да се приложи към палеца, а след това палецът упражнява натиск върху мускула към останалите пръсти. Така мускулът изпитва натиск и от двете страни.

Можете да извършвате надлъжно месене с две ръце, като всички движения се изпълняват последователно, едната ръка се движи след другата. Движенията се извършват до пълното загряване на целия мускул.

Можете да извършвате надлъжно месене с периодични движения, скокове. При този метод четката масажира отделни зони на мускула. Обикновено периодичното месене се използва, когато е необходимо да се заобиколят засегнатите участъци от кожата, както и да се стимулира активността на нервно-мускулната система.

Напречно месене. Използва се за масаж на крайници, гръб и корем, тазова и шийна област. Напречното месене се използва и за премахване на подуване, подобряване на лимфния отток и подобряване на кръвообращението. В такъв случай