差异

这种技术是按摩的主要技术之一。按摩总时间的一半以上用于揉捏。为了使揉捏效果更加明显，被按摩者的肌肉应尽可能放松。通过揉捏，可以到达深层肌肉层。使用时需要抓住肌肉组织，将其压向骨头。通过同时压缩、提升和移位来捕获组织。整个揉捏过程可分为三个阶段：握筋、拉捏、滚捏。

揉捏技巧应使用拇指、指尖和手掌顶部来完成。动作应该短、快、滑动。揉捏时，应努力抓住越来越深的肌肉组织层。您可以利用自己的体重，将一只手放在另一只手上以增加压力。就好像对按摩部位的皮肤进行挤压、挤压一样。揉捏应该缓慢、无痛地进行，并逐渐增加强度。每分钟应进行 50-60 次揉捏动作。揉捏时，手不能打滑，也不能猛烈地猛拉或扭曲纸巾。动作要连续，从肌腹到肌腱、背部，不能松懈肌肉，从一处跳到另一处。您需要从肌肉进入肌腱的地方开始按摩。

揉捏的积极作用是改善血液、淋巴液和组织液的循环。同时，按摩部位组织的营养、组织的氧饱和度、肌张力明显改善。揉捏有助于快速清除组织中的二氧化碳和乳酸，因此在剧烈的体力和体育活动后揉捏是必要的。揉捏可显着减轻肌肉疲劳。通过揉捏，肌肉纤维被拉伸，导致肌肉组织的弹性增加。通过定期暴露，肌肉力量会增强。

揉捏的技巧和技巧

有两种主要的揉捏技术——纵向和横向。

纵向揉捏。通常用于按摩四肢肌肉、颈部两侧、背部、腹部、胸部和骨盆区域的肌肉。纵向揉捏应沿着构成肌肉腹部（肌体）的肌纤维，沿着连接起始肌腱（头部）和附着肌腱（尾部）的肌肉轴线进行。

在进行纵向揉捏之前，应将伸直的手指放在被按摩的表面上，使拇指位于被按摩区域与其他手指相对的一侧。将手指固定在这个位置后，您应该抬起肌肉并将其拉回。然后你需要向中心方向进行揉捏动作。你一刻也不能松开肌肉，你的手指应该紧紧地扣住它。最初，应向拇指施加肌肉压力，然后拇指向其余手指施加肌肉压力。因此，肌肉两侧都会受到压力。

可用双手纵揉，各动作交替进行，一手接着另一手。进行运动直到整个肌肉完全热身。

可以用间歇动作、跳跃进行纵向揉捏。通过这种方法，刷子可以按摩肌肉的各个区域。通常，当需要绕过受影响的皮肤区域以及刺激神经肌肉系统的活动时，会使用间歇性揉捏。

横向揉捏。用于四肢、背部和腹部、骨盆和颈部的按摩。横揉也可用于消肿、增强淋巴液流出、改善血液循环。在这种情况下