Avvikelse

Denna teknik är en av de viktigaste inom massage. Mer än hälften av den totala tiden som avsatts för en massagesession ägnas åt knådning. För att göra knådningseffekten mer märkbar bör musklerna hos den som masseras vara så avslappnade som möjligt. Genom knådning uppnås tillgång till de djupa muskellagren. När du använder den måste du ta tag i muskelvävnad och trycka den mot benen. Vävnaden fångas upp med samtidig kompression, lyft och förskjutning. Hela knådningsprocessen kan delas in i tre faser: greppa om muskeln, dra och klämma och sedan rulla och klämma.

Knådningstekniken ska göras med tummarna, fingertopparna och handflatans övre del. Rörelserna ska vara korta, snabba och glidande. När du knådar bör du sträva efter att fånga djupare och djupare lager av muskelvävnad. Du kan använda din kroppsvikt och lägga ena handen ovanpå den andra för att öka trycket. Det är som att klämma och klämma huden på det masserade området utförs. Knådning bör göras långsamt, smärtfritt, öka dess intensitet gradvis. Du bör göra 50-60 knådningsrörelser per minut. När du knådar ska händerna inte glida, du ska inte heller göra skarpa ryck eller vrida vävnaden. Rörelserna ska vara kontinuerliga, från magen på muskeln till senan och ryggen, och muskeln ska inte släppas, hoppa från ett område till ett annat. Du måste börja massagen från den plats där muskeln passerar in i senan.

Den positiva effekten av knådning är att det förbättrar cirkulationen av blod, lymf och vävnadsvätska. Samtidigt förbättras näringen av vävnaderna i det masserade området, syremättnaden av vävnaderna och muskeltonen avsevärt. Knådning hjälper till att snabbt ta bort koldioxid och mjölksyra från vävnader, så knådning är nödvändigt efter tunga fysiska och sportiga aktiviteter. Knådning minskar muskeltröttheten avsevärt. Genom knådning sträcks muskelfibrerna, vilket resulterar i ökad elasticitet i muskelvävnaden. Med regelbunden exponering ökar muskelstyrkan.

TEKNIKER OCH KNÅDNINGSTEKNIKER

Det finns två huvudsakliga metoder för knådning - längsgående och tvärgående.

Längsgående knådning. Det används vanligtvis för att massera musklerna i armar och ben, sidorna av nacken, musklerna i ryggen, buken, bröstet och bäckenområdena. Längsgående knådning bör utföras längs muskelfibrerna som bildar magen (kroppen) av muskeln, längs musklernas axel genom vilken ursprungssenan (huvud) och fästsena (svans) är anslutna.

Innan du utför längsgående knådning ska uträtade fingrar placeras på ytan som ska masseras så att tummen är på den sida av det masserade området mitt emot de andra fingrarna. Efter att ha fixerat fingrarna i denna position bör du lyfta muskeln och dra tillbaka den. Sedan måste du göra knådningsrörelser riktade mot mitten. Du kan inte släppa muskeln ens för ett ögonblick, dina fingrar ska knäppa den hårt. Inledningsvis ska trycket på muskeln appliceras mot tummen, och sedan applicerar tummen tryck på muskeln mot resten av fingrarna. Således upplever muskeln tryck på båda sidor.

Du kan utföra longitudinell knådning med båda händerna, med alla rörelser utförda omväxlande, en hand rör sig efter den andra. Rörelser utförs tills hela muskeln är helt uppvärmd.

Du kan utföra längsgående knådning med intermittenta rörelser, hopp. Med denna metod masserar borsten enskilda delar av muskeln. Vanligtvis används intermittent knådning när det är nödvändigt att kringgå drabbade områden av huden, samt för att stimulera aktiviteten i det neuromuskulära systemet.

Tvärgående knådning. Den används för massage av armar och ben, rygg och buk, bäcken och livmoderhals. Tvärgående knådning används också för att lösa svullnad, förbättra lymfutflödet och förbättra blodcirkulationen. I detta fall