Uoverensstemmelse

Denne teknik er en af ​​de vigtigste inden for massage. Mere end halvdelen af ​​den samlede tid, der er afsat til en massagesession, er afsat til æltning. For at gøre ælteeffekten mere mærkbar, bør musklerne hos den person, der masseres, være så afslappede som muligt. Ved æltning opnås adgang til de dybe muskellag. Når du bruger det, skal du gribe muskelvæv og presse det til knoglerne. Vævet fanges med samtidig kompression, løft og forskydning. Hele ælteprocessen kan opdeles i tre faser: at gribe musklen, trække og klemme, og derefter rulle og klemme.

Æltningsteknikken skal udføres ved hjælp af tommelfingre, fingerspidser og toppen af ​​håndfladen. Bevægelserne skal være korte, hurtige og glidende. Når du ælter, bør du stræbe efter at fange dybere og dybere lag af muskelvæv. Du kan bruge din kropsvægt og placere den ene hånd oven på den anden for at øge trykket. Det er som om, at klemme og klemme huden på det masserede område udføres. Æltning skal udføres langsomt, smertefrit, og øge dens intensitet gradvist. Du skal lave 50-60 æltebevægelser i minuttet. Når du ælter, bør dine hænder ikke glide, du bør heller ikke lave skarpe ryk eller vride vævet. Bevægelserne skal være kontinuerlige, fra maven af ​​musklen til senen og ryggen, og musklen skal ikke frigives, hoppe fra et område til et andet. Du skal starte massagen fra det sted, hvor musklen passerer ind i senen.

Den positive effekt af æltning er, at det forbedrer cirkulationen af ​​blod, lymfe og vævsvæske. Samtidig forbedres ernæringen af ​​vævene i det masserede område, iltmætning af vævene og muskeltonus betydeligt. Æltning hjælper med hurtigt at fjerne kuldioxid og mælkesyre fra væv, så æltning er nødvendig efter tunge fysiske og sportslige aktiviteter. Æltning reducerer muskeltræthed markant. Ved æltning strækkes muskelfibrene, hvilket resulterer i øget elasticitet af muskelvæv. Ved regelmæssig eksponering øges muskelstyrken.

TEKNIKKER OG TEKNIKKER TIL ÆLTNING

Der er to hovedmetoder til æltning - langsgående og tværgående.

Langsgående æltning. Det bruges normalt til at massere musklerne i lemmerne, siderne af nakken, musklerne i ryggen, maven, brystet og bækkenområdet. Langsgående æltning skal udføres langs muskelfibrene, der danner maven (kroppen) af musklen, langs aksen af ​​musklerne, hvorigennem oprindelsessenen (hoved) og vedhæftningssenen (hale) er forbundet.

Før du udfører langsgående æltning, skal rettede fingre placeres på overfladen, der skal masseres, så tommelfingeren er på den side af det masserede område modsat de andre fingre. Når du har fikseret fingrene i denne position, skal du løfte musklen og trække den tilbage. Derefter skal du lave æltebevægelser rettet mod midten. Du kan ikke slippe musklen selv et øjeblik; dine fingre skal spænde den fast. Indledningsvis skal der trykkes på musklen mod tommelfingeren, og derefter presser tommelfingeren musklen mod resten af ​​fingrene. Musklen oplever således pres på begge sider.

Du kan udføre langsgående æltning med begge hænder, hvor alle bevægelser udføres skiftevis, den ene hånd bevæger sig efter den anden. Bevægelser udføres, indtil hele musklen er helt opvarmet.

Du kan udføre langsgående æltning med intermitterende bevægelser, spring. Med denne metode masserer børsten enkelte områder af musklen. Typisk bruges intermitterende æltning, når det er nødvendigt at omgå berørte områder af huden, samt for at stimulere aktiviteten af ​​det neuromuskulære system.

Tværgående æltning. Det bruges til massage af lemmer, ryg og mave, bækken og livmoderhalsen. Tværgående æltning bruges også til at løse hævelse, forbedre lymfeudstrømning og forbedre blodcirkulationen. I dette tilfælde