Ristiriita

Tämä tekniikka on yksi hieronnan päätekniikoista. Yli puolet hieronnalle varatusta ajasta käytetään vaivaamiseen. Jotta vaivausvaikutus olisi havaittavampi, hierottavan henkilön lihasten tulee olla mahdollisimman rentoina. Vaivaamalla saavutetaan pääsy syviin lihaskerroksiin. Kun käytät sitä, sinun on tartuttava lihaskudokseen ja painettava se luihin. Kudos siepataan samanaikaisesti puristamalla, nostamalla ja siirtämällä. Koko vaivausprosessi voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: lihakseen tarttuminen, vetäminen ja puristaminen ja sitten rullaus ja puristaminen.

Vaivaustekniikka tulee tehdä peukaloiden, sormenpäiden ja kämmenen yläosan avulla. Liikkeiden tulee olla lyhyitä, nopeita ja liukuvia. Vaivaamisen aikana sinun tulee pyrkiä vangitsemaan yhä syvempiä lihaskudoskerroksia. Voit käyttää kehon painoasi ja asettaa toisen käden päällekkäin lisätäksesi painetta. Ikään kuin hierotun alueen ihoa puristetaan ja puristetaan. Vaivaaminen tulee tehdä hitaasti, kivuttomasti, lisäämällä sen voimakkuutta vähitellen. Sinun tulee tehdä 50-60 vaivausliikettä minuutissa. Vaivaamisen aikana kädet eivät saa luistaa, eikä myöskään saa tehdä teräviä nykäyksiä tai vääntää nenäliinaa. Liikkeiden tulee olla jatkuvia lihaksen vatsasta jänteeseen ja selkään, eikä lihasta saa vapautua, hyppäämällä alueelta toiselle. Hieronta on aloitettava kohdasta, jossa lihas siirtyy jänteeseen.

Vaivaamisen positiivinen vaikutus on, että se parantaa veren, imusolmukkeiden ja kudosnesteiden kiertoa. Samalla hierottavan alueen kudosten ravitsemus, kudosten happisaturaatio ja lihasten sävy paranevat merkittävästi. Vaivaaminen auttaa poistamaan nopeasti hiilidioksidia ja maitohappoa kudoksista, joten vaivaaminen on välttämätöntä raskaan fyysisen ja urheilullisen toiminnan jälkeen. Vaivaaminen vähentää merkittävästi lihasten väsymystä. Vaivaamalla lihaskuituja venytetään, mikä lisää lihaskudoksen elastisuutta. Säännöllinen altistus lisää lihasvoimaa.

VAIKUTUSTEKNIIKAT JA TEKNIIKAT

Vaivaamiseen on kaksi päämenetelmää - pitkittäinen ja poikittainen.

Pitkittäinen vaivaaminen. Sitä käytetään yleensä raajojen, kaulan sivujen, selän, vatsan, rintakehän ja lantion alueen lihasten hierontaan. Pitkittäinen vaivaaminen tulee suorittaa pitkin lihaksen vatsan (rungon) muodostavia lihaskuituja pitkin niiden lihasten akselia, joiden kautta lähtöjänne (pää) ja kiinnitysjänne (häntä) on yhdistetty.

Ennen pitkittäisvaivaamista suoristetut sormet tulee asettaa hierottavalle pinnalle siten, että peukalo on hierottavan alueen toisten sormien vastakkaisella puolella. Kun olet kiinnittänyt sormesi tähän asentoon, sinun tulee nostaa lihas ja vetää se takaisin. Sitten sinun on tehtävä vaivausliikkeet, jotka on suunnattu keskustaan. Lihasta ei voi päästää irti edes hetkeksi, sormien tulee puristaa sitä tiukasti. Aluksi lihakseen kohdistuvaa painetta tulee kohdistaa peukaloa kohti, ja sitten peukalo painaa lihakseen muita sormia. Siten lihas kokee painetta molemmin puolin.

Voit suorittaa pitkittäistä vaivaamista molemmilla käsillä, kaikki liikkeet suoritetaan vuorotellen, toinen käsi liikkuu toisensa jälkeen. Liikkeet suoritetaan, kunnes koko lihas on täysin lämmennyt.

Voit suorittaa pitkittäisen vaivaamisen ajoittaisilla liikkeillä, hyppyillä. Tällä menetelmällä harja hieroo yksittäisiä lihaksen alueita. Tyypillisesti ajoittaista vaivaamista käytetään, kun on tarpeen ohittaa ihoalueet, sekä stimuloida hermo-lihasjärjestelmän toimintaa.

Poikittainen vaivaaminen. Sitä käytetään raajojen, selän ja vatsan, lantion ja kohdunkaulan hierontaan. Poikittaista vaivaamista käytetään myös turvotuksen poistamiseen, imusolmukkeiden ulosvirtauksen tehostamiseen ja verenkierron parantamiseen. Tässä tapauksessa