不一致

このテクニックはマッサージにおける主要なテクニックの 1 つです。マッサージセッションに割り当てられた総時間の半分以上がもみほぐしに費やされます。もみ効果をより顕著にするには、マッサージを受ける人の筋肉をできるだけリラックスさせる必要があります。揉みほぐすことで深部の筋肉層にアプローチします。使用するときは、筋肉組織を掴んで骨に押し付ける必要があります。組織は、圧縮、持ち上げ、変位を同時に行うことで捕捉されます。捏ねるプロセス全体は、筋肉をつかむ、引っ張って絞る、そして転がして絞るという 3 つの段階に分けることができます。

こねるテクニックは、親指、指先、手のひらの上部を使用して行う必要があります。動きは短く、速く、滑るように行う必要があります。混練するときは、筋肉組織のより深い層を捕捉するように努める必要があります。自分の体重を利用して、片方の手をもう片方の手を重ねて圧力を高めることができます。マッサージ部位の皮膚をギュッと絞って施術するような感じです。混練は痛みを伴わずにゆっくりと行い、徐々に強度を上げてください。 1分間に50〜60回の捏ね動作を行う必要があります。こねるときは、手を滑らせたり、急に強く動かしたり、組織をねじったりしないでください。動きは筋肉の腹部から腱、背中に向かって連続的に行う必要があり、筋肉が解放されて、ある領域から別の領域に飛び移ってはいけません。筋肉が腱に移行する場所からマッサージを開始する必要があります。

もみほぐすことのプラスの効果は、血液、リンパ、組織液の循環を改善することです。同時に、マッサージされた領域の組織の栄養、組織の酸素飽和度、筋肉の緊張が大幅に改善されます。捏ねることは組織から二酸化炭素と乳酸を素早く除去するのに役立つため、激しい身体活動やスポーツ活動の後には捏ねる必要があります。揉みほぐすことで筋肉疲労が大幅に軽減されます。揉むことによって筋線維が引き伸ばされ、筋肉組織の弾力性が高まります。定期的に暴露すると筋力が増加します。

練る技術と技術

混練には主に縦方向と横方向の2つの方法があります。

縦練り。通常、手足の筋肉、首の側面、背中、腹部、胸部、骨盤領域の筋肉をマッサージするために使用されます。縦方向の揉みほぐしは、筋肉の腹部（体部）を形成する筋線維に沿って、起始部の腱（頭部）と付着部の腱（尾部）を繋ぐ筋肉の軸に沿って行う必要があります。

縦もみを行う前に、親指が他の指とは反対側にあるように、まっすぐな指をマッサージ面に置きます。指をこの位置に固定したら、筋肉を持ち上げて引き戻します。次に、中心に向かって混練動作を行う必要があります。一瞬たりとも筋肉を離すことはできず、指でしっかりと筋肉を握り締める必要があります。最初に、親指に向かって筋肉に圧力を加え、次に親指で残りの指に向かって筋肉に圧力を加えます。したがって、筋肉は両側に圧力を受けます。

両手で縦方向にもみ、すべての動作を交互に行います。動きは筋肉全体が完全に温まるまで行われます。

断続的な動きやジャンプで縦方向の混練を実行できます。この方法では、ブラシが筋肉の個々の領域をマッサージします。通常、断続的な捏ねは、皮膚の患部を回避する必要がある場合や、神経筋系の活動を刺激する必要がある場合に使用されます。

横練り。手足、背中、腹部、骨盤、頸部のマッサージに使用されます。横揉みはむくみを解消し、リンパの流れを促進し、血液循環を改善するためにも使用されます。この場合