Tutarsızlık

Bu teknik masajın ana tekniklerinden biridir. Bir masaj seansına ayrılan toplam sürenin yarısından fazlası yoğurmaya ayrılmıştır. Yoğurma etkisinin daha belirgin olması için masaj yapılan kişinin kaslarının mümkün olduğunca gevşetilmesi gerekir. Yoğurularak derin kas katmanlarına erişim sağlanır. Kullanırken kas dokusunu tutup kemiklere bastırmanız gerekir. Doku eş zamanlı sıkıştırma, kaldırma ve yer değiştirme ile yakalanır. Yoğurma işleminin tamamı üç aşamaya ayrılabilir: kasın kavranması, çekilmesi ve sıkılması ve ardından yuvarlanması ve sıkılması.

Yoğurma tekniği başparmaklar, parmak uçları ve avuç içi üst kısmı kullanılarak yapılmalıdır. Hareketler kısa, hızlı ve kayarak yapılmalıdır. Yoğururken kas dokusunun giderek daha derin katmanlarını yakalamaya çalışmalısınız. Basıncı artırmak için vücut ağırlığınızı kullanabilir ve bir elinizi diğerinin üzerine koyabilirsiniz. Adeta masaj yapılan bölgedeki deriyi sıkma ve sıkma işlemi yapılıyor. Yoğurma yavaş yavaş, acısız bir şekilde yapılmalı, yoğunluğu giderek artırılmalıdır. Dakikada 50-60 yoğurma hareketi yapmalısınız. Yoğururken elleriniz kaymamalı, keskin hareketler yapmamalı ve dokuyu bükmemelisiniz. Hareketler kasın göbeğinden tendona ve sırta kadar sürekli olmalı ve kas bir bölgeden diğerine atlayarak serbest bırakılmamalıdır. Masaja kasın tendona geçtiği yerden başlamanız gerekir.

Yoğurmanın olumlu etkisi kan, lenf ve doku sıvısının dolaşımını iyileştirmesidir. Aynı zamanda masaj yapılan bölgedeki dokuların beslenmesi, dokuların oksijen doygunluğu ve kas tonusu önemli ölçüde iyileşir. Yoğurma, karbondioksit ve laktik asidin dokulardan hızla uzaklaştırılmasına yardımcı olur, bu nedenle ağır fiziksel ve spor aktivitelerinden sonra yoğurmak gerekir. Yoğurma kas yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır. Yoğurma yoluyla kas lifleri gerilir, bu da kas dokusunun esnekliğinin artmasına neden olur. Düzenli maruz kalma ile kas gücü artar.

YOĞURMA TEKNİKLERİ VE TEKNİKLERİ

İki ana yoğurma yöntemi vardır - boyuna ve enine.

Boyuna yoğurma. Genellikle uzuvların kaslarına, boynun yanlarına, sırt kaslarına, karın kaslarına, göğüs ve pelvik bölgelere masaj yapmak için kullanılır. Boyuna yoğurma, kasın göbeğini (gövdesini) oluşturan kas lifleri boyunca, orijin tendonunun (baş) ve bağlantı tendonunun (kuyruk) bağlandığı kasların ekseni boyunca yapılmalıdır.

Boyuna yoğurma yapmadan önce, düzleştirilmiş parmaklar, masaj yapılacak yüzeye, başparmak diğer parmakların tersi yönde, masaj yapılan alanın tarafında olacak şekilde konumlandırılmalıdır. Parmaklarınızı bu pozisyonda sabitledikten sonra kası kaldırıp geri çekmelisiniz. Daha sonra merkeze doğru yoğurma hareketleri yapmanız gerekir. Bir an bile kası bırakamazsınız, parmaklarınızın onu sıkıca tutması gerekir. Başlangıçta kas üzerindeki baskı başparmağa doğru uygulanmalı, daha sonra başparmak kas üzerine diğer parmaklara doğru baskı uygulamalıdır. Böylece kas her iki tarafta da baskıya maruz kalır.

Uzunlamasına yoğurmayı iki elinizle, tüm hareketler dönüşümlü olarak, bir el diğerini takip ederek gerçekleştirebilirsiniz. Hareketler tüm kas tamamen ısınıncaya kadar gerçekleştirilir.

Aralıklı hareketler, sıçramalar ile uzunlamasına yoğurma yapabilirsiniz. Bu yöntemle fırça kasın ayrı bölgelerine masaj yapar. Tipik olarak aralıklı yoğurma, cildin etkilenen bölgelerini atlamak ve ayrıca nöromüsküler sistemin aktivitesini uyarmak gerektiğinde kullanılır.

Enine yoğurma. Uzuvlara, sırta ve karına, pelvik ve servikal bölgelere masaj yapmak için kullanılır. Enine yoğurma ayrıca şişliği gidermek, lenf çıkışını arttırmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için de kullanılır. Bu durumda