Avvik

Denne teknikken er en av de viktigste innen massasje. Mer enn halvparten av den totale tiden som er avsatt til en massasjeøkt er viet til elting. For å gjøre elteeffekten mer merkbar, bør musklene til den som masseres være så avslappet som mulig. Ved elting oppnås tilgang til de dype muskellagene. Når du bruker det, må du ta tak i muskelvev og presse det til beinene. Vevet fanges opp med samtidig kompresjon, løfting og forskyvning. Hele elteprosessen kan deles inn i tre faser: å gripe muskelen, trekke og klemme, og deretter rulle og klemme.

Elteteknikken bør gjøres ved hjelp av tomlene, fingertuppene og toppen av håndflaten. Bevegelsene skal være korte, raske og glidende. Når du elter, bør du strebe etter å fange dypere og dypere lag av muskelvev. Du kan bruke kroppsvekten og legge den ene hånden oppå den andre for å øke trykket. Det er som om å klemme og klemme huden på det masserte området utføres. Elting bør gjøres sakte, smertefritt, øke intensiteten gradvis. Du bør gjøre 50-60 eltebevegelser i minuttet. Når du elter, bør ikke hendene gli, du bør heller ikke gjøre skarpe rykk eller vri vevet. Bevegelsene skal være kontinuerlige, fra magen til muskelen til senen og ryggen, og muskelen skal ikke slippes ut, hoppe fra ett område til et annet. Du må starte massasjen fra stedet der muskelen går inn i senen.

Den positive effekten av elting er at den forbedrer sirkulasjonen av blod, lymfe og vevsvæske. Samtidig forbedres ernæringen av vevene i det masserte området, oksygenmetningen av vevene og muskeltonen betydelig. Elting bidrar til å raskt fjerne karbondioksid og melkesyre fra vev, så elting er nødvendig etter tunge fysiske og sportslige aktiviteter. Elting reduserer muskeltretthet betydelig. Ved elting strekkes muskelfibrene, noe som resulterer i økt elastisitet i muskelvevet. Ved regelmessig eksponering øker muskelstyrken.

TEKNIKK OG TEKNIKK FOR ELNING

Det er to hoved elteteknikker - langsgående og tverrgående.

Langsgående elting. Det brukes vanligvis til å massere musklene i lemmer, sidene av nakken, musklene i ryggen, magen, brystet og bekkenområdene. Langsgående elting bør utføres langs muskelfibrene som danner magen (kroppen) av muskelen, langs aksen til musklene som opprinnelsessenen (hode) og festesenen (hale) er forbundet gjennom.

Før du utfører langsgående elting, bør rettede fingre plasseres på overflaten som skal masseres, slik at tommelen er på siden av det masserte området motsatt av de andre fingrene. Etter å ha festet fingrene i denne posisjonen, bør du løfte muskelen og trekke den tilbake. Deretter må du gjøre eltebevegelser rettet mot midten. Du kan ikke gi slipp på muskelen selv for et øyeblikk; fingrene dine bør klemme den godt. Til å begynne med skal trykk på muskelen legges mot tommelen, og deretter trykker tommelen på muskelen mot resten av fingrene. Dermed opplever muskelen press på begge sider.

Du kan utføre langsgående elting med begge hender, med alle bevegelser utført vekselvis, den ene hånden beveger seg etter den andre. Bevegelser utføres til hele muskelen er helt oppvarmet.

Du kan utføre langsgående elting med intermitterende bevegelser, hopp. Med denne metoden masserer børsten individuelle områder av muskelen. Vanligvis brukes intermitterende elting når det er nødvendig å omgå berørte områder av huden, samt for å stimulere aktiviteten til det nevromuskulære systemet.

Tverrgående elting. Den brukes til massasje av lemmer, rygg og mage, bekken og livmorhalsområder. Tverrgående elting brukes også til å løse hevelse, forbedre lymfeutstrømning og forbedre blodsirkulasjonen. I dette tilfellet