Продукти, които подобряват тена

Идеалната кожа има равномерен тон, здрав цвят и няма недостатъци като лющене, зачервяване, бръчки и др. Такава кожа е мечтата на милиони жени, които всеки ден се борят за красотата и младостта на лицето си. Използват се много средства: козметични процедури, лифтинги, маски, кремове, пилинги, ексфолианти и много други.

Много красиви дами обаче забравят за една много важна подробност - правилното хранене. Това, което ядем, оказва пряко влияние върху състоянието на нашата кожа. Ето защо е толкова важно да знаем какво е добро за нашата кожа.

Продукти, които подобряват състоянието на кожата

Животински продукти

1. Сьомгата е не само много вкусна, но и здравословна риба. Благодарение на високото си съдържание на омега-3 мастни киселини, сьомгата помага за поддържане на естествената еластичност на кожата, предотвратявайки преждевременното стареене и сухота.
2. Сардините, скумрията и рибата тон са доста мазни риби, които съдържат омега-3 мазнини. Струва си да се признае фактът, че такива мазнини могат да бъдат полезни само ако сами готвите прясна риба, а не ядете готови консерви.
3. Телешкото и телешкото са най-постните видове месо. Те са полезни както за кожата, така и за целия организъм като цяло. Те съдържат голямо количество цинк, желязо, селен и витамини от група В, което прави това месо просто незаменимо за тези, които искат да имат сияйна и здрава кожа.
4. Яйцата са ценен източник на протеини, от които човек се нуждае, за да възстанови клетките на кожата си. Благодарение на този протеин се поддържат текстурата и равномерният тен.
5. Киселото мляко, изварата, прясното мляко са продукти, богати на протеини и съдържащи селен, както и цял набор от витамини. Тези продукти трябва да присъстват в диетата на жените. Въпреки това, трябва да наблюдавате съдържанието на мазнини в млечните продукти, то не трябва да надвишава 2%.
6. Телешки черен дроб - съдържа витамини В8, В6, лецитин, витамини В2, А, желязо, мед, калций. Черният дроб помага в борбата с акнето. Най-полезен е черният дроб задушен и под формата на домашни пастети. Нормата е да се консумират 150 грама черен дроб веднъж на две седмици.
7. Пилешкото месо е продукт, съдържащ желязо, витамин В12, протеини и цинк. Това месо се счита за важен строителен материал за женската кожа. Задушено и варено месо се счита за най-полезно. Разходна норма: 2-3 пъти на 7 дни по 200гр.

Зеленчуци за кожа

1. Всички зелени зеленчуци (зеле, маруля, спанак) съдържат много витамин А, който е от съществено значение за еластичността на деликатната кожа. Те също така се считат за отлично средство за предотвратяване на рак на кожата. Такива зелени „приятели“ като краставици, карфиол, зелен грах и броколи съдържат доста голямо количество витамин С, което е не по-малко важно за нормалното състояние на кожата.
2. Картофите трудно могат да се нарекат популярен продукт сред жените, но този продукт съдържа вещества, които имат много благоприятен ефект върху кожата, като я правят по-защитена от ултравиолетовите лъчи и я овлажняват.
3. Морковите също така съдържат много бета-каротин и витамин А, което ги прави жизненоважни за жените с проблемна кожа.
4. Доматите са богати на витамин С. Освен това са богати на антиоксиданти. Тези вещества са много полезни за кожата, особено за тези, които са склонни към обриви.
5. Авокадото буквално върши чудеса. Връща еластичността и младостта на кожата. Може да се използва не само вътрешно. Този зеленчук е чудесен в различни маски за кожа.

Горски плодове и плодове за кожата

1. Плодове като къпини, малини и ягоди се смятат за просто незаменими източници на антиоксиданти. Те помагат за поддържане на здрав и равен тон, предотвратявайки развитието на възпаление.
2. Прасковите, кивито, портокалите и сливите също са богати на антиоксиданти.
3. Папаята е доста екзотичен плод, но поне понякога си струва да се поглезите с тези плодове, тъй като те помагат за почистването на цялото тяло от вредни токсини, което в крайна сметка спомага за нормализиране на състоянието на кожата.
4. диня. В него можете да ядете не само сладката каша, но и вътрешните семена (без кората). Купувайки диня, можете да направите сок от нея заедно с всички смлени семена, в резултат на което ще получите много полезен и ценен продукт, който ще подобри общото състояние на тялото и кожата.
5. Маслините са много богати на витамини С, А и Е, които са изключително важни за състоянието на кожата. В нашия регион е трудно да си набавите пресни маслини, а в буркан вече не са толкова полезни. Винаги обаче имаме достъп до висококачествен зехтин, на базата на който можем да приготвяме салати и всякакви маски за лице.

Ядки за кожата

1. Орехите и бадемите са основните приятели на здравата кожа. Предотвратяват разрушаването на колагена, като го правят по-гладък и мек.
2. Лененото семе е естествен източник на омега-3 мастни киселини на растителна основа. Ако приемате една чаена лъжичка масло от ленено семе два пъти на ден, можете значително да подобрите вида и състоянието на кожата си.

Напитки за кожата

Какви други продукти подобряват състоянието на кожата?

1. На първо място, те включват такива лечебни напитки като бял и зелен чай. Те са богати на антиоксиданти, които имат положителен ефект върху състоянието на кожата. Само 2 чаши чай на ден без добавяне на мляко, захар или сладкиши ще помогнат за цялостното прочистване на тялото и подобряване на състоянието на кожата ви.
2. Зеленчуковите и плодовите сокове са изключително полезни за тялото и кожата. Пакетираните от магазина обаче не се вземат предвид. Такива напитки трябва да приготвите сами.
3. Най-добрата напитка за тялото и кожата е все същата вода. Все още чистата вода е най-добрият помощник за тялото. Благодарение на него се ускоряват всички метаболитни процеси, включително процесите на регенерация на тъканите. В резултат кожата ви ще бъде млада и сияйна.

Сега си струва да поговорим за забранените храни. Какво трябва да се изключи завинаги:

1. - всички напитки, които съдържат кофеин;
2. - всички консерви и полуфабрикати, съдържащи много изкуствени добавки и сол;
3. - всичко пържено и пържено;
4. - мазни храни, приготвени с добавяне на сирена и масло.

И накрая, бих искал да кажа, че не трябва да очаквате незабавни резултати от горните полезни продукти. За да се насити тялото ви с полезни микроелементи, трябва да мине известно време. Вашите усилия няма да бъдат напразни и скоро кожата ви ще се почисти, ще стане по-млада и ще свети със здраве!

Тези, които мечтаят за безупречна кожа, трябва да добавят правилното хранене към точките „добър крем“ и „доверен козметолог“. От нашата статия ще научите какво точно трябва да включите в ежедневната си диета.

1. Витамини на младостта и красотата
2. Какви храни са полезни за кожата на лицето?
3. Режим на пиене
4. Диетични правила за здрава кожа
5. Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата
6. Общ преглед на инструментите

Витамини на младостта и красотата

Много по-ефективно е да се повлияят клетките на кожата отвътре, отколкото след това да се „пробие“ до тях от повърхността на епидермиса с помощта на козметика.

Строгите диети ограничават доставките на хранителни вещества и влияят негативно на състоянието на кожата и организма като цяло. В този случай кожата се подхранва на остатъчния принцип. Уверете се, че вашата диета съдържа балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, както и достатъчно количество витамини и микроелементи.

Каква е употребата му

Основен градивен материал: аминокиселините са необходими за синтеза на колагенови влакна, които са отговорни за еластичността на кожата.

Омега-3 и -6 мастни киселини

Незаменими за липидния синтез, имат изразени противовъзпалителни свойства и забавят процесите на стареене.

Естествен сорбент: абсорбира и отстранява токсични вещества (нитрати, пестициди, соли на тежки метали).

Отговаря за пигментацията.

Обогатява клетките с кислород.

Естествен антиоксидант, който предпазва от преждевременно стареене и изравнява тена на кожата.

Витамин А (ретинол)

Участва в синтеза на колаген, повишава еластичността на кожата.

витамини от група В

Необходим за нормализиране на метаболитните процеси в кожата, особено на липидния и протеиновия метаболизъм.

Един от основните антиоксиданти, участва в синтеза на колаген.

Предотвратява образуването на бръчки и се бори със сухотата.

Витамин H (биотин)

Естествен вазодилататор, който ще ви помогне да направите матовата кожа здрава и сияйна.

Има противовъзпалителни свойства, регулира работата на мастните жлези.

Участва в синтеза на структурните елементи на кожата.

Какви храни са полезни за кожата на лицето?

Ето списък с продуктите, от които се нуждаете, за да подобрите състоянието на кожата си.

Плодове, горски плодове, зеленчуци, билки богати на фибри, витамини В и С. Оранжевите и червени плодове ще предотвратят липсата на бета-каротин и витамин А. Авокадото и бананите - меланин. Райска ябълка, зелени ябълки и нарове - хемоглобин. Полезни както пресни, така и замразени, сушени, варени, печени.

Ядки - склад на Омега-3, меланин, витамини Н и Е. Достатъчна е много малка порция на ден.

Пълнозърнести зърнени храни, паста от твърда пшеница, кафяв неполиран ориз, черен хляб, хляб с трици - основни източници на фибри и витамин В.

Риба и морски дарове ще осигури на тялото протеини, меланин, цинк, витамин В и Омега-3 киселини.

Постно месо, телешки и свински дроб също богат на протеини, както и на желязо, витамини А и Н.

Млечни продукти (включително сирене и извара) са известни със съдържанието на калций и здравословен протеин.

Плодовете, плодовете, зеленчуците и билките са богати на фибри, витамини B и C. © iStock

Режим на пиене

Водата е много важна за тялото: помага за възстановяване на кожата, увредена от слънцето, вятъра и сухия въздух от нагревателните уреди, възстановява нейната гладкост и еластичност и избягва лющенето. За да се оптимизират метаболитните процеси в организма, лекарите съветват да пиете 1,5-2 литра вода дневно (със скорост 30 ml на килограм тегло).

Говорим за чиста негазирана вода. Но чай, кафе, сокове, компоти не са включени в тази норма.

Разпределете целия обем течност през целия ден, така че да не пиете след 19:00 - в противен случай може да се образува оток. За да не забравяте да пиете по-често, дръжте бутилки с вода на бюрото си, на нощното шкафче, в колата си и т.н.

Ядките са склад за омега-3, меланин, витамини Н и Е. © iStock

Диетични правила за здрава кожа

Анализът на получената информация ни позволява да изградим ПП система.

Храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи.

По-добре е да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. Не забравяйте за закуската и се опитайте да вечеряте не по-късно от три до четири часа преди лягане.

За закуска и обяд яжте протеинови храни, а вечер предпочитайте термично обработени зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Пийте достатъчно вода.

Премахнете нездравословната храна от вашата диета.

Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Ако искате да се отървете от акне, сухота и други кожни проблеми, ограничете консумацията на тези храни.

Сладка

Последните проучвания показват, че храните с висок гликемичен индекс (бял хляб, сладкиши, захар, сладки газирани напитки) влошават акнето и също така насърчават гликацията - слепването на колагенови влакна и преждевременното стареене на кожата.

Храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. © iStock

Солено

Солта задържа вода, така че злоупотребата с различни маринати и консерви е изпълнена с подуване под очите и др.

Бързо хранене и полуфабрикати

Преработеното месо може да съдържа излишък от натрий, което също води до задържане на вода, оток и подуване. Мазните и пържени храни също нарушават функцията на черния дроб и допринасят за преждевременното стареене. За да неутрализирате по някакъв начин отрицателните ефекти от бързото хранене, яжте лук, джинджифил, куркума, вземете витамин Е и цинк, но е по-добре просто да се справите без нездравословна храна.

Докато кафето действа като антиоксидант в умерени количества, пиенето на твърде много (повече от четири чаши на ден) вероятно ще причини тревожност и проблеми със съня. А липсата на нощен сън ще се отрази на външния ви вид, защото точно по това време се случва обновяването на клетките. Резултатът от липсата на сън е уморена, застаряваща, суха кожа, склонна към бръчки. Но това не е всичко.

При хора с бавен метаболизъм кафето може да активира мастните жлези, което от своя страна застрашава образуването на комедони и пъпки.

Алкохол

Злоупотребата с алкохол води до дехидратация на тялото като цяло и по-специално на кожата. Факт е, че алкохолът има изразен диуретичен ефект.

Общ преглед на инструментите

Подхранвайки кожата отвътре, можете да консолидирате и засилите ефекта, като включите в грижата си козметика със същите полезни вещества.

Запарваща маска за лице с цинк “Clean Skin”, Garnier

Формулиран с цинк и богата на микроелементи глина, той отпушва запушените пори и изглажда неравностите по кожата.

Интензивен хидратиращ регенериращ гел Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флуидът с витамин В5 и хиалуронова киселина овлажнява кожата и я подхранва.

Нощен серум Re-Plasty High Definition Peel, Хелена Рубинщайн

Ретинолът (витамин А) активира обновяването на клетките, а витамин Е ги предпазва от въздействието на свободните радикали.

Ежедневен гел-серум за кожа, изложена на външни влияния, Mineral 89, Vichy

Минерализиращата термална вода Vichy в този продукт подобрява естествената бариера и защитните функции на кожата.

Домашни маски за лице

Как да направите кожата на лицето си гладка и равна

Почистване на лицето

Суха кожа на лицето - причини и маски

Типове кожа на лицето

Грижа за кожата през зимата

Грижа за кожата на лицето през есента

Грижа за суха кожа

Всяка жена се стреми да изглежда перфектно през целия си живот, без да пести усилия и средства. Често обаче дори младежкият вид се разваля не от първите признаци на стареене и бръчки, а от непривлекателния тен. Твърде бледата или землистата кожа добавя прекомерна умора и избледняване, което създава изключително негативно впечатление за външния вид на човека. Ето защо много представителки на нежния пол все повече се чудят как да подобрят тена си и да запазят здравословния му блясък и привлекателност в продължение на много години.

Фактори, които влияят негативно на тена

Заболяването на вътрешните органи засяга цвета на кожата

В допълнение към вече споменатите причини, водещи до влошаване на тена, е необходимо да се отбележи и следният брой фактори, които влияят негативно на състоянието на кожата, а именно:

- липса на витамини, микроелементи и хранителни вещества в диетата, което неумолимо води до развитие на анемия и причинената от нея неестествена бледност на лицето;

— лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и др.), Които значително ускоряват процеса на стареене на кожата на лицето и оказват вредно влияние върху нейния цвят и състояние;

- хронична умора и стрес;

- ежедневна работа в плътно затворено, задимено или слабо проветриво помещение;

— липса на системна и добре организирана грижа за кожата на лицето;

- пренебрегване на разходки на чист въздух и спорт;

- прекомерен психически или физически стрес;

- липса на подходяща почивка и сън.

Разбира се, това далеч не е изчерпателен списък от причини, водещи до загуба на здравословен тен. В някои случаи човек може дори да се нуждае от пълен медицински преглед, който ще позволи да се изключи (или, обратно, да се потвърди) наличието на определени нарушения на функционалните системи на тялото и заболявания на вътрешните органи.

Продукти за красива кожа

Мастни киселини - риба, ленени зърна.

Витамин А – моркови, млади картофи, броколи, спанак.

Витамин Е (предотвратява естественото стареене на кожата) – лешници, орехи, семена, бадеми.

За да подобрите бързо тена си, пийте по една чаша сок от моркови на ден. Сокът от моркови трябва да се консумира с малко количество мазнина, например заквасена сметана. Тъй като усвояването става само с мазнини. Той сам по себе си подобрява тена и благодарение на него кожата изглежда с лек тен, а самият тен се залепва по-бързо. Можете да постигнете ефекта за една седмица.

Обърнете внимание на правилната комбинация от храни, неправилната комбинация от храни води до ферментация на храните в стомаха и влошаване на тена. Яжте достатъчно зеленчукови салати. И разбира се, диетата не е от голямо значение.

Ежедневна грижа

Кожата на лицето, както и цялото тяло, постоянно се нуждае от грижа и почистване. Затова е много важно да миете лицето си с хладка вода всяка сутрин и вечер. Газираната вода има отлични тонизиращи свойства, особено ако добавите кубчета лед към водата и всяка сутрин потапяте лицето си в такъв освежаващ коктейл. Резултатът ще бъде особено добър, ако кубчетата лед са направени от замразени билкови отвари или розова вода.

Най-добре е да измиете козметиката със специална козметика. Скрабовете ще ви помогнат да се отървете от остатъците от грим и мъртвите клетки, ще върнат свежестта и блясъка на кожата и ще почистят порите. Това ви позволява да ускорите ефективните процеси от други кремове и маски.

Как да подобрите тена си с грим

Всеки от нас е имал ситуация в живота си, когато кожата ни не изглежда добре, но днес трябва да бъдем неотразими. За да изравните бързо тена си, трябва да знаете някои трикове за пролетен грим. Този сезон гримьорите предлагат няколко решения:

— Вместо пудра се използват течни основи за подобряване на тена, които съдържат светлоотразителни частици. Те ще прикрият дребни дефекти, бръчки и ще придадат на кожата ефект на мек блясък.

— Голяма роля се отдава на основата за грим. Тя трябва да бъде избрана въз основа на състоянието на вашата кожа. За мазна кожа на лицето - лек матиращ крем, за раздразнена и суха кожа - крем с плътна структура за дълготрайна фиксация на грима. Правилната база значително подобрява тена.

— Използвайте автобронзати и бронзове, за да подобрите тена си. Те отново са на мода, защото лекият загар е по-актуален от всякога. Моля, имайте предвид, че сянката на такъв продукт трябва да бъде златисто-искряща, прасковен и много лека.

- Помислете за руж, за да подобрите тена си. Те се завръщат в челните редици на грима тази пролет и могат да подобрят тена ви.

Хранене за подобряване на тена

И първото нещо, което трябва да се промени към по-добро, е храненето. Ако една жена не е на диета, тя рядко се отнася към диетата си с нужното внимание: има малко време, а продуктите в супермаркета зад ъгъла са толкова достъпни, а след работа тя е толкова уморена - защо да усложнява живота си?

Купих, сготвих (добре, ако все още не са напълно готови продукти, като колбаси или купени салати), нахраних семейството и себе си, измих чиниите и бързо отидох до телевизора - да не пропусна любимия си сериал. Разбира се, тази картина не винаги е вярна, но се случва много често.

Но се опитваме да не мислим за факта, че безполезни и несъвместими храни, излишък от пържени, сладки, мазни храни, липса на пресни плодове, билки и зеленчуци буквално се отразяват на лицето, за да не се разстроим, или ние обещайте си, че ще се справим с това по-късно. По-късно - кога?

Всеки е чувал за разделното хранене, но по някаква причина повечето хора смятат, че е много трудно. Междувременно е достатъчно да спрете да смесвате различни видове протеини, нишестета и протеини, протеини и захари, протеини и въглехидрати в едно хранене - и тялото веднага ще се почувства по-добре.

Например, ако готвите месо или риба, не добавяйте към тях сирене или яйца, както често се препоръчва в готварските книги, не ги яжте с картофи, тестени изделия, зърнени храни, а ги комбинирайте със зеленчуци, билки, билки - това е най-простото нещо, което можете да направите. Не е трудно да намерите таблица за съвместимост на храните и можете да приготвите много повече ястия по този начин от традиционните рецепти.

витамини

Понякога дори балансираната диета не може да задоволи напълно нуждите на организма от витамини. Хиповитаминозата се проявява по различни начини, включително кожата на лицето: тя може да стане прекалено суха или мазна, бледа или жълтеникава. Курсът на приемане на мултивитамини в такава ситуация може просто да преобрази лицето ви.

Най-ефективни са специалните мултивитамини за красива кожа. Като правило те съдържат витамини от група В, витамини А, Е, С, РР и други, както и минерални комплекси. Може би нито един крем, който подобрява тена, няма да бъде толкова ефективен, колкото курс от мултивитамини: кожата ще стане еластична, гладка и нездравословната бледност ще изчезне.

Диагностика на заболяването по цвета на кожата на лицето

- Жълтеникав тен на кожата - заболявания на храносмилателната система и по-специално чернодробни заболявания

- Зеленикав оттенък на кожата - при обостряне на холелитиаза или холелитиаза, а също и при чернодробни заболявания

- Червеникав оттенък на кожата - при прегряване, както и при сърдечно-съдови заболявания. Ако устните ви са ярко алени, проверете кръвното си налягане. Вероятно е увеличен.

- Синкав оттенък на кожата - с кислороден глад, задушаване и заболявания на белодробната система. Ако устните имат син оттенък, тогава можем да говорим за проблеми с кръвообращението и смущения в работата на сърцето.

— Зачервяването на кожата със синкав оттенък е признак на сърдечна недостатъчност

— Ако бузите ви горят, има недостиг на витамин С в организма, а също така може да е признак на бронхит и дори астма.

- Бледа кожа - показва рязко понижаване на кръвното налягане - хипотония, понижение на нивата на хемоглобина в кръвта, липса на кислород и нарушения в белодробната функция

- Жълтият цвят на кожата е индикатор за чести запек и проблеми с изхождането

- Тъмният тен често показва, че човек може да има заболяване, свързано с инфекции на пикочния мехур

— Тъмните кръгове под очите са признак на нервни заболявания

- Оранжев оттенък на кожата и поява на малки тъмни петна - може да има отклонение във функционирането на щитовидната жлеза или това да е резултат от възрастови хормонални проблеми

Народни средства и маски за изравняване на тена

Препоръчително е да прилагате маски, които изравняват тена преди лягане, тъй като слънчевите лъчи влияят негативно на кожата след тях. Използвайки редовно маски за изравняване на тена, ние надеждно защитаваме кожата си. Такива маски са особено необходими през лятото.

Бодяга

Най-ефективното и в същото време най-просто средство за изравняване на тена е bodyaga, чийто прах се продава във всяка аптека.

Прахът се разрежда с вряща вода до консистенцията на заквасена сметана и се нанася върху почистено лице за 15 минути. По време на тази процедура се усеща изтръпване, тъй като всички капиляри започват да работят по-активно, в резултат на повишена микроциркулация на кръвта.

Кожата на лицето се зачервява за кратко време, след което застоялите петна изчезват.

В резултат на това кожата е забележимо изравнена, тенът значително се подобрява и акнето намалява.

След маската с bodyaga трябва да нанесете овлажнител върху лицето си.

Маска, която подобрява тена

Още нашите прабаби разбираха колко привлекателна изглежда меката, добре поддържана кожа със здравословен блясък. А за грижа за лицето са използвали най-обикновени продукти. Една от най-популярните маски, които подобряват тена, все още е смес от домашно приготвено извара и заквасена сметана. Те обаче могат да се използват и отделно. Просто нанесете върху чиста кожа и изплакнете с вода след 15 минути. Тази маска има леко избелващ ефект, изглажда кожата и я прави кадифена.

Рецепти за маски

Когато избирате маски, които подобряват тена ви, преценете дали продуктите в техния състав са достъпни за вас и дали сред тях няма алергени за вашата кожа. Продуктът трябва да се прилага върху чиста, изпарена кожа на лицето два пъти седмично, за предпочитане след вана или горещ душ, преди лягане. Време за действие: 20 минути.

Морков

Смесете пресни моркови и топло картофено пюре (по една супена лъжица), жълтък.

Овесена каша

Смлените овесени ядки се заливат с отвара от ленено семе (една чаена лъжичка на чаша вряла вода до пълно охлаждане) до получаване на кашица.

Краставица

Смесете пюрето от краставици със средномаслена извара (по една супена лъжица).

Бирария

Смесете топла светла бира (50 мл), жълтък, картофено брашно и настъргани моркови (по една супена лъжица).

Има много рецепти за връщане на младостта на кожата и подобряване на тена. Същият брой съвети и препоръки. Но колкото и да говорят за това, най-важното е любовта ви към себе си. Обичайте себе си и тялото ви много бързо ще ви отговори с красива матова кожа, тонизирана форма и „извисяващо се“ настроение - тествано!

Как да се отървете от лющенето на кожата

Съвети за грижа за кожата от козметолог

Грижа за кожата на лицето след 30 години