改善肤色的产品

理想的肌肤肤色均匀，肤色健康，没有脱皮、泛红、皱纹等瑕疵。这样的皮肤是数百万女性的梦想，她们每天都在为自己的美丽和年轻而奋斗。使用的手段有很多：整容、提拉、面膜、面霜、换肤、磨砂等等。

然而，许多美丽的女士忘记了一个非常重要的细节——适当的营养。我们吃什么直接影响我们的皮肤状况。这就是为什么了解什么对我们的皮肤有益如此重要。

改善皮肤状况的产品

动物产品

1. 三文鱼不仅是一种非常美味的鱼类，而且还是一种健康的鱼类。由于富含 omega-3 脂肪酸，鲑鱼有助于保持皮肤的自然弹性，防止过早衰老和干燥。
2. 沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼是脂肪含量较高的鱼类，含有 omega-3 脂肪。值得认识到的事实是，这些脂肪只有在您自己烹饪新鲜的鱼而不是吃现成的罐头食品时才会有益。
3. 小牛肉和牛肉是最瘦的肉类。它们对皮肤和整个身体都有好处。它们含有大量的锌、铁、硒和 B 族维生素，这使得这种肉对于那些想要拥有容光焕发健康皮肤的人来说是不可替代的。
4. 鸡蛋是蛋白质的宝贵来源，人们需要蛋白质来恢复皮肤细胞。由于这种蛋白质，质地和肤色得以保持。
5. 酸奶、干酪、牛奶都是富含蛋白质、硒以及多种维生素的产品。这些产品必须存在于女性饮食中。但乳制品的脂肪含量需要监测，不能超过2%。
6. 牛肝——含有维生素B8、B6、卵磷脂、维生素B2、A、铁、铜、钙。肝脏有助于对抗痤疮。最有用的肝脏是炖的，并且是自制的肝酱。正常情况是每两周食用一次150克肝脏。
7. 鸡肉是含有铁、维生素 B12、蛋白质和锌的产品。这种肉被认为是女性皮肤的重要构建材料。炖肉和煮肉被认为是最有用的。食用量：每7天2-3次，每次200克。

对皮肤有益的蔬菜

1. 所有绿色蔬菜（卷心菜、生菜、菠菜）都含有大量维生素A，这对于娇嫩皮肤的弹性至关重要。它们也被认为是预防皮肤癌的绝佳药物。黄瓜、花椰菜、青豆、西兰花等绿色“朋友”含有大量维生素C，对皮肤的正常状况同样重要。
2. 土豆很难称得上是受女性欢迎的产品，但该产品含有对皮肤非常有益的物质，使其更能免受紫外线辐射并保湿。
3. 胡萝卜还含有大量 β-胡萝卜素和维生素 A，对皮肤有问题的女性至关重要。
4. 西红柿富含维生素C。此外，它们还富含抗氧化剂。这些物质对皮肤非常有益，尤其是那些容易出现皮疹的皮肤。
5. 鳄梨确实有奇效。它使皮肤恢复弹性和青春。它不仅可以在内部使用。这种蔬菜非常适合制作各种面膜。

对皮肤有益的浆果和水果

1. 黑莓、覆盆子和草莓等浆果被认为是不可替代的抗氧化剂来源。它们有助于保持健康、均匀的语气，防止炎症的发展。
2. 桃子、猕猴桃、橙子和李子也富含抗氧化剂。
3. 木瓜是一种相当奇特的水果，但至少有时值得用这些水果来宠爱自己，因为它们有助于清除整个身体的有害毒素，最终有助于使皮肤状况正常化。
4. 西瓜。在里面你不仅可以吃甜果肉，还可以吃内部种子（不带皮）。购买西瓜后，您可以将其与所有磨碎的种子一起制成果汁，因此您将收到一种非常有用且有价值的产品，可以改善身体和皮肤的总体状况。
5. 橄榄富含维生素C、A和E，对皮肤状况极其重要。在我们地区，很难获得新鲜的橄榄，而且装在罐子里的橄榄不再那么有用。然而，我们始终可以获得高品质的橄榄油，在此基础上我们可以准备沙拉和各种面膜。

坚果对皮肤的作用

1. 核桃和杏仁是健康皮肤的主要朋友。它们可以防止胶原蛋白被破坏，使其更光滑、更柔软。
2. 亚麻籽是植物性 omega-3 脂肪酸的天然来源。如果每天两次服用一茶匙亚麻籽油，可以显着改善皮肤的外观和状况。

适合皮肤的饮料

还有哪些产品可以改善皮肤状况？

1. 首先，其中包括白茶和绿茶等治疗饮料。它们富含抗氧化剂，对皮肤状况有积极作用。每天只需喝两杯茶，不添加牛奶、糖或糖果，就能帮助清洁身体并改善皮肤状况。
2. 蔬菜和果汁对身体和皮肤极其有益。但是，不考虑商店购买的包装产品。您必须自己准备此类饮料。
3. 对身体和皮肤最好的饮料仍然是水。依然干净的水是身体最好的帮手。由于它，所有代谢过程都得到加速，包括组织再生过程。结果，您的皮肤将变得年轻、容光焕发。

现在值得谈谈禁止食物。应该永远排除的：

1. - 所有含有咖啡因的饮料；
2. - 所有含有大量人工添加剂和盐的罐头食品和半成品；
3. - 所有油炸食品；
4. - 添加奶酪和黄油制成的高脂肪食物。

最后，我想说的是，您不要指望上述有用的产品会立即产生效果。为了让您的身体充满有用的微量元素，必须经过一定的时间。您的努力不会白费，很快您的皮肤就会洁净、变得年轻、焕发健康！

那些梦想拥有完美肌肤的人应该在“好面霜”和“值得信赖的美容师”的基础上添加适当的营养。您将从我们的文章中了解到您的日常饮食中到底应该包含哪些内容。

1. 青春和美丽的维生素
2. 哪些食物对面部皮肤有好处？
3. 饮酒习惯
4. 健康皮肤的饮食规则
5. 破坏皮肤外观和颜色的有害产品
6. 工具概述

青春和美丽的维生素

从内部影响皮肤细胞比使用化妆品从表皮表面“突破”它们要有效得多。

严格的饮食限制了营养的供应，并对皮肤和整个身体的状况产生负面影响。在这种情况下，皮肤是按照残留原则进行滋养的。确保您的饮食含有均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及足够的维生素和微量元素。

它有什么用

基本建筑材料：氨基酸是合成胶原纤维所必需的，而胶原纤维负责皮肤的弹性。

Omega-3 和-6 脂肪酸

对于脂质合成不可或缺，具有显着的抗炎特性，并延缓衰老过程。

天然吸附剂：吸收并去除有毒物质（硝酸盐、农药、重金属盐）。

负责色素沉着。

为细胞补充氧气。

一种天然抗氧化剂，可防止过早衰老并均匀肤色。

维生素A（视黄醇）

参与胶原蛋白合成，增加皮肤弹性。

B族维生素

对于皮肤代谢过程正常化所必需，尤其是脂质和蛋白质代谢。

主要抗氧化剂之一，参与胶原蛋白合成。

防止皱纹的形成并对抗干燥。

维生素H（生物素）

一种天然的血管扩张剂，有助于使暗沉的皮肤健康、容光焕发。

它具有抗炎特性，调节皮脂腺的功能。

参与皮肤结构元素的合成。

哪些食物对面部皮肤有好处？

以下是改善皮肤状况所需的产品列表。

水果、浆果、蔬菜、香草 富含纤维、维生素B和C。橙色和红色水果可防止缺乏β-胡萝卜素和维生素A。鳄梨和香蕉——黑色素。柿子、青苹果和石榴——血红蛋白。新鲜和冷冻、干燥、煮沸、烘烤均可使用。

坚果 - Omega-3、黑色素、维生素 H 和 E 的宝库。每天少量就足够了。

全麦谷物、硬质小麦面食、糙米、黑面包、麸皮面包 - 纤维和维生素 B 的主要来源。

鱼和海鲜 将为身体提供蛋白质、黑色素、锌、维生素 B 和 Omega-3 酸。

瘦肉、牛肉和猪肝 还富含蛋白质、铁、维生素A和H。

乳制品 （包括奶酪和干酪）以其钙含量和健康蛋白质而闻名。

水果、浆果、蔬菜和香草富含纤维、维生素 B 和 C。 © iStock

饮酒习惯

水对身体非常重要：它有助于修复因阳光、风和加热设备干燥的空气而受损的皮肤，恢复其光滑度和弹性，并避免剥落。为了优化体内的代谢过程，医生建议每天喝 1.5-2 升水（每公斤体重 30 毫升）。

我们谈论的是纯净的静水。但茶、咖啡、果汁、蜜饯不包括在该标准中。

在一天中分配全部液体，因此不要在 19:00 之后饮用 - 否则可能会形成水肿。为了记住多喝水，请将水瓶放在桌子上、床头柜上、车内等处。

坚果是 omega-3、黑色素、维生素 H 和 E 的宝库。© iStock

健康皮肤的饮食规则

通过分析收到的信息，我们可以构建一个 PP 系统。

营养应多样化，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素的含量均衡。

每天吃5-6次食物，每次少量为宜。不要忘记早餐，并尽量在睡前三到四个小时内吃晚餐。

早餐和午餐吃蛋白质食物，晚上优先吃热处理蔬菜、谷物和乳制品。

喝足够的水。

从你的饮食中消除垃圾食品。

破坏皮肤外观和颜色的有害产品

如果你想摆脱痤疮、干燥和其他皮肤问题，请限制这些食物的摄入。

甜的

最近的研究表明，高血糖指数的食物（白面包、糕点、糖、甜苏打水）会加重痤疮，还会导致糖化——胶原纤维粘合和皮肤过早老化。

营养应多样化，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素的含量均衡。 © iStock

咸

盐会保留水分，因此滥用各种腌料和罐头食品会导致眼睛下方肿胀等症状。

快餐及半成品

加工肉类可能含有过量的钠，这也会导致水分滞留、水肿和肿胀。脂肪和油炸食品也会破坏肝功能并导致过早衰老。为了以某种方式抵消快餐的负面影响，可以吃洋葱、生姜、姜黄，服用维生素 E 和锌，但最好不吃垃圾食品。

虽然适量的咖啡可以起到抗氧化剂的作用，但喝太多（每天超过四杯）可能会导致焦虑和睡眠问题。而且夜间睡眠不足会影响你的容貌，因为细胞更新正是在这个时候发生。睡眠不足的结果是皮肤疲劳、老化、干燥、容易出现皱纹。但这还不是全部。

对于新陈代谢缓慢的人来说，咖啡可以激活皮脂腺，从而威胁粉刺和粉刺的形成。

酒精

酗酒会导致身体脱水，特别是皮肤脱水。事实上，酒精具有明显的利尿作用。

工具概述

从内部滋养肌肤后，您可以通过在护理中加入含有相同有益物质的化妆品来巩固和增强效果。

含锌“清洁皮肤”蒸汽面膜，卡尼尔

它采用锌和富含微量营养素的粘土配制而成，可疏通堵塞的毛孔并抚平不均匀的皮肤。

强效保湿再生凝胶 Hydrating B5 Gel，修丽可

含有维生素 B5 和透明质酸的液体可滋润皮肤并为其提供营养。

夜间精华液 Re-Plasty High Definition Peel，Helena Rubinstein

视黄醇（维生素 A）可激活细胞更新，维生素 E 可保护细胞免受自由基的影响。

适用于暴露于外部影响的皮肤的每日凝胶精华，Mineral 89，Vichy

本产品中的维希矿化温泉水可增强皮肤的天然屏障和保护功能。

自制面膜

如何让面部皮肤光滑均匀

面部清洁

面部皮肤干燥 - 原因和面膜

面部皮肤类型

冬季皮肤护理

秋季面部皮肤护理

干性皮肤护理

任何女人一生都在努力让自己看起来完美，不遗余力和资源。然而，即使是年轻的外表也往往不会被衰老和皱纹的最初迹象所破坏，而是会被缺乏吸引力的肤色所破坏。过于苍白或土色的皮肤会增加过度的疲劳和褪色，从而给一个人的外表带来极其负面的印象。因此，许多女性代表越来越想知道如何改善肤色并多年来保持其健康光泽和吸引力。

对肤色产生负面影响的因素

内脏疾病影响肤色

除了已经提到的导致肤色恶化的原因外，还需要注意以下一些对皮肤状况产生负面影响的因素，即：

- 饮食中缺乏维生素、微量元素和营养素，这不可避免地导致贫血以及由此引起的面部不自然的苍白；

——不良生活习惯（吸烟、酗酒等），大大加速面部皮肤的衰老过程，对其色泽和状况产生不利影响；

- 慢性疲劳和压力；

- 日常在密闭、烟雾弥漫或通风不良的区域工作；

— 缺乏系统、有组织的面部皮肤护理；

- 忽视在新鲜空气中散步和运动；

- 过度的精神或身体压力；

- 缺乏适当的休息和睡眠。

当然，这远不是导致失去健康肤色的详尽原因。在某些情况下，一个人甚至可能需要进行全面的体检，这将可以排除（或相反，确认）身体功能系统的某些疾病和内脏器官疾病的存在。

美丽肌肤产品

脂肪酸——鱼、亚麻籽。

维生素A——胡萝卜、新土豆、西兰花、菠菜。

维生素E（防止皮肤自然老化）——榛子、核桃、种子、杏仁。

为了快速改善肤色，每天喝一杯胡萝卜汁。胡萝卜汁应与少量脂肪（例如酸奶油）一起食用。因为吸收仅发生在脂肪中。它本身可以改善肤色，而且由于它，皮肤看起来呈浅棕褐色，而且棕褐色本身粘得更快。一星期就可以达到效果。

注意食物的正确搭配；错误的食物搭配会导致食物在胃里发酵，肤色变差。吃足够的蔬菜沙拉。当然，饮食也同样重要。

日常护理

面部皮肤和整个身体一样，需要不断的护理和清洁。因此，每天早晚用凉水洗脸非常重要。苏打水具有极好的滋补功效，特别是如果您每天早上在水中加入冰块并将脸浸入这种清爽的鸡尾酒中。如果冰块是由冷冻草药浸液或玫瑰水制成的，效果会特别好。

最好用专用化妆品洗掉化妆品。磨砂膏将有助于去除化妆品残留物和死细胞；它们将恢复皮肤的新鲜度和光泽，并清洁毛孔。这使您可以加快其他面霜和面膜的有效过程。

如何通过化妆改善肤色

我们每个人在生活中都曾遇到过皮肤看起来不好的情况，但今天我们需要变得不可抗拒。为了快速均匀肤色，你需要了解一些春季化妆技巧。本季，化妆师提供了几种解决方案：

— 使用含有反光颗粒的改善肤色的粉底液代替散粉。它们可以掩盖微小的缺陷、皱纹，并赋予皮肤柔和的光泽效果。

— 底妆发挥着重要作用。一定要根据自己的皮肤状况来选择。适合油性面部皮肤 - 一款轻盈的哑光霜，适合刺激性和干性皮肤 - 一款具有致密结构的霜，可持久保持妆容。正确的基底可以显着改善您的肤色。

— 使用自动古铜酸盐和古铜色来改善肤色。它们又重新流行起来，因为浅棕褐色比以往任何时候都更重要。请注意，此类产品的色调应为金色、闪闪发光、桃色且非常浅。

- 考虑使用腮红来改善肤色。今年春天它们又回到了彩妆的前沿，可以改善你的肤色。

营养改善肤色

首先需要改善的是营养。如果一个女人不节食，她很少会认真对待自己的饮食：时间很少，而街角超市的产品又那么实惠，而且下班后她又那么累——为什么要让她的生活变得复杂呢？

我买东西，做饭（好吧，如果还没有完全准备好的产品，比如香肠或商店买的沙拉），喂饱我的家人和我自己，洗碗，然后迅速去看电视——不要错过我最喜欢的连续剧。当然，这种情况并不总是正确的，但它经常发生。

但我们尽量不去想这样一个事实：无用和不相容的食物，过多的油炸、甜食、高脂肪食物，缺乏新鲜水果、香草和蔬菜都会直接反映在脸上，以免感到不安，或者我们我们向自己保证稍后会处理它。稍后——什么时候？

每个人都听说过分开用餐，但出于某种原因大多数人认为这非常困难。同时，一餐中停止混合不同类型的蛋白质、淀粉和蛋白质、蛋白质和糖、蛋白质和碳水化合物就足够了——身体会立即感觉更好。

例如，如果您正在烹饪肉或鱼，请不要像食谱中经常建议的那样添加奶酪或鸡蛋，不要将它们与土豆、面食、谷物一起食用，而是将它们与蔬菜、香草、香草一起吃 - 这是你能做的最简单的事情。找到食物兼容性表并不难，而且你可以用这种方式准备比传统食谱更多的菜肴。

维生素

有时即使均衡饮食也不能完全满足人体对维生素的需要。维生素缺乏症有不同的表现，包括面部皮肤：它可能变得过度干燥或油腻、苍白或泛黄。在这种情况下服用多种维生素制剂可以轻松改变您的面容。

对于美丽肌肤来说，特殊的复合维生素是最有效的。通常，它们含有 B 族维生素、维生素 A、E、C、PP 等，以及矿物质复合物。也许没有一种改善肤色的面霜能像服用多种维生素一样有效：皮肤会变得有弹性、光滑，不健康的苍白也会消失。

通过面部肤色诊断疾病

- 肤色偏黄 - 消化系统疾病，特别是肝脏疾病

- 皮肤呈绿色 - 胆石症或胆石症恶化以及肝脏疾病

- 皮肤呈红色 - 与过热以及心血管疾病有关。如果您的嘴唇呈鲜红色，请检查您的血压。应该是增加了

- 皮肤呈蓝色 - 缺氧、窒息和肺部系统疾病。如果嘴唇呈蓝色，那么我们可以谈论血液循环问题和心脏功能紊乱。

— 皮肤发红并呈蓝色是心力衰竭的征兆

—如果你的脸颊有灼烧感，说明体内缺乏维生素C，也可能是支气管炎甚至哮喘的征兆。

- 皮肤苍白 - 表明血压急剧下降 - 低血压、血红蛋白水平下降、缺氧和肺功能紊乱

- 肤色灰黄是经常便秘和肠道问题的指标

- 肤色黝黑通常表明一个人可能患有与膀胱感染相关的疾病

— 黑眼圈是神经系统疾病的征兆

- 皮肤呈橙色并出现黑色小斑点 - 甲状腺功能可能出现偏差，或者这是与年龄相关的荷尔蒙问题的结果

均匀肤色的民间疗法和面膜

建议在睡觉前敷上均匀肤色的面膜，因为太阳光线会对皮肤产生负面影响。通过定期使用面膜来均匀肤色，我们可以可靠地保护我们的皮肤。这样的口罩在夏天尤其需要。

博迪加

最有效、同时也是最简单的均匀肤色的药物是 Bodyaga，它的粉末在每个药店都有售。

将粉末用沸水稀释至酸奶油的稠度，然后涂在洁净的脸上 15 分钟。在此过程中，由于血液微循环增加，所有毛细血管开始更加活跃地工作，因此会感到刺痛感。

面部皮肤会短暂变红，然后斑点就会消失。

结果，皮肤明显均匀，肤色明显改善，粉刺减少。

敷完bodyaga面膜后，您需要在脸上涂抹保湿霜。

改善肤色的面膜

就连我们的曾祖母也知道，柔软、整洁、散发健康光泽的皮肤看起来是多么有吸引力。而对于面部护理，他们使用的是最普通的产品。最受欢迎的改善肤色面膜之一仍然是自制干酪和酸奶油的混合物。然而，它们可以单独使用。只需涂抹在清洁的皮肤上，15 分钟后用水冲洗即可。这款面膜有轻微的美白作用，使皮肤光滑，变得柔软。

面膜食谱

在选择改善肤色的面膜时，请考虑其成分是否适合您，以及其中是否存在对您的皮肤过敏的物质。该产品需要每周两次涂抹在清洁、蒸过的面部皮肤上，最好是在洗澡或热水淋浴后、睡前。动作时间：20分钟。

胡萝卜

将新鲜胡萝卜和热土豆泥（一次一汤匙）和蛋黄混合。

麦片

将亚麻籽汤（每杯沸水一茶匙，直至完全冷却）倒在磨碎的燕麦片上，以获得类似粥的稠度。

黄瓜

将黄瓜泥与中等脂肪的干酪混合（一次一汤匙）。

啤酒屋

将温淡啤酒（50 毫升）、蛋黄、土豆粉和磨碎的胡萝卜（各一汤匙）混合。

有许多食谱可以让您的皮肤恢复青春并改善肤色。相同数量的提示和建议。但无论他们谈论多少，最重要的是你对自己的爱。爱自己，你的身体会很快对你作出反应，呈现出美丽的哑光肌肤、健美的身材和“飞扬”的心情——经过测试！

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