Dərini yaxşılaşdıran məhsullar

İdeal dəri düz tona, sağlam rəngə malikdir və soyulma, qızartı, qırışlar və s kimi qüsurları yoxdur. Belə dəri üzlərinin gözəlliyi və gəncliyi üçün hər gün mübarizə aparan milyonlarla qadının arzusudur. Bir çox vasitələrdən istifadə olunur: kosmetik prosedurlar, liftlər, maskalar, kremlər, peelinglər, skrablar və daha çox.

Bununla belə, bir çox gözəl xanımlar çox vacib bir detalı - düzgün qidalanmağı unudurlar. Yediklərimiz dərimizin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir. Buna görə də dərimiz üçün nəyin yaxşı olduğunu bilmək çox vacibdir.

Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran məhsullar

Heyvan məhsulları

1. Somon təkcə çox dadlı deyil, həm də sağlam balıqdır. Tərkibindəki yüksək omeqa-3 yağ turşuları sayəsində qızılbalıq dərinin təbii elastikliyini qorumağa kömək edir, vaxtından əvvəl qocalmanın və quruluğun qarşısını alır.
2. Sardina, skumbriya və tuna omeqa-3 yağları olan kifayət qədər yağlı balıqlardır. Bu cür yağların yalnız təzə balıq bişirdiyiniz halda faydalı ola biləcəyini və hazır konservləri yemədiyinizi başa düşməyə dəyər.
3. Dana və mal əti ən yağsız ət növləridir. Həm dəri, həm də bütövlükdə bütün bədən üçün faydalıdırlar. Onların tərkibində çoxlu miqdarda sink, dəmir, selen və B vitaminləri var ki, bu da bu əti parlaq və sağlam dəriyə sahib olmaq istəyənlər üçün sadəcə əvəzolunmaz edir.
4. Yumurta qiymətli zülal mənbəyidir, insanın dəri hüceyrələrini bərpa etməsi lazımdır. Bu zülal sayəsində tekstura və hətta dəri qorunur.
5. Qatıq, kəsmik, süd zülallarla zəngin və selenium, eləcə də bütün vitaminlər kompleksi olan məhsullardır. Bu məhsullar qadınların pəhrizində olmalıdır. Bununla birlikdə, süd məhsullarının yağ tərkibinə nəzarət etməlisiniz, 2% -dən çox olmamalıdır.
6. Mal əti qaraciyəri – B8, B6 vitaminləri, lesitin, B2, A vitaminləri, dəmir, mis, kalsium ehtiva edir. Qaraciyər sızanaqlarla mübarizədə kömək edir. Ən faydalı qaraciyər pörtlədilmiş və evdə hazırlanmış pastalar şəklindədir. Norm iki həftədə bir dəfə 150 ​​qram qaraciyər istehlak etməkdir.
7. Toyuq əti tərkibində dəmir, vitamin B12, zülal və sink olan məhsuldur. Bu ət qadın dərisi üçün vacib tikinti materialı hesab olunur. Pişmiş və qaynadılmış ət ən faydalı hesab olunur. İstehlak norması: hər 7 gündə 2-3 dəfə, hər biri 200 qram.

Dəri üçün tərəvəzlər

1. Bütün yaşıl tərəvəzlər (kələm, kahı, ispanaq) zərif dərinin elastikliyi üçün vacib olan çoxlu A vitamini ehtiva edir. Onlar həmçinin dəri xərçənginin qarşısını almaq üçün istifadə edilən əla vasitə hesab olunurlar. Xiyar, gül kələm, yaşıl noxud və brokoli kimi yaşıl "dostlar" dərinin normal vəziyyəti üçün daha az vacib olmayan kifayət qədər çox vitamin C ehtiva edir.
2. Kartofu qadınlar arasında populyar məhsul adlandırmaq olmaz, lakin bu məhsulun tərkibində dəriyə çox faydalı təsir göstərən, onu ultrabənövşəyi şüalardan daha çox qoruyan və nəmləndirən maddələr var.
3. Yerkökü də çoxlu beta-karotin və A vitamini ehtiva edir ki, bu da onları problemli dərili qadınlar üçün həyati əhəmiyyətə malikdir.
4. Pomidor C vitamini ilə zəngindir.Bundan əlavə, antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr dəri üçün çox faydalıdır, xüsusən də səpgilərə meyilli olanlar.
5. Avokado sözün əsl mənasında möcüzələr yaradır. Dəriyə elastiklik və gənclik qaytarır. Yalnız daxili istifadə edilə bilməz. Bu tərəvəz müxtəlif dəri maskalarında əladır.

Dəri üçün giləmeyvə və meyvələr

1. Böyürtkən, moruq və çiyələk kimi giləmeyvə antioksidanların sadəcə əvəzolunmaz mənbələri hesab olunur. Onlar iltihabın inkişafının qarşısını alaraq, sağlam və hətta tonu saxlamağa kömək edir.
2. Şaftalı, kivi, portağal və gavalı da antioksidantlarla zəngindir.
3. Papaya olduqca ekzotik bir meyvədir, lakin ən azı bəzən bu meyvələrlə özünüzü əzizləməyə dəyər, çünki onlar bütün bədəni zərərli toksinlərdən təmizləməyə kömək edir və nəticədə dərinin vəziyyətini normallaşdırmağa kömək edir.
4. Qarpız. Onun içərisində yalnız şirin pulpa deyil, həm də daxili toxumları (qabıqsız) yeyə bilərsiniz. Qarpız aldıqdan sonra ondan bütün üyüdülmüş toxumlarla birlikdə şirə hazırlaya bilərsiniz, bunun nəticəsində siz bədənin və dərinin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaq çox faydalı və qiymətli məhsul alacaqsınız.
5. Zeytun dəri vəziyyəti üçün son dərəcə vacib olan C, A və E vitaminləri ilə çox zəngindir. Bölgəmizdə təzə zeytun əldə etmək çətindir və bir bankada artıq o qədər də faydalı deyil. Bununla belə, hər zaman yüksək keyfiyyətli zeytun yağı əldə etmək imkanımız var, onun əsasında salatlar və hər cür üz maskaları hazırlaya bilərik.

Dəri üçün qoz-fındıq

1. Qoz və badam sağlam dərinin əsas dostlarıdır. Onlar kollagenin məhv edilməsinin qarşısını alır, onu daha hamar və yumşaq edir.
2. Kətan toxumu omeqa-3 yağ turşularının bitki əsaslı təbii mənbəyidir. Gündə iki dəfə bir çay qaşığı kətan toxumu yağı qəbul etsəniz, dərinizin görünüşünü və vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Dəri üçün içkilər

Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran başqa hansı məhsullar var?

1. Bunlara ilk növbədə ağ və yaşıl çay kimi müalicəvi içkilər daxildir. Dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən antioksidanlarla zəngindirlər. Süd, şəkər və ya şirniyyat əlavə etmədən gündə cəmi 2 stəkan çay bütövlükdə orqanizmi təmizləməyə və dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
2. Tərəvəz və meyvə şirələri bədən və dəri üçün son dərəcə faydalıdır. Bununla belə, qablaşdırılmış mağazada olanlar nəzərə alınmır. Belə içkiləri özünüz hazırlamalısınız.
3. Bədən və dəri üçün ən yaxşı içki yenə də eyni sudur. Yenə də təmiz su bədən üçün ən yaxşı köməkçidir. Onun sayəsində bütün metabolik proseslər, o cümlədən toxumaların bərpası prosesləri sürətlənir. Nəticədə dəriniz gənc və parlaq olacaq.

İndi qadağan olunmuş qidalar haqqında danışmağa dəyər. Nə əbədi olaraq istisna edilməlidir:

1. - tərkibində kofein olan bütün içkilər;
2. - tərkibində çoxlu süni əlavələr və duz olan bütün konservlər və yarımfabrikatlar;
3. - dərin qızardılmış və qızardılmış hər şey;
4. - pendir və kərə yağı əlavə edilməklə hazırlanmış yağlı yeməklər.

Nəhayət, demək istərdim ki, yuxarıda göstərilən faydalı məhsullardan dərhal nəticə gözləməməlisiniz. Bədəninizin faydalı mikroelementlərlə doyması üçün müəyyən vaxt keçməlidir. Səyləriniz boşa getməyəcək və tezliklə dəriniz təmizlənəcək, cavanlaşacaq və sağlamlıqla parlayacaq!

Qüsursuz dəri xəyal edənlər "yaxşı krem" və "etibarlı kosmetoloq" nöqtələrinə düzgün qidalanma əlavə etməlidirlər. Gündəlik qida rasionunuza tam olaraq nə daxil edilməli olduğunu məqaləmizdən öyrənəcəksiniz.

1. Gənclik və gözəllik vitaminləri
2. Üz dərisi üçün hansı qidalar yaxşıdır?
3. İçki rejimi
4. Sağlam dəri üçün pəhriz qaydaları
5. Dərinin görünüşünü və rəngini pozan zərərli məhsullar
6. Alətlərə Baxış

Gənclik və gözəllik vitaminləri

Dəri hüceyrələrinə daxildən təsir etmək, kosmetik vasitələrdən istifadə edərək epidermisin səthindən onlara "yarmaq"dan daha təsirli olur.

Sərt diyetlər qida maddələrinin tədarükünü məhdudlaşdırır və dərinin və bütövlükdə bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu zaman dəri qalıq prinsipinə uyğun qidalanır. Pəhrizinizdə zülalların, yağların və karbohidratların balanslaşdırılmış birləşməsindən, həmçinin kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelementlərdən ibarət olduğundan əmin olun.

Onun istifadəsi nədir

Əsas tikinti materialı: amin turşuları dərinin elastikliyindən məsul olan kollagen liflərinin sintezi üçün lazımdır.

Omeqa-3 və -6 yağ turşuları

Lipid sintezi üçün əvəzolunmazdır, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və qocalma prosesini ləngidir.

Təbii sorbent: zəhərli maddələri (nitratlar, pestisidlər, ağır metal duzları) udur və xaric edir.

Piqmentasiyadan məsuldur.

Hüceyrələri oksigenlə zənginləşdirir.

Erkən yaşlanmadan qoruyan və dəri tonunu bərabərləşdirən təbii antioksidant.

Vitamin A (retinol)

Kollagen sintezində iştirak edir, dərinin elastikliyini artırır.

B vitaminləri

Dəridə metabolik prosesləri, xüsusilə lipid və protein metabolizmasını normallaşdırmaq üçün lazımdır.

Əsas antioksidantlardan biri, kollagen sintezində iştirak edir.

Qırışların yaranmasının qarşısını alır və quruluqla mübarizə aparır.

Vitamin H (biotin)

Darıxdırıcı dərini sağlam və parlaq etməyə kömək edəcək təbii vazodilatator.

İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, yağ bezlərinin işini tənzimləyir.

Dərinin struktur elementlərinin sintezində iştirak edir.

Üz dərisi üçün hansı qidalar yaxşıdır?

Dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sizə lazım olan məhsulların siyahısı buradadır.

Meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, göyərti lif, B və C vitaminləri ilə zəngindir. Narıncı və qırmızı meyvələr beta-karoten və vitamin A çatışmazlığının qarşısını alacaq. Avokado və banan - melanin. Xurma, yaşıl alma və nar - hemoglobin. Həm təzə, həm də dondurulmuş, qurudulmuş, qaynadılmış, bişmiş faydalıdır.

qoz-fındıq - Omega-3, melanin, H və E vitaminləri anbarı. Gündə çox kiçik bir hissə kifayətdir.

Tam taxıllı dənli bitkilər, bərk buğdalı makaron, qəhvəyi cilalanmamış düyü, qəhvəyi çörək, kəpək çörəyi - lif və B vitamininin əsas mənbələri.

Balıq və dəniz məhsulları bədəni zülal, melanin, sink, B vitamini və Omeqa-3 turşuları ilə təmin edəcək.

Yağsız ət, mal əti və donuz əti qaraciyəri həmçinin zülal, həmçinin dəmir, A və H vitaminləri ilə zəngindir.

Süd məhsulları (pendir və kəsmik daxil olmaqla) tərkibindəki kalsium və sağlam zülal ilə məşhurdur.

Meyvə, giləmeyvə, tərəvəz və göyərti lif, B və C vitaminləri ilə zəngindir. © iStock

İçki rejimi

Su orqanizm üçün çox vacibdir: o, günəşdən, küləkdən və qızdırıcı qurğulardan gələn quru havadan zədələnmiş dərini bərpa etməyə, onun hamarlığını və elastikliyini bərpa etməyə, qabıqlanmanın qarşısını almağa kömək edir. Bədəndəki metabolik prosesləri optimallaşdırmaq üçün həkimlər gündə 1,5-2 litr su içməyi məsləhət görürlər (çəki kiloqramı üçün 30 ml nisbətində).

Söhbət təmiz qazsız sudan gedir. Amma çay, qəhvə, şirələr, kompotlar bu normaya daxil deyil.

19:00-dan sonra içməmək üçün bütün maye həcmini gün ərzində paylayın - əks halda ödem yarana bilər. Daha tez-tez içməyi unutmamaq üçün su butulkalarını iş masanızda, çarpayının yanında, avtomobilinizdə və s.

Fındıq omeqa-3, melanin, H və E vitaminlərinin anbarıdır. © iStock

Sağlam dəri üçün pəhriz qaydaları

Alınan məlumatların təhlili bizə PP sistemi qurmağa imkan verir.

Qidalanma müxtəlif və zülalların, yağların, karbohidratların, vitaminlərin və mikroelementlərin miqdarında balanslaşdırılmış olmalıdır.

Kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə yemək yemək daha yaxşıdır. Səhər yeməyi haqqında unutmayın və yatmadan üç-dörd saatdan gec olmayaraq axşam yeməyini yeməyə çalışın.

Səhər və naharda zülallı qidalar yeyin, axşamlar isə termal emal olunmuş tərəvəzlərə, taxıllara və süd məhsullarına üstünlük verin.

Kifayət qədər su içmək.

Zərərli qidaları diyetinizdən çıxarın.

Dərinin görünüşünü və rəngini pozan zərərli məhsullar

Sızanaq, quruluq və digər dəri problemlərindən xilas olmaq istəyirsinizsə, bu qidalardan istifadəni məhdudlaşdırın.

Şirin

Son tədqiqatlar göstərdi ki, yüksək glisemik indeksi olan qidalar (ağ çörək, xəmir, şəkər, şirin soda) sızanaqları ağırlaşdırır və həmçinin qlikasiyanı - kollagen liflərinin yapışmasını və dərinin vaxtından əvvəl qocalmasını təşviq edir.

Qidalanma müxtəlif və zülalların, yağların, karbohidratların, vitaminlərin və mikroelementlərin miqdarında balanslaşdırılmış olmalıdır. © iStock

Duzlu

Duz suyu saxlayır, buna görə də müxtəlif marinadların və konservlərin sui-istifadəsi gözlər altında şişkinlik və daha çox şeylərlə doludur.

Fast food və yarımfabrikatlar

İşlənmiş ətdə artıq natrium ola bilər ki, bu da suyun tutulmasına, ödem və şişkinliyə səbəb olur. Yağlı və qızardılmış qidalar da qaraciyərin fəaliyyətini pozur və vaxtından əvvəl qocalmağa kömək edir. Fast foodun mənfi təsirlərini bir şəkildə zərərsizləşdirmək üçün soğan, zəncəfil, zerdeçal yeyin, E vitamini və sink qəbul edin, ancaq zərərli qidalar olmadan etmək daha yaxşıdır.

Qəhvə normada antioksidant rolunu oynasa da, çox içmək (gündə dörd fincandan çox) narahatlıq və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Gecə yuxusunun olmaması isə görünüşünüzə təsir edəcək, çünki məhz bu zaman hüceyrə yenilənməsi baş verir. Yuxunun olmamasının nəticəsi yorğun, qocalır, quru, qırışlara meyilli dəridir. Ancaq bu, hamısı deyil.

Metabolizmi yavaş olan insanlarda qəhvə piy vəzilərini aktivləşdirə bilər ki, bu da öz növbəsində komedonların və sızanaqların əmələ gəlməsini təhdid edir.

Alkoqol

Alkoqoldan sui-istifadə ümumiyyətlə bədənin və xüsusən də dərinin susuzlaşmasına səbəb olur. Fakt budur ki, spirt aydın bir sidikqovucu təsirə malikdir.

Alətlərə Baxış

Dərini içəridən qidalandıraraq, eyni faydalı maddələri olan kosmetik vasitələri qulluqunuza daxil etməklə effekti gücləndirə və gücləndirə bilərsiniz.

Sink ilə buxarlanan üz maskası "Clean Skin", Garnier

Sink və mikroelementlərlə zəngin gildən hazırlanmışdır, tıxanmış məsamələri açır və qeyri-bərabər dərini hamarlayır.

Güclü nəmləndirici bərpaedici gel Nəmləndirici B5 Gel, SkinCuticals

B5 vitamini və hialuron turşusu olan maye dərini nəmləndirir və qidalandırıcı maddələrlə təmin edir.

Gecə serumu Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) hüceyrələrin yenilənməsini aktivləşdirir, E vitamini isə onları sərbəst radikalların təsirindən qoruyur.

Xarici təsirlərə məruz qalan dəri üçün gündəlik gel-serum, Mineral 89, Vichy

Bu məhsulun tərkibindəki Vichy minerallaşdırıcı termal su dərinin təbii baryerini və qoruyucu funksiyalarını artırır.

Evdə hazırlanmış üz maskaları

Üz dərinizi necə hamar və hamar etmək olar

Üz təmizlənməsi

Quru üz dərisi - səbəblər və maskalar

Üz dəri növləri

Qışda dəriyə qulluq

Payızda üz dərisinə qulluq

Quru dəriyə qulluq

Hər bir qadın bütün həyatı boyu mükəmməl görünməyə çalışır, heç bir səy və resursları əsirgəmir. Ancaq tez-tez hətta gənc görünüş yaşlanmanın və qırışların ilk əlamətləri ilə deyil, cəlbedici olmayan bir dəri ilə korlanır. Həddindən artıq solğun və ya torpaq rəngli dəri həddindən artıq yorğunluq və solğunluq əlavə edir, bu da insanın görünüşü haqqında son dərəcə mənfi təəssürat yaradır. Buna görə də, ədalətli cinsin bir çox nümayəndəsi getdikcə üz rəngini necə yaxşılaşdıracağını və uzun illər sağlam parlaqlığını və cəlbediciliyini necə qoruyacağını maraqlandırır.

Dəriyə mənfi təsir edən amillər

Daxili orqanların xəstəliyi dərinin rənginə təsir göstərir

Dərinin pisləşməsinə səbəb olan artıq qeyd olunan səbəblərə əlavə olaraq, dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərən aşağıdakı amilləri də qeyd etmək lazımdır, yəni:

- qida rasionunda vitaminlərin, mikroelementlərin və qida maddələrinin olmaması, qaçılmaz olaraq anemiyanın inkişafına və bunun səbəb olduğu üzün qeyri-təbii solğunluğuna səbəb olur;

— üz dərisinin qocalma prosesini xeyli sürətləndirən və onun rənginə və vəziyyətinə zərərli təsir göstərən pis vərdişlər (tütün çəkmə, alkoqoldan sui-istifadə və s.);

- xroniki yorğunluq və stress;

- sıx bağlı, dumanlı və ya zəif havalandırılan yerdə gündəlik iş;

— sistemli və düzgün təşkil olunmuş üz dərisinə qulluqun olmaması;

- təmiz havada gəzintiyə və idmana laqeyd yanaşma;

- həddindən artıq zehni və ya fiziki stress;

- düzgün istirahət və yuxu olmaması.

Əlbəttə ki, bu, sağlam dəri itkisinə səbəb olan səbəblərin tam siyahısından uzaqdır. Bəzi hallarda bir insanın hətta tam tibbi müayinəyə ehtiyacı ola bilər ki, bu da bədənin funksional sistemlərinin müəyyən pozğunluqlarının və daxili orqanların xəstəliklərinin mövcudluğunu istisna etməyə (və ya əksinə, təsdiqləməyə) imkan verəcəkdir.

Gözəl dəri üçün məhsullar

Yağ turşuları - balıq, kətan taxılları.

Vitamin A - yerkökü, təzə kartof, brokoli, ispanaq.

Vitamin E (dərinin təbii qocalmasının qarşısını alır) - fındıq, qoz, toxum, badam.

Dərinizi tez bir zamanda yaxşılaşdırmaq üçün gündə bir stəkan kök suyu içmək lazımdır. Kök suyu xama kimi az miqdarda yağla birlikdə istehlak edilməlidir. Çünki udulma yalnız yağlarla baş verir. O, öz rəngini yaxşılaşdırır və bunun sayəsində dəri açıq qaralmış kimi görünür və qaralmanın özü daha tez yapışır. Effekti bir həftə ərzində əldə edə bilərsiniz.

Qidaların düzgün birləşməsinə diqqət yetirin, qidaların yanlış kombinasiyası mədədə qidaların fermentasiyasına və dəri rənginin pisləşməsinə səbəb olur. Yetərincə tərəvəz salatı yeyin. Və təbii ki, pəhrizin əhəmiyyəti az deyil.

Gündəlik qayğı

Üzün dərisi, bütün bədən kimi, daim qayğıya və təmizliyə ehtiyac duyur. Buna görə də hər səhər və axşam üzünüzü sərin su ilə yumaq çox vacibdir. Qazlı su əla tonik xüsusiyyətlərə malikdir, xüsusən də suya buz kubları əlavə etsəniz və hər səhər üzünüzü belə təravətləndirici kokteylə batırsanız. Buz kubları dondurulmuş bitki infuziyalarından və ya gül suyundan hazırlanırsa, nəticə xüsusilə yaxşı olacaq.

Xüsusi kosmetik vasitələrlə kosmetikanı yumaq yaxşıdır. Skrablar makiyaj qalıqlarından və ölü hüceyrələrdən qurtulmağa kömək edəcək, dəriyə təravət və parlaqlıq qaytaracaq, məsamələri təmizləyəcək. Bu, digər kremlərdən və maskalardan effektiv prosesləri sürətləndirməyə imkan verir.

Dərinizi makiyajla necə yaxşılaşdırmaq olar

Hər birimiz həyatımızda dərimizin yaxşı görünmədiyi bir vəziyyətlə üzləşmişik, lakin bu gün qarşısıalınmaz olmalıyıq. Dərinizi tez bir zamanda bərabərləşdirmək üçün bəzi yaz makiyaj fəndlərini bilməlisiniz. Bu mövsüm makiyaj sənətçiləri bir neçə həll təklif edirlər:

— Üz rəngini yaxşılaşdırmaq üçün boş toz əvəzinə əks etdirən hissəciklər olan maye tonal kremlərdən istifadə olunur. Onlar kiçik qüsurları, qırışları gizlədəcək və dəriyə yumşaq parıltı effekti verəcəkdir.

— Makiyaj bazasına böyük rol verilir. Dərinizin vəziyyətinə görə seçilməlidir. Yağlı üz dərisi üçün - yüngül tutqunlaşdırıcı krem, qıcıqlanmış və quru dəri üçün - makiyajın uzun müddət saxlanması üçün sıx strukturlu krem. Düzgün baza dərinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

— Dərinizi yaxşılaşdırmaq üçün avtomatik bronz və bürünclərdən istifadə edin. Onlar yenidən dəbdədirlər, çünki açıq tan həmişəkindən daha aktualdır. Unutmayın ki, belə bir məhsulun kölgəsi qızılı parıldayan, şaftalı və çox yüngül olmalıdır.

- Üz rənginizi yaxşılaşdırmaq üçün ənlik haqqında düşünün. Onlar bu yaz makiyajında ​​yenidən ön sıralardadırlar və üzünüzü yaxşılaşdıra bilərlər.

Dərini yaxşılaşdırmaq üçün qidalanma

Və yaxşılığa doğru dəyişməli olan ilk şey qidalanmadır. Bir qadın pəhriz saxlamırsa, o, nadir hallarda pəhrizinə lazımi diqqət yetirir: vaxt azdır və küncdəki supermarketdə məhsullar o qədər əlverişlidir və işdən sonra o qədər yorulur - niyə həyatını çətinləşdirir?

Aldım, bişirdim (yaxşı, hələ tam hazır olmayan məhsullar, kolbasa və ya mağaza salatları kimi), ailəmi və özümü yedizdirdim, qabları yudum və tez televizora getdim - sevimli serialımı qaçırmamaq üçün. Əlbəttə ki, bu şəkil həmişə doğru deyil, lakin çox tez-tez olur.

Amma əsəbləşməmək üçün yararsız və uyğun olmayan qidaların, qızardılmış, şirin, yağlı qidaların çoxluğunun, təzə meyvə, göyərti və tərəvəzlərin azlığının sözün əsl mənasında sifətə əks olunmasını düşünməməyə çalışırıq, yoxsa özümüz özümüzə söz veririk ki, bununla sonra məşğul olacağıq. Sonra - nə vaxt?

Hər kəs ayrı-ayrı yeməklər haqqında eşitmişdir, lakin nədənsə insanların çoxu bunun çox çətin olduğunu düşünür. Bu vaxt, bir yeməkdə müxtəlif növ zülalların, nişastaların və zülalların, zülalların və şəkərlərin, zülalların və karbohidratların qarışdırılmasını dayandırmaq kifayətdir - və bədən dərhal yaxşı hiss edəcəkdir.

Məsələn, ət və ya balıq bişirirsinizsə, yemək kitablarında tez-tez tövsiyə edildiyi kimi onlara pendir və ya yumurta əlavə etməyin, onları kartof, makaron, dənli bitkilərlə yeməyin, tərəvəz, göyərti, göyərti ilə birləşdirin - bu edə biləcəyiniz ən sadə şey. Qida uyğunluğu cədvəlini tapmaq çətin deyil və bu şəkildə ənənəvi reseptlərdən daha çox yemək hazırlaya bilərsiniz.

Vitaminlər

Bəzən hətta balanslaşdırılmış qidalanma orqanizmin vitaminlərə olan ehtiyacını tam ödəyə bilmir. Hipovitaminoz müxtəlif yollarla, o cümlədən üzün dərisində özünü göstərir: həddindən artıq quru və ya yağlı, solğun və ya sarımtıl ola bilər. Belə bir vəziyyətdə multivitamin preparatlarının qəbulu kursu sadəcə olaraq üzünüzü dəyişdirə bilər.

Gözəl dəri üçün xüsusi multivitaminlər ən təsirli olur. Bir qayda olaraq, onların tərkibində B vitaminləri, A, E, C, PP vitaminləri və başqaları, həmçinin mineral komplekslər var. Bəlkə də üz rəngini yaxşılaşdıran heç bir krem ​​multivitaminlər kursu qədər təsirli olmayacaq: dəri elastik, hamar olacaq və qeyri-sağlam solğunluq yox olacaq.

Üz dərisinin rənginə görə xəstəliyin diaqnozu

- Sarımtıl dəri tonu - həzm sisteminin xəstəlikləri və xüsusilə qaraciyər xəstəlikləri

- dərinin yaşılımtıl rəngi - xolelitiaz və ya xolelitiazın kəskinləşməsi, həmçinin qaraciyər xəstəlikləri ilə

- Dərinin qırmızı rəngi - həddindən artıq istiləşmə ilə, həmçinin ürək-damar xəstəlikləri ilə. Dodaqlarınız parlaq qırmızıdırsa, qan təzyiqinizi yoxlayın. Yəqin ki, artıb.

- Mavi dəri rəngi - oksigen aclığı, boğulma və ağciyər sisteminin xəstəlikləri ilə. Dodaqların mavi rəngi varsa, o zaman qan dövranı ilə bağlı problemlər və ürəyin işində pozğunluqlar haqqında danışa bilərik.

— Dəridə mavi rəngə malik qızartı ürək çatışmazlığının əlamətidir

— Yanaqlarınız yanırsa, bədəndə C vitamini çatışmazlığı var və bu, həm də bronxit və hətta astmanın əlaməti ola bilər.

- Dərinin solğun olması - qan təzyiqinin kəskin azalmasını göstərir - hipotenziya, qan hemoglobin səviyyəsinin azalması, oksigen çatışmazlığı və ağciyər funksiyasının pozulması

- Solğun dəri tonu tez-tez qəbizlik və bağırsaq problemlərinin göstəricisidir

- Tünd rəng tez-tez bir insanın sidik kisəsi infeksiyaları ilə əlaqəli bir xəstəliyin ola biləcəyini göstərir

— Göz altındakı qara dairələr sinir xəstəliklərinin əlamətidir

- Dərinin narıncı rəngi və tünd xırda ləkələrin görünüşü - qalxanabənzər vəzinin işində sapma ola bilər və ya bu yaşla bağlı hormonal problemlərin nəticəsidir.

Dərini bərabərləşdirmək üçün xalq müalicəsi və maskalar

Günəş şüaları onlardan sonra dəriyə mənfi təsir göstərdiyi üçün yatmazdan əvvəl dərini bərabərləşdirən maskalar tətbiq etmək məsləhətdir. Üz rəngini bərabərləşdirmək üçün müntəzəm maskalardan istifadə etməklə dərimizi etibarlı şəkildə qoruyuruq. Belə maskalar xüsusilə yayda lazımdır.

Bodyaqa

Axşam dərisi üçün ən təsirli və eyni zamanda ən sadə vasitə tozu hər aptekdə satılan bodyagadır.

Toz qaynar su ilə xama tutarlılığına qədər seyreltilir və 15 dəqiqə təmizlənmiş üzə tətbiq olunur. Bu prosedur zamanı qan mikrosirkulyasiyasının artması nəticəsində bütün kapilyarlar daha aktiv işləməyə başladığı üçün karıncalanma hiss olunur.

Üzün dərisi qısa müddətə qırmızı olur, sonra durğun ləkələr həll olunur.

Nəticədə dəri nəzərəçarpacaq dərəcədə hamarlanır, üz rəngi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır və sızanaqlar azalır.

Bodyaga ilə maskadan sonra üzünüzə nəmləndirici sürtmək lazımdır.

Üz rəngini yaxşılaşdıran maska

Hətta ulu nənələrimiz də sağlam parıltılı yumşaq, baxımlı dərinin necə cəlbedici göründüyünü başa düşürdülər. Üzə qulluq üçün isə ən adi məhsullardan istifadə edirdilər. Üz rəngini yaxşılaşdıran ən məşhur maskalardan biri hələ də evdə hazırlanmış kəsmik və xama qarışığıdır. Bununla belə, onlar ayrıca istifadə edilə bilər. Sadəcə təmiz dəriyə çəkin və 15 dəqiqədən sonra su ilə yuyun. Bu maska ​​bir az ağardıcı təsirə malikdir, dərini hamarlayır, məxmər kimi edir.

Maska reseptləri

Üz rəngini yaxşılaşdıran maskalar seçərkən onların tərkibindəki məhsulların sizin üçün əlçatan olub-olmadığını və onların arasında dəriniz üçün allergenlərin olub-olmadığını nəzərə alın. Məhsulu həftədə iki dəfə, tercihen hamamdan və ya isti duşdan sonra, yatmazdan əvvəl təmiz, buxarlanmış üz dərisinə sürtmək lazımdır. Fəaliyyət müddəti: 20 dəqiqə.

kök

Təzə yerkökü və isti kartof püresi (bir yemək qaşığı), sarısı qarışdırın.

Yulaf ezmesi

Duzlu bir tutarlılıq əldə etmək üçün üyüdülmüş yulaf ezməsinin üzərinə kətan toxumunun bir həlimini (bir stəkan qaynar suya bir çay qaşığı tamamilə soyudulana qədər) tökün.

xiyar

Xiyar püresi orta yağlı kəsmik ilə qarışdırılır (hər dəfə bir xörək qaşığı).

Pivə evi

İsti yüngül pivə (50 ml), sarısı, kartof unu və sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü (hər biri bir xörək qaşığı) qarışdırın.

Dərinizə gəncliyi qaytarmaq və üzünüzü yaxşılaşdırmaq üçün çoxlu reseptlər var. Eyni sayda məsləhətlər və tövsiyələr. Amma bu barədə nə qədər danışsalar da, ən əsası özünüzə olan sevginizdir. Özünüzü sevin və vücudunuz sizə gözəl tutqun dəri, tonlanmış forma və “yüksək” əhval-ruhiyyə ilə çox tez cavab verəcək - sınaqdan keçirilmişdir!

Dərinin soyulmasından necə qurtulmaq olar

Bir kosmetoloqdan dəriyə qulluq məsləhətləri

30 ildən sonra üz dərisinə qulluq