Jak napumpovat dýchací komoru?

"Vítězem je ten, kdo je schopen udržet svůj dechový rytmus" - Muhammad Ali.

Souhlas, každý sportovec, aby se cítil plný, rozhodně potřebuje vědět, jak napumpovat dýchací cesty. Je to přirozené, protože čím větší je vitální kapacita plic člověka, tím více kyslíku napumpuje do těla, což mu pomůže udělat více práce, aniž by měl potíže s dýcháním. A vůbec na tom nezáleží: je to kulturista nebo fitness model, nebo zástupce jakékoli jiné sportovní disciplíny...

Vaše plíce se v podstatě vyvíjejí, když do nich prostřednictvím dýchacích pohybů různé intenzity vstoupí určité množství vzduchu a po každém takovém pohybu budete moci vdechnout o něco více než dříve. Existuje několik dobrých možností, které mohou skutečně napumpovat vaši dýchací komoru.

Toho lze účinně dosáhnout pomocí speciálních cvičení, která lze snadno provádět doma, nebo zařazením běhu, závodní chůze a lyžování do své „tréninkové stravy“.

Doma můžete cvičit nafukování a vyfukování balónku, je potřeba dělat taková základní opakování, dokud nebudete mít pocit, že vdechujete více vzduchu než na začátku lekce. Mimochodem, myslím, že jste tento trik viděli alespoň jednou v životě, když ostřílení sportovci nafukovali gumové vyhřívací podložky, dokud nepraskli? Začít je třeba v malém - tak vám na začátku pomohou kuličky...

Při každodenní práci můžete vdechovat vzduch po dobu 25 sekund a také vydechovat, neustále, pomalu, interval prodlužovat. Hlavní je to nepřehánět, jinak se vám může ze začátku trochu točit hlava, ale časem to přejde a do 2 minut budete moci vdechovat objemy kyslíku.

Další způsob, spíše hra, ale přesto dobrý, je přilepit si dlouhý proužek papíru k nosu a foukat na něj, snažit se ho udržet ve vzduchu co nejdéle.

Účastí v různých aktivních hrách můžete také rozvíjet svou kapacitu plic. Aktivní fotbal nebo basketbal venku za příznivého počasí bude mít na fyzický potenciál vašich plic jen pozitivní vliv...

Dalším skvělým receptem je plavání. Plavec, pohybující se ve vodě velmi intenzivně, potřebuje jasně udržovat rytmus dýchání, bez toho to nejde. Nezapomeňte si tedy zakoupit vstupenku na bazén.

Myslím, že není žádným tajemstvím, jak důležité jsou plíce v boxu. Intenzivně pracovat rukama a nohama, pohybovat se a přitom neustále přijímat rány, a to nejen jednoduché rány, ale rány zaměřené na srážení průdušnice, musí boxer zůstat ještě dlouho schopný... Jak toho dosáhnou? - velmi jednoduché:

1. Skákání přes švihadlo je dalším skvělým cvičením pro trénink plic. Jednoduchost jako hrábě, a přesto nejúčinnější a nejefektivnější.
2. Hruška práce. Myslíte si, že: úder do boxovacího pytle pouze rozvíjí sílu úderu a sílu vašich pěstí? - ale ne. Dlouhá práce na boxovacím pytli vás vyčerpá hůř než jakýkoli běh. nevěříš mi? - zkuste a porovnejte sami...
3. Sparing. Soupeř se vás pokusí předběhnout. Bude jednat rychleji, ostřeji, mazaněji. Kromě hlavy vás schválně zasáhne do břicha a solar plexu, čímž naruší váš dechový rytmus... Není to ale vynikající trénink pro vaše plíce? Ani blízko se neběhalo ani nepracovalo na zavěšené tašce...