¿Cómo inflar la cámara de respiración?

“El ganador es aquel que es capaz de mantener el ritmo de su respiración” - Muhammad Ali.

De acuerdo, cualquier atleta, para sentirse lleno, definitivamente necesita saber cómo bombear el tracto respiratorio. Esto es natural, porque cuanto mayor sea la capacidad pulmonar vital de una persona, más oxígeno bombeará al cuerpo, lo que le ayudará a realizar más trabajo sin experimentar dificultad para respirar. Y no importa en absoluto: es culturista o modelo de fitness, o representante de cualquier otra disciplina deportiva...

Esencialmente, tus pulmones se desarrollan cuando, a través de movimientos respiratorios de diferentes intensidades, ingresa una cierta cantidad de aire y después de cada movimiento, podrás inhalar un poco más que antes. Hay varias buenas opciones que realmente pueden mejorar tu cámara de respiración.

Esto se puede hacer de manera efectiva con la ayuda de ejercicios especiales que se pueden realizar fácilmente en casa, o incluyendo correr, caminar y esquiar en su “dieta de entrenamiento”.

En casa puedes practicar inflar y desinflar un globo, debes hacer repeticiones tan básicas hasta que sientas que estás inhalando más aire que al comienzo de la lección. Por cierto, creo que al menos una vez en tu vida has visto este truco, cuando los atletas experimentados inflan almohadillas térmicas de goma hasta que explotan. Tienes que empezar poco a poco, así las bolas te ayudarán al principio...

Durante el trabajo diario, puede inhalar aire durante 25 segundos y exhalar también, de forma constante y lenta, aumentando el intervalo. Lo principal es no exagerar, de lo contrario es posible que al principio te sientas un poco mareado, pero con el tiempo pasará y podrás inhalar grandes volúmenes de oxígeno en 2 minutos.

Otra forma, más parecida a un juego, pero igualmente buena, es pegarse una tira larga de papel en la nariz y soplarla, intentando mantenerla en el aire el mayor tiempo posible.

Al participar en varios juegos activos también podrás desarrollar tu capacidad pulmonar. Un partido activo de fútbol o baloncesto al aire libre con buen tiempo sólo tendrá un efecto positivo en el potencial físico de sus pulmones...

Otra gran receta es la natación. Un nadador, que se mueve muy intensamente en el agua, necesita mantener claramente el ritmo de la respiración, sin esto no hay manera. Así que asegúrese de comprar un pase para la piscina.

Creo que no es ningún secreto lo importantes que son los pulmones en el boxeo. Trabajando intensamente con brazos y piernas, moviéndose, recibiendo constantemente golpes, y no simples golpes, sino golpes destinados a derribar la tráquea, el boxeador debe seguir siendo capaz durante mucho tiempo... ¿Cómo se consigue esto? - muy simple:

1. Saltar la cuerda es otro gran ejercicio para entrenar los pulmones. Sencillez, como un rastrillo y, sin embargo, la más eficaz y eficiente.
2. Trabajo de pera. ¿Crees que golpear un saco de boxeo solo desarrolla el poder del impacto y la fuerza de tus puños? - pero no. El trabajo prolongado con un saco de boxeo te agotará más que cualquier carrera. ¿No me crees? – Pruebe y compare usted mismo...
3. Entrenamiento. Tu oponente intentará adelantarte. Actuará más rápido, más astuto y más astuto. Además de en tu cabeza, te golpeará deliberadamente en el estómago y en el plexo solar, alterando tu ritmo respiratorio... ¿Pero no es este un excelente entrenamiento para tus pulmones? No había que correr ni siquiera trabajar en una bolsa colgante ni siquiera de cerca...