如何给呼吸室打气？

“胜利者是能够保持呼吸节奏的人”——穆罕默德·阿里。

同意，任何运动员为了感到饱足，肯定需要知道如何给呼吸道打气。这是很自然的，因为一个人的肺活量越大，他向体内泵入的氧气就越多，这将帮助他做更多的工作而不会出现呼吸困难。而且这根本不重要：他是健美运动员还是健身模特，或者是任何其他运动学科的代表……

从本质上讲，当通过不同强度的呼吸运动，一定量的空气进入肺部时，你的肺部就会发育，并且在每次这样的运动之后，你将能够比以前吸入更多的空气。有几个不错的选择可以真正增强您的呼吸室。

这可以通过在家中轻松进行的特殊锻炼来有效地完成，或者通过在“训练饮食”中包括跑步、竞走和滑雪来实现。

在家里，您可以练习给气球充气和放气；您需要重复这些基本操作，直到您感觉自己吸入的空气比课程开始时更多。顺便说一句，我想你一生中至少见过一次这样的把戏，当经验丰富的运动员给橡胶加热垫充气直至爆裂时？你需要从小处开始 - 所以球一开始会帮助你......

日常工作时，可以吸气25秒，同时呼气，不断地、缓慢地、增加间隔。最重要的是不要过度，否则一开始你可能会感到有点头晕，但随着时间的推移，它会过去，你将能够在2分钟内吸入大量的氧气。

另一种方法，更像是一种游戏，但仍然不错，就是将一条长纸条贴在鼻子上并向其吹气，尽量使其在空气中保持尽可能长的时间。

通过参加各种活跃的游戏，您还可以增强肺活量。天气好的时候在户外进行一场活跃的足球或篮球比赛只会对您肺部的身体潜力产生积极的影响......

另一个很棒的食谱是游泳。游泳者在水中的运动非常剧烈，需要清晰地保持呼吸的节奏，没有这个就没有办法。所以一定要购买泳池通行证。

我认为肺部在拳击中的重要性已不是什么秘密。手脚密集，移动，不断受到打击，而且不是简单的打击，而是击倒气管的打击，拳击手还必须保持很长时间的能力……他们是如何做到这一点的？ - 很简单的：

1. 跳绳是另一个锻炼肺部的好运动。简单，就像耙子一样，但却是最有效和高效的。
2. 梨工作。你是否认为：打沙袋只会产生冲击力和拳头力量？ - 但不是。长时间在沙袋上工作会让你比跑步更疲惫。不相信我？ – 自己尝试比较...
3. 陪练。你的对手会试图领先你。他会行动得更快、更敏锐、更狡猾。除了你的头部之外，他还会故意击打你的胃部和腹腔神经丛，扰乱你的呼吸节奏……但这不是对你的肺部极好的训练吗？没有跑步，甚至没有在挂着的袋子上工作，甚至很近......