호흡실을 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

“승자는 호흡 리듬을 유지할 수 있는 사람이다” - 무하마드 알리

모든 운동선수가 포만감을 느끼려면 호흡기를 펌핑하는 방법을 확실히 알아야 합니다. 사람의 폐활량이 클수록 몸에 더 많은 산소를 공급하여 호흡 곤란을 겪지 않고 더 많은 일을 할 수 있도록 도와주기 때문에 이는 자연스러운 현상입니다. 그리고 그것은 전혀 중요하지 않습니다. 그는 보디빌더이거나 피트니스 모델이거나 다른 스포츠 분야의 대표자입니다...

본질적으로, 폐는 다양한 강도의 호흡 동작을 통해 어느 정도의 공기가 폐에 들어가고, 이러한 각 동작 후에는 이전보다 조금 더 많이 흡입할 수 있을 때 발달합니다. 호흡실을 실제로 펌핑할 수 있는 몇 가지 좋은 옵션이 있습니다.

이것은 집에서 쉽게 할 수 있는 특별한 운동의 도움을 받거나 달리기, 경보, 스키를 "훈련 식단"에 포함시킴으로써 효과적으로 이루어질 수 있습니다.

집에서 풍선을 부풀리고 빼는 연습을 할 수 있는데, 수업을 시작할 때보다 더 많은 공기를 들이마신다는 느낌이 들 때까지 기본적인 반복을 해야 합니다. 그건 그렇고, 노련한 운동 선수가 고무 가열 패드가 터질 때까지 부풀릴 때 인생에서 적어도 한 번은이 트릭을 본 것 같습니다. 작게 시작해야 합니다. 그러면 처음에는 공이 도움이 될 것입니다...

일상 작업 중에는 25초 동안 공기를 들이마시고 내쉴 수도 있으며, 지속적으로 천천히 간격을 늘려보세요. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 처음에는 약간 어지러움을 느낄 수 있지만 시간이 지나면 사라지고 2분 이내에 많은 양의 산소를 흡입할 수 있습니다.

게임에 더 가깝지만 그럼에도 불구하고 좋은 또 다른 방법은 긴 종이 조각을 코에 대고 불어서 가능한 한 오랫동안 공중에 유지하려고 하는 것입니다.

다양한 활동적인 게임에 참여함으로써 폐활량도 키울 수 있습니다. 날씨가 좋을 때 야외에서 활발한 축구나 농구 경기를 하는 것은 폐의 신체적 잠재력에만 긍정적인 영향을 미칩니다.

또 다른 훌륭한 요리법은 수영입니다. 물 속에서 매우 격렬하게 움직이는 수영선수는 호흡의 리듬을 명확하게 유지해야 하며, 이것이 없으면 방법이 없습니다. 그러니 꼭 수영장 이용권을 구매하세요.

복싱에서 폐가 얼마나 중요한지는 비밀이 아니라고 생각합니다. 팔과 다리를 집중적으로 사용하고 움직이며 단순한 타격뿐만 아니라 기관을 쓰러 뜨리기위한 타격을 지속적으로 받으면서 권투 선수는 여전히 오랫동안 능력을 유지해야합니다... 그들은 어떻게 이것을 달성합니까? - 매우 간단합니다.

1. 줄넘기는 폐 훈련을 위한 또 다른 훌륭한 운동입니다. 갈퀴처럼 단순하면서도 가장 효과적이고 효율적입니다.
2. 배 작업. 당신은 샌드백을 치는 것만으로 충격력과 주먹의 힘이 발달할 뿐이라고 생각하시나요? - 하지만. 샌드백 위에서 장시간 작업을 하면 달리는 것보다 더 지치게 됩니다. 나를 믿지 못합니까? - 직접 비교해보시고...
3. 스파링. 상대방은 당신보다 앞서려고 노력할 것입니다. 그는 더 빠르고, 더 예리하고, 더 교활하게 행동할 것입니다. 그는 당신의 머리 외에도 의도적으로 당신의 배와 명치에 타격을 가하여 호흡 리듬을 방해할 것입니다... 하지만 이것은 당신의 폐에 대한 훌륭한 훈련이 아닙니까? 달리는 일도 없었고, 심지어 가까이에서도 매달린 가방을 들고 일하는 일도 없었습니다.