Metodika pro kosmetickou samomasáž

Přestože se samomasáž liší od masáže prováděné ve speciálních podmínkách, je dobrým prostředkem pro kosmetickou péči o pokožku obličeje a krku. Samomasáž je účinný způsob, jak zabránit vzniku vrásek.

Pohodlí samomasáže spočívá v tom, že ji lze provádět denně a nezávisle, bez cizí pomoci. Dokončení zabere málo času, ale metoda je jednoduchá a přístupná každému. Nejúčinnější samomasáž se provádí střídavě s obličejovou gymnastikou a také výživnými maskami a krémy.

Protiváhou všech výhod tohoto typu masáže je, že při jejím provádění nelze uplatnit všechny dovednosti a schopnosti. To je způsobeno tím, že ne každá masážní technika může být použita pro vlastní masáž. Další nevýhodou je, že samomasáží nelze dosáhnout úplné relaxace všech svalů a to je jeden z hlavních požadavků, který je klíčem k největšímu efektu.

Hlavní kontraindikace pro provádění samomasáže jsou stejné jako při provádění na obličeji: nadměrné ochlupení na povrchu pokožky obličeje, rozšířené cévy, nedostatečně definovaná vrstva podkožního tuku.

Samomasáž lze provádět denně nebo každé 2 dny, strávit na ní 5 až 15 minut. Účinnost nezávisí na době postupu. Nedoporučuje se masírovat bezprostředně před spaním, aby nedošlo k narušení. Při provádění vlastní masáže byste si před odchodem měli otřít obličej ubrouskem, poté nanést krém a pudr.

Klidná a pohodlná poloha před zrcadlem je hlavním požadavkem pro vlastní masáž. Při provádění pohybů je nutné mít ruce čisté, suché a teplé. Předběžná příprava pokožky na vlastní masáž se neliší od její přípravy na provedení stejného postupu v kosmetickém salonu.

Masáž by měla být prováděna ve směru linií kůže.

Kombinace technik při provádění samomasáže může být různá. Nejjednodušší způsob, jak provést masáž, je nanesení krému na pokožku, doprovázené jemnými pohyby podél kožních linií.

Existují dva způsoby, jak aplikovat krém na pokožku. Jedním z nich je, že se krém nanáší pomocí vatového tamponu navlhčeného převařenou vodou, který se pak lehkými poklepávacími pohyby roztírá. Podle jiného způsobu se krém nejprve nanese do dlaní a poté se nanese na kůži jejich vnitřními částmi a konečky prstů. Při mazání pokožky obličeje v oblasti očí je třeba dbát opatrnosti, přípustné jsou pouze plynulé pohyby a tlak ve směru kožních linií.

Při provádění vlastní masáže můžete použít techniku, jako je effleurage. Pohyby by měly být prováděny polštářky prstů a měly by být měkké a energické.

Pro dosažení co největšího účinku se poklep provádí oběma rukama polštářky čtyř prstů, pevně přitisknutých k sobě. Na oblast pokožky kolem očí můžete provádět pouze jemné poklepávání polštářky všech prstů, s výjimkou palců. Nejjednodušší a nejpraktičtější metodou vlastní masáže je lehké poklepávání.

Spolu s dalšími technikami se při provádění sebemasáže používá hlazení. Mělo by se provádět pomalým tempem, lehkými, plynulými pohyby. Příliš rytmické hlazení snižuje účinnost. Při nespavosti a bolestech hlavy se doporučuje jemné hlazení. Měly by být prováděny pomocí polštářků prstů nebo vnitřních částí dlaní. Pohyby na pravé straně obličeje by měly být prováděny pravou rukou, levou - levou.

Techniky jako poplácání, tření a lisování jsou široce používány pro vlastní masáž. Aby se zabránilo ztrátě elasticity pokožky, měly by být pohyby prováděny hladce.

Pro vyhlazení vrásek na čele a zpomalení procesu jejich další tvorby by měla být samomasáž prováděna metodou popsanou níže.

Nejprve je potřeba pleť vyčistit