Methodik zur kosmetischen Selbstmassage

Obwohl sich die Selbstmassage von der Massage unter besonderen Bedingungen unterscheidet, ist sie ein gutes Mittel zur kosmetischen Pflege der Gesichts- und Halshaut. Die Selbstmassage ist eine wirksame Methode, um der Entstehung von Falten vorzubeugen.

Der Vorteil der Selbstmassage liegt darin, dass sie täglich und unabhängig und ohne fremde Hilfe durchgeführt werden kann. Die Durchführung nimmt wenig Zeit in Anspruch, aber die Methode ist einfach und für jedermann zugänglich. Die effektivste Selbstmassage erfolgt im Wechsel mit Gesichtsgymnastik sowie pflegenden Masken und Cremes.

Das Gegengewicht zu allen Vorteilen dieser Art der Massage besteht darin, dass es bei ihrer Durchführung unmöglich ist, alle Fähigkeiten und Fertigkeiten anzuwenden. Dies liegt daran, dass nicht jede Massagetechnik zur Selbstmassage eingesetzt werden kann. Ein weiterer Nachteil besteht darin, dass es mit der Selbstmassage unmöglich ist, eine vollständige Entspannung aller Muskeln zu erreichen, und dies ist eine der Hauptvoraussetzungen und der Schlüssel zur größten Wirkung.

Die Hauptkontraindikationen für die Durchführung einer Selbstmassage sind dieselben wie für die Durchführung im Gesicht: übermäßiger Haarwuchs auf der Oberfläche der Gesichtshaut, erweiterte Blutgefäße, eine unzureichend definierte Unterhautfettschicht.

Die Selbstmassage kann täglich oder alle 2 Tage durchgeführt werden und dauert 5 bis 15 Minuten. Die Effizienz hängt nicht vom Zeitpunkt des Eingriffs ab. Es wird nicht empfohlen, die Massage unmittelbar vor dem Schlafengehen durchzuführen, um Störungen zu vermeiden. Wenn Sie eine Selbstmassage durchführen, sollten Sie Ihr Gesicht vor dem Ausgehen mit einer Serviette abwischen und anschließend Creme und Puder auftragen.

Eine ruhige und bequeme Position vor dem Spiegel ist die wichtigste Voraussetzung für die Selbstmassage. Bei der Ausführung von Bewegungen ist es notwendig, die Hände sauber, trocken und warm zu halten. Die vorbereitende Vorbereitung der Haut für die Selbstmassage unterscheidet sich nicht von der Vorbereitung für die Durchführung des gleichen Eingriffs in einem Schönheitssalon.

Die Massage sollte in Richtung der Hautlinien erfolgen.

Die Kombination der Techniken bei der Selbstmassage kann vielfältig sein. Die einfachste Art, eine Massage durchzuführen, besteht darin, Creme auf die Haut aufzutragen und dabei sanfte Bewegungen entlang der Hautlinien auszuführen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, die Creme auf die Haut aufzutragen. Eine davon besteht darin, dass die Creme mit einem mit kochendem Wasser befeuchteten Wattestäbchen aufgetragen und dann mit leichten Klopfbewegungen verteilt wird. Bei einer anderen Methode wird die Creme zunächst auf die Handflächen aufgetragen und dann mit deren Innenseiten und Fingerspitzen auf der Haut verteilt. Beim Einfetten der Gesichtshaut im Augenbereich ist Vorsicht geboten, nur sanfte Bewegungen und Druck in Richtung der Hautlinien sind zulässig.

Bei der Selbstmassage können Sie eine Technik wie Effleurage anwenden. Bewegungen sollten mit den Fingerkuppen ausgeführt werden und sanft und energisch sein.

Um die größte Wirkung zu erzielen, wird das Klopfen mit den Fingerkuppen von vier Fingern ausgeführt, die mit beiden Händen fest aneinander gedrückt werden. Auf der Hautpartie um die Augen können Sie mit Ausnahme der Daumen nur sanft mit den Fingerkuppen aller Finger klopfen. Die einfachste und praktischste Methode der Selbstmassage ist das leichte Klopfen.

Bei der Selbstmassage kommen neben anderen Techniken auch Streicheleinheiten zum Einsatz. Es sollte in einem langsamen Tempo und mit leichten, sanften Bewegungen ausgeführt werden. Übermäßig rhythmisches Streicheln verringert die Wirksamkeit. Bei Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen empfiehlt sich sanftes Streicheln. Sie sollten mit den Fingerkuppen oder den Innenflächen der Handflächen durchgeführt werden. Bewegungen auf der rechten Gesichtsseite sollten mit der rechten Hand ausgeführt werden, auf der linken Seite mit der linken.

Bei der Selbstmassage werden häufig Techniken wie Klopfen, Reiben und Drücken eingesetzt. Um zu verhindern, dass die Haut an Elastizität verliert, sollten die Bewegungen sanft ausgeführt werden.

Um Falten auf der Stirn zu glätten und deren weitere Entstehung zu verlangsamen, sollte eine Selbstmassage mit der unten beschriebenen Methode durchgeführt werden.

Zuerst müssen Sie die Haut reinigen