Domácí cvičební stroje doma, vytvořené domácími vývojáři.

Mnoho posilovacích strojů lze používat i doma. Tato třída zařízení zahrnuje náš osvědčený domácí vývoj: gymnastický komplex Zdorovye, kavkazský veslařský trenažér, trenažér Mikulin, zařízení Gorka, běžecký pás Hummingbird, tréninkové zařízení Pedal, cyklistický ergometr Zdorovye, podlaha rotující disk, gymnastický válec „Trekol“, tréninkové zařízení „Grace“ atd. Kuriózní vlastností všech těchto zařízení je skutečnost, že se jedná o podomácku vyrobené posilovací stroje podomácku vytvořené našimi krajany. Buďte hrdí na naše domácí krajany!

Dále se krátce zastavíme u každého z výše uvedených zařízení, ale pro ty, které zajímá otázka: jak vyrobit klasické posilovací zařízení vlastníma rukama, jako je posilovací stojan, horní a dolní bloky, Scottova lavice, Roman židle a další, věnujeme se této sekci, kde jsou všechna tato zařízení podrobně probrána, poskytuje montážní schémata a další užitečné informace. Pro ty, kteří potřebují nejen domácí cvičební náčiní, ale celé domácí sportovní koutky ve svých bytech, jste vítáni zde, v sekci, která vás podrobně seznámí se složitostmi vytváření působivých komplexů pro fyzickou práci a zábava...

Gymnastický komplex „Zdraví“ zahrnuje gymnastickou stěnu, expandéry na ruce a nohy, hrazdu, horní rám s opěradlem a spodní rám s pojízdným vozíkem. Připevňuje se ke stěně a v rozloženém stavu měří 170 cm na délku a 70 cm na šířku.

Na tomto simulátoru můžete provádět velké množství cvičení pro posílení téměř všech svalových skupin:

1. I) ruce,
2. II) ramenní pletenec,
3. III) břišní lis,
4. IV) záda a nohy.

Kombinací různých prvků komplexu a výběrem vhodných cviků můžete selektivně ovlivnit různé části těla a tím i svalové skupiny. Dávkování zátěže ve většině odporových cvičení se provádí snížením nebo zvýšením počtu pružin v použitých expandérech. Zvláštní pozornost také stojí za to upozornit na široké možnosti úpravy tohoto komplexu nahrazením pružin pryžovými tlumiči nebo gymnastickými kruhy. Mimochodem, cvičení s kroužky si nyní opět získávají svou někdejší oblibu...

Simulátor Mikulin se dále skládá ze statického pevného rámu a mobilního pohyblivého sedadla. V tomto případě je páka pohonu se dvěma vodorovnými rukojeťmi připojena k zátěžové brzdě a funguje jako expandér. Zátěžová brzda působí při pohybu vpřed v jednom směru. Simulátor slouží k budování silových schopností a rozvoji silové vytrvalosti svalů trupu a nohou.

Přístroj Gorka se používá k provádění různých obecných rozvojových cvičení s expandéry na svaly: a) pletence ramen, b) zad, c) břicha a nohou, stejně jako cvičení na posílení vestibulárního aparátu na rotačním disku.

Běžecký pás „Hummingbird“ je určen pro provádění cvičení, která simulují chůzi a běh a zároveň masírují chodidla. Cvičební stroj se skládá z rámu, na kterém jsou namontovány nápravy s otočnými válečky, a vertikálního držáku pro vysoce kvalitní podporu rukou; cvičení na běžeckém pásu aktivně přispívá ke kvalitativnímu posílení kardiovaskulárního a dýchacího systému, zvyšuje úroveň vytrvalosti.

Cvičební zařízení „Pedal“ je vybaveno opěrným zařízením a cyklistickými pedály se spojovacími tyčemi. Zátěž vzniká otáčením pedálů ve stoje pod vlivem tělesné hmotnosti cvičence. Cvičení na trenažéru má pozitivní vliv na kardiovaskulární (CV) a dýchací systém (RS), posiluje také pohybový aparát (muskuloskeletální systém) a přispívá k rozvoji síly svalů nohou.

Cyklistický ergometr „Health“ je pokročilý trenažér a skládá se ze základního rámu, na kterém jsou umístěna řídítka, která se flexibilně nastavují: jak výškově, tak náklonu (úhel sklonu), sedla, také výškově nastavitelného, ​​a nakládací zařízení a hnací řetěz, indikátory pohybu a zatížení a také časovač, který pípne, když naprogramovaný čas cvičení vyprší.

Podlahový kotouč pro rotaci slouží především ke zlepšení klíčových funkcí vestibulárního systému a posílení páteře. Skládá se z dvojice kovových kotoučů spojených silnou osou s podložkou. V tomto případě jsou mezi disky umístěny ocelové kuličky v soustředných kanálech, v důsledku čehož se disky vůči sobě volně otáčejí. Pro výcvik je simulátor umístěn na podlaze. Cvičení na ploténce můžete provádět ve stoje i vsedě, rotační nebo kroutící se, kdy se ramenní pletenec může otáčet jedním směrem, zatímco nohy a pánevní pletenec druhým.

Gymnastický válec - tzv. "Trekol" - je kolečko o průměru cca 20 cm, lehce rotující kolem osy s madly na obou stranách kolečka.

Cvičení s válcem se provádí ve stoji s nakloněním, vleže, v kleku, vsedě na podlaze apod. s rukama opřenýma o rukojeť válce, přičemž kolečko je na podlaze. Charakter pohybů spočívá v převalování válce dopředu a dozadu po podlaze v určité vzdálenosti. Čím větší je tato vzdálenost, tím větší je účinek cvičení. Ve stoje můžete provádět různá cvičení s rolováním válečkem po stěně. Pravidelné cvičení s válečkem pomáhá posílit:

1. a) svaly paží,
2. b) ramenního pletence,
3. c) záda,
4. d) břišní svaly, a také rozvíjet flexibilitu.

Tréninkové zařízení Grace umožňuje provádět různé obecné rozvojové cviky. Zařízení sestávající ze dvou šňůr, s držadly na každém konci šňůry, vržené nebo protažené skrz blok, je upevněno na straně bloku, nehybně na stěně ve výšce pasu. Během vyučování jsou madla nasazena a upevněna na nohou studenta a podle toho na rukou. Klíčové pohyby se provádějí vleže na podlaze s hlavou směrem k upevnění tréninkového zařízení. V okamžiku napínání šňůr rukama v různých směrech by se vaše nohy měly odpovídajícím způsobem zvedat z podlahy, také ve všech možných směrech, rovné nebo ohnuté v kolenou. Ve skutečnosti si paže a nohy navzájem poskytují odpovídající odpor.