Домашни уреди за упражнения у дома, създадени от местни разработчици.

Много машини за упражнения могат да се използват и у дома. Този клас устройства включва нашите добре доказани вътрешни разработки: гимнастически комплекс Zdorovye, кавказка гребна машина, симулатор Mikulin, устройство Gorka, бягаща пътека Hummingbird, устройство за обучение на педали, велоергометър Zdorovye, подов въртящ се диск, a гимнастическа ролка „Трекол”, тренажор „Грация” и др. Любопитна особеност на всички тези уреди е фактът, че всички те са домашно приготвени уреди за упражнения, създадени от наши сънародници. Е, гордейте се с нашите домашни сънародници!

След това ще се спрем накратко на всяко от горните устройства, но за тези, които се интересуват от въпроса: как да направите класическо оборудване за силови тренировки със собствените си ръце, като силова стойка, горни и долни блокове, пейка на Скот, римски стол и други, ние се обръщаме към този раздел, където всички тези устройства се обсъждат подробно, предоставяйки монтажни схеми и друга полезна информация. Е, за тези, които се нуждаят не само от собствени уреди за упражнения, но и от цели собствени спортни кътове в апартаментите си, сте добре дошли тук, в раздела, който ще ви запознае в детайли с тънкостите на изработването на впечатляващи комплекси за физическа работа и забавление...

Гимнастическият комплекс „Здраве“ включва гимнастическа стена, разширители за ръце и крака, напречна греда, горна рамка с облегалка и долна рамка с подвижна количка. Прикрепен е към стената и в разгънато състояние е с размери 170 см дължина и 70 см ширина.

На този симулатор можете да изпълнявате голям брой упражнения за укрепване на почти всички мускулни групи:

1. I) ръце,
2. II) раменен пояс,
3. III) коремна преса,
4. IV) гръб и крака.

Комбинирайки различни елементи от комплекса и избирайки подходящи упражнения, можете селективно да повлияете на различни части на тялото и съответно мускулни групи. Дозирането на натоварването в повечето упражнения за съпротива се осъществява чрез намаляване или увеличаване на броя на пружините в използваните разширители. Също така си струва да обърнете специално внимание на широките възможности за модифициране на този комплекс чрез замяна на пружини с гумени амортисьори или гимнастически пръстени. Между другото, упражненията с халки сега отново придобиват предишната си популярност...

Симулаторът Mikulin също се състои от статична фиксирана рамка и подвижна подвижна седалка. В този случай задвижващият лост с две хоризонтални дръжки е свързан към товарната спирачка и действа като разширител. Товарната спирачка работи в една посока при движение напред. Симулаторът се използва за изграждане на силови способности и развитие на силовата издръжливост на мускулите на торса и краката.

С уреда “Горка” се изпълняват разнообразни общоразвиващи упражнения с експандери за мускулите: а) на раменния пояс, б) на гърба, в) на корема и краката, както и упражнения за укрепване на вестибуларния апарат на въртящ се диск.

Бягащата пътека “Hummingbird” е предназначена за изпълнение на упражнения, които симулират ходене и бягане, като същевременно масажират стъпалата. Тренажорът се състои от рамка, върху която са монтирани оси с въртящи се ролки, и вертикална скоба за висококачествена опора с ръце; изпълнението на упражнения на бягаща пътека активно допринася за качественото укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, увеличавайки нивото на издръжливост.

Тренажорът “Pedal” е оборудван с опорно устройство и велосипедни педали с биели. Натоварването се създава чрез въртене на педалите в изправено положение под въздействието на телесното тегло на трениращия. Упражненията на симулатора имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата (CV) и дихателната система (RS), а също така укрепват мускулно-скелетната система (мускулно-скелетната система) и допринасят за развитието на силата на мускулите на краката.

Велоергометърът “Health” е усъвършенстван тренажор и се състои от основна рамка с поставено върху нея кормило, което се регулира гъвкаво: както на височина, така и на ролка (ъгъл на наклон), седло, също регулируемо на височина, зареждащо устройство и задвижваща верига. , индикатори за движение и натоварване, както и таймер, който издава звуков сигнал, когато програмираното време за упражнение изтече.

Подовият диск за ротация се използва предимно за подобряване на ключовите функции на вестибуларния апарат и укрепване на гръбначния стълб. Състои се от чифт метални дискове, закрепени заедно със здрава ос с шайба. В този случай стоманени топки се поставят между дисковете в концентрични канали, в резултат на което дисковете се въртят свободно един спрямо друг. За обучение симулаторът се поставя на пода. Можете да изпълнявате упражнения върху диска, докато стоите или седите, от ротационен или усукващ характер, когато раменният пояс може да се върти в една посока, докато краката и тазовият пояс могат да се въртят в другата.

Гимнастическа ролка - така нареченият "Трекол" - представлява колело с диаметър около 20 см, лесно въртящо се около ос с дръжки от двете страни на колелото.

Упражненията с ролка се изпълняват в изправено положение с наклон, легнало, коленичило, седнало на пода и др., като ръцете са опрени на дръжката на ролката, докато ролковото колело е на пода. Характерът на движенията се състои в търкаляне на ролката напред и назад по пода на определено разстояние. Колкото по-голямо е това разстояние, толкова по-голям е ефектът от упражнението. Докато стоите, можете да изпълнявате различни упражнения с търкаляне на ролка по стената. Редовните упражнения с ролка помагат за укрепване на:

1. а) мускулите на ръцете,
2. б) раменен пояс,
3. в) гърбове,
4. г) коремни мускули, а също така развиват гъвкавост.

Уредът за обучение Grace ви позволява да изпълнявате различни общоразвиващи упражнения. Устройство, състоящо се от две въжета, с дръжки на всеки край на въжето, хвърлено или прекарано през блок, е фиксирано отстрани на блока неподвижно на стената на височината на кръста. По време на занятията дръжките се поставят и фиксират на краката на ученика и съответно на ръцете. Ключовите движения се извършват легнали на пода с глава към прикрепването на тренировъчното устройство. В момента на опъване на въжетата с ръце в различни посоки, краката ви трябва съответно да се повдигнат от пода, също във всички възможни посоки, прави или свити в коленете. Всъщност ръцете и краката оказват съответна съпротива един на друг.