국내 개발자가 직접 만든 집에서 만드는 운동기구.

집에서도 많은 운동기구를 사용할 수 있습니다. 이 종류의 장치에는 Zdorovye 체조 단지, 백인 로잉 머신, Mikulin 시뮬레이터, Gorka 장치, Hummingbird 런닝머신, 페달 훈련 장치, Zdorovye 자전거 인체공학계, 바닥 회전 디스크 등 잘 입증된 국내 개발이 포함됩니다. 체조 롤러 "Trekol", 훈련 장치 "Grace"등 이 모든 장치의 흥미로운 특징은 모두 우리 동포들이 집에서 만든 집에서 만든 운동 기계라는 사실입니다. 글쎄, 우리 집에서 만든 동포들을 자랑스럽게 생각하십시오!

다음으로 위의 각 장치에 대해 간략하게 설명하겠습니다. 질문에 관심이있는 사람들을 위해 파워 랙, 상단 및 하단 블록, Scott의 벤치, Roman과 같은 손으로 고전적인 근력 훈련 장비를 만드는 방법 의자 및 기타 모든 장치에 대해 자세히 설명하고 조립 다이어그램 및 기타 유용한 정보를 제공하는 이 섹션을 다룹니다. 글쎄요, 집에서 만든 운동 장비뿐만 아니라 아파트에서 집에서 만든 전체 스포츠 코너가 필요한 사람들을 여기에서 환영합니다. 이 섹션에서는 신체 활동과 엔터테인먼트를 위한 인상적인 단지를 만드는 복잡성에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. ..

"헬스" 체조 단지에는 체조용 벽, 손 및 발 확장기, 크로스바, 등받이가 있는 상부 프레임, 이동식 카트가 있는 하부 프레임이 포함되어 있습니다. 벽에 부착되어 있으며 펼쳤을 때 길이 170cm, 너비 70cm입니다.

이 시뮬레이터에서는 거의 모든 근육 그룹을 강화하기 위해 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.

1. 나) 손,
2. II) 어깨 거들,
3. III) 복부 프레스,
4. IV) 등과 다리.

복합체의 다양한 요소를 결합하고 적절한 운동을 선택하면 신체의 다른 부분과 그에 따른 근육 그룹에 선택적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 저항 운동에서 부하량은 사용되는 확장기의 스프링 수를 줄이거나 늘려서 수행됩니다. 스프링을 고무 충격 흡수 장치 또는 체조 링으로 교체하여 이 단지를 수정할 수 있는 다양한 가능성에 특별한 주의를 기울일 가치가 있습니다. 그건 그렇고, 링을 사용한 운동은 이제 이전 인기를 다시 얻고 있습니다...

Mikulin 시뮬레이터는 고정식 프레임과 이동식 이동식 시트로 구성됩니다. 이 경우 두 개의 수평 핸들이 있는 구동 레버가 로드 브레이크에 연결되어 확장기 역할을 합니다. 부하 브레이크는 전진할 때 한 방향으로 작동합니다. 시뮬레이터는 근력 능력을 키우고 몸통과 다리 근육의 근력 지구력을 개발하는 데 사용됩니다.

"Gorka" 장치는 근육 확장기를 사용하여 a) 어깨 거들, b) 등, c) 복부 및 다리와 같은 다양한 일반적인 발달 운동과 회전 디스크의 전정 기관을 강화하는 운동을 수행하는 데 사용됩니다.

"Hummingbird" 런닝머신은 걷기와 달리기를 시뮬레이션하는 동시에 발을 마사지하는 운동을 수행하도록 설계되었습니다. 운동 기계는 회전하는 롤러가 있는 축이 장착된 프레임과 손으로 고품질 지지를 위한 수직 브래킷으로 구성됩니다. 런닝머신에서 운동을 수행하면 심혈관 및 호흡기 시스템의 질적 강화에 적극적으로 기여하여 증가합니다. 인내의 수준.

"페달" 훈련 장치에는 지지 장치와 커넥팅 로드가 있는 자전거 페달이 장착되어 있습니다. 하중은 운동자의 체중의 영향을 받아 선 자세에서 페달을 회전시킴으로써 생성됩니다. 시뮬레이터에서의 운동은 심혈관(CV) 및 호흡계(RS)에 긍정적인 영향을 미치고 근골격계(근골격계)를 강화하며 다리 근력 발달에 기여합니다.

"Zdorovye" 자전거 인체공학계는 복잡성이 증가된 시뮬레이터에 속하며 핸들바가 있는 베이스 프레임으로, 높이와 롤(경사각) 모두, 안장, 높이 조절 가능, 로딩 장치, 구동 체인, 동작 및 부하 표시기, 프로그래밍된 운동 시간이 만료되면 경고음이 울리는 타이머.

회전용 플로어 디스크는 주로 전정계의 주요 기능을 향상시키고 척추를 강화하는데 사용됩니다. 이는 와셔가 있는 견고한 축으로 고정된 한 쌍의 금속 디스크로 구성됩니다. 이 경우 강철 볼은 동심 채널의 디스크 사이에 배치되어 디스크가 서로에 대해 자유롭게 회전합니다. 훈련을 위해 시뮬레이터를 바닥에 놓습니다. 어깨 띠가 한 방향으로 회전하고 다리와 골반 띠가 다른 방향으로 회전할 수 있는 경우 서거나 앉은 상태에서 회전 또는 비틀기 성격의 디스크 운동을 수행할 수 있습니다.

체조용 롤러(소위 "트레콜")는 직경이 약 20cm인 바퀴로, 바퀴 양쪽에 손잡이가 있어 축을 중심으로 쉽게 회전합니다.

롤러를 사용한 운동은 롤러 휠이 바닥에 있는 동안 손을 롤러 손잡이에 얹은 채 기울어진 자세, 눕기, 무릎 꿇기, 바닥에 앉기 등으로 수행됩니다. 움직임의 본질은 특정 거리에서 바닥을 따라 롤러를 앞뒤로 굴리는 것으로 구성됩니다. 이 거리가 멀수록 운동으로 얻는 효과는 더 커집니다. 서서 벽을 따라 롤러를 굴리며 다양한 운동을 할 수 있습니다. 롤러를 이용한 규칙적인 운동은 다음을 강화하는 데 도움이 됩니다.

1. a) 팔 근육,
2. b) 어깨 거들,
3. c) 뒤,
4. d) 복부 근육과 유연성도 발달합니다.

Grace 훈련 장치를 사용하면 다양한 일반적인 발달 운동을 수행할 수 있습니다. 코드의 각 끝에 손잡이가 있는 두 개의 코드로 구성된 장치는 블록을 던지거나 통과하여 블록 측면에 고정되어 허리 높이의 벽에 움직이지 않습니다. 수업 중에는 손잡이를 학생의 발에 착용하고 그에 따라 손에 고정합니다. 주요 동작은 바닥에 누워 머리를 훈련 장치 부착 방향으로 향하게 하여 수행됩니다. 손으로 코드를 다른 방향으로 조이는 순간 다리는 그에 따라 바닥에서 올라가야 하며 가능한 모든 방향으로 무릎을 곧게 펴거나 구부려야 합니다. 실제로 팔과 다리는 서로 상응하는 저항을 제공합니다.