国内開発者が作った、自宅でできる手作りエクササイズマシン。

多くのトレーニングマシンは自宅でも使用できます。このクラスのデバイスには、当社の実証済みの国内開発が含まれます。ズドロヴィエ体操施設、コーカサス人ローイングマシン、ミクリンシミュレーター、ゴルカデバイス、ハミングバードトレッドミル、ペダルトレーニングデバイス、ズドロヴィエ自転車エルゴメーター、フロア、回転ディスク、体操用ローラー「トレコル」、トレーニング器具「グレース」など。これらすべての器具の興味深い特徴は、すべて私たちの同胞が作った家庭用の自家製運動器具であるという事実です。まあ、私たちの自家製の同胞を誇りに思ってください！

次に、上記の各デバイスについて簡単に説明しますが、パワーラック、上部および下部ブロック、スコットベンチ、ローマンなどの古典的な筋力トレーニング器具を自分の手で作る方法という質問に興味がある人のために説明します。このセクションでは、これらすべてのデバイスについて詳細に説明し、組み立て図やその他の役立つ情報を提供します。さて、自家製の運動器具だけでなく、アパートに自家製のスポーツコーナー全体が必要な方は、ここへようこそ。肉体労働や運動のための印象的な複合施設の作り方の複雑さを詳しく説明するセクションです。エンターテインメント...

「ヘルス」体操複合施設には、体操壁、手と足の拡張器、クロスバー、背もたれ付きの上部フレーム、および可動カート付きの下部フレームが含まれています。壁に取り付けられ、広げると長さ170cm、幅70cmになります。

このシミュレーターでは、ほぼすべての筋肉グループを強化するための多数のエクササイズを実行できます。

1. 私）手、
2. II) 肩甲帯、
3. III）腹部プレス、
4. IV) 背中と脚。

複合体のさまざまな要素を組み合わせて適切なエクササイズを選択することで、体のさまざまな部分、そしてそれに応じて筋肉群に選択的に影響を与えることができます。ほとんどのレジスタンスエクササイズにおける負荷の量は、使用するエキスパンダーのスプリングの数を増減することによって実行されます。また、スプリングをゴム製ショックアブソーバーや体操リングに置き換えることによって、この複合施設を改造する幅広い可能性にも特別な注意を払う価値があります。ちなみに、今、リングを使ったエクササイズが再び人気を集めています...

ミクリンシミュレーターも、固定された固定フレームと可動式シートで構成されています。この場合、2 つの水平ハンドルが付いたドライブ レバーがロード ブレーキに接続され、エキスパンダーとして機能します。前進時、負荷ブレーキは一方向に作動します。シミュレーターは、筋力能力を構築し、胴体と脚の筋肉の筋力持久力を開発するために使用されます。

「Gorka」デバイスは、a) 肩帯、b) 背中、c) 腹筋と脚などの筋肉の拡張器を使用したさまざまな一般的な発育運動のほか、回転ディスク上で前庭装置を強化する運動を行うために使用されます。

「ハミングバード」トレッドミルは、足をマッサージしながら、ウォーキングやランニングをシミュレートするエクササイズを実行できるように設計されています。このエクササイズマシンは、回転ローラーを備えた車軸が取り付けられたフレームと、手で高品質にサポートするための垂直ブラケットで構成されており、トレッドミルでのエクササイズは心血管系と呼吸器系の質的強化に積極的に貢献し、耐久力のレベル。

「ペダル」トレーニングデバイスには、サポートデバイスとコネクティングロッド付きの自転車ペダルが装備されています。負荷は、エクササイザーの体重の影響下で立位でペダルを回転させることによって生成されます。シミュレーターでの運動は心血管系（CV）や呼吸器系（RS）にプラスの効果をもたらし、筋骨格系（筋骨格系）も強化し、脚の筋力の発達にも貢献します。

「ヘルス」自転車エルゴメーターは、高度なエクササイズ マシンであり、高さとロール (傾斜角) の両方を柔軟に調整できるハンドルバーが配置されたベース フレーム、同じく高さ調整可能なサドル、負荷装置、ドライブチェーン、動作および負荷インジケーター、およびプログラムされた運動時間が終了するとビープ音を鳴らすタイマーが含まれます。

回転用のフロアディスクは、主に前庭系の重要な機能を改善し、脊椎を強化するために使用されます。それは、ワッシャー付きの強力な軸によって一緒に固定された一対の金属ディスクで構成されています。この場合、鋼球は同心円状のチャネル内のディスクの間に配置され、その結果、ディスクは相互に自由に回転します。トレーニングでは、シミュレーターを床に置きます。肩帯を一方向に回転させ、脚と骨盤帯を反対方向に回転させると、立ったり座ったりしながら、回転またはひねりの性質を持つディスク上でエクササイズを行うことができます。

体操用ローラー、いわゆる「トレコル」は、直径約 20 cm の車輪で、車輪の両側にハンドルが付いており、軸の周りを簡単に回転できます。

ローラーを使ったエクササイズは、ローラーホイールを床に置き、ローラーのハンドルに手を添えて、斜めに立ったり、寝転がったり、ひざまずいたり、床に座ったりして行います。動きの性質は、床に沿って一定の距離でローラーを前後に転がすことで構成されます。この距離が長いほど、運動から得られる効果は大きくなります。立ったまま壁に沿ってローラーを転がしてさまざまなエクササイズができます。ローラーを使用した定期的なエクササイズは、以下の強化に役立ちます。

1. a) 腕の筋肉、
2. b) 肩甲帯、
3. c) バック、
4. d) 腹筋を鍛え、柔軟性も養います。

Grace トレーニング デバイスを使用すると、さまざまな一般的な発達演習を実行できます。コードの両端にハンドルが付いた 2 本のコードで構成された装置が、ブロックに投げられるか、ブロックに通され、ブロックの側面に固定され、腰の高さの壁に動かなくなります。授業中、ハンドルは生徒の足に取り付けられ、それに応じて手にも固定されます。キーの動きは、床に横たわり、頭をトレーニングデバイスのアタッチメントに向けて実行されます。手でさまざまな方向にコードを引っ張る瞬間に、脚はそれに応じて床からあらゆる方向に、真っ直ぐまたは膝を曲げて持ち上げる必要があります。実際、腕と脚は互いに対応する抵抗を提供します。