Házi készítésű edzőgépek otthon, hazai fejlesztők által.

Sok edzőgép otthon is használható. Ebbe az eszközosztályba tartoznak a jól bevált hazai fejlesztéseink: a Zdorovye tornakomplexum, a kaukázusi evezőgép, a Mikulin szimulátor, a Gorka készülék, a Hummingbird futópad, a Pedal edzőkészülék, a Zdorovye kerékpár-ergométer, padló forgótárcsa, egy „Trekol” gimnasztikai görgő, „Grace” edzőeszköz stb. Mindezen eszközök különös jellemzője, hogy ezek mind házi készítésű, otthoni edzőgépek, amelyeket honfitársaink készítettek. Nos, legyetek büszkék saját készítésű honfitársainkra!

Ezután röviden a fenti eszközök mindegyikével foglalkozunk, de azok számára, akiket érdekel a kérdés: hogyan készítsünk saját kezűleg klasszikus erősítő eszközöket, például erőtartót, felső és alsó blokkokat, Scott padját, Roman szék és mások, ezzel a fejezettel foglalkozunk, ahol mindezeket az eszközöket részletesen tárgyaljuk, összeszerelési diagramokkal és egyéb hasznos információkkal. Nos, akiknek nem csak házi készítésű edzőeszközökre, hanem teljes házi készítésű sportsarokra van szükségük a lakásukban, azokat szívesen látjuk itt, abban a részben, amely részletesen megismerteti Önt a fizikai munkához és a szórakozáshoz szükséges lenyűgöző komplexumok készítésének fortélyaival. ..

Az „Egészség” tornakomplexum tornafalat, kéz- és lábtágítókat, keresztlécet, háttámlás felső keretet és mozgatható kocsival ellátott alsó keretet tartalmaz. A falhoz van rögzítve, és kibontva 170 cm hosszú és 70 cm széles.

Ezen a szimulátoron számos gyakorlatot végezhet szinte minden izomcsoport megerősítésére:

1. I) kezek,
2. II) vállöv,
3. III) hasprés,
4. IV) hát és lábak.

A komplexum különböző elemeinek kombinálásával és a megfelelő gyakorlatok kiválasztásával szelektíven befolyásolhatja a test különböző részeit és ennek megfelelően az izomcsoportokat. A terhelés adagolása a legtöbb ellenállási gyakorlatban a használt tágítókban lévő rugók számának csökkentésével vagy növelésével történik. Érdemes külön felhívni a figyelmet a komplex módosításának széles lehetőségeire a rugók gumi lengéscsillapítókra vagy gimnasztikai gyűrűkre történő cseréjével. Amúgy a gyűrűs gyakorlatok most ismét elnyerik korábbi népszerűségüket...

A Mikulin szimulátor egy statikus fix keretből és egy mozgatható ülésből is áll. Ebben az esetben a két vízszintes fogantyúval ellátott hajtókar a teherfékhez van csatlakoztatva, és bővítőként működik. A teherfék előrehaladáskor egy irányban működik. A szimulátor erőképességek fejlesztésére, valamint a törzs és a lábak izomzatának erő-állóképességének fejlesztésére szolgál.

A „Gorka” készülékkel különféle általános fejlesztő gyakorlatok végezhetők tágítókkal az izmok számára: a) vállöv, b) hát, c) has és lábak, valamint a vesztibuláris apparátus erősítésére szolgáló gyakorlatok forgó korongon.

A „Hummingbird” futópadot gyaloglást és futást szimuláló gyakorlatok végzésére tervezték, miközben egyidejűleg masszírozzák a lábakat. Az edzőgép egy keretből áll, amelyre forgó görgőkkel ellátott tengelyek vannak felszerelve, és egy függőleges tartóból a kiváló minőségű kéztartás érdekében; a futópadon végzett gyakorlatok aktívan hozzájárulnak a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer minőségi erősítéséhez, növelve az állóképesség szintje.

A „Pedal” edzőeszköz tartószerkezettel és hajtókaros kerékpárpedálokkal van felszerelve. A terhelés úgy jön létre, hogy a pedálokat álló helyzetben, az edző testsúlyának hatására forgatják. A szimulátoron végzett gyakorlatok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre (CV) és a légzőrendszerre (RS), valamint erősítik a mozgásszervi rendszert (izom-csontrendszer), valamint hozzájárulnak a láb izomerejének fejlesztéséhez.

A „Zdorovye” kerékpár-ergométer a megnövelt komplexitású szimulátorok közé tartozik és egy alapváz, ráhelyezett kormánnyal, amely rugalmasan állítható: magasságban és dőlésszögben is (dőlésszög), nyereg, szintén állítható magasságú, rakodószerkezet, hajtólánc. , mozgás- és terhelésjelzők, valamint időzítő, amely sípol, ha a beprogramozott edzésidő lejár.

A forgatható padlólemezt elsősorban a vesztibuláris rendszer fő funkcióinak javítására és a gerinc megerősítésére használják. Egy pár fémtárcsából áll, amelyeket erős tengellyel rögzítenek alátéttel. Ilyenkor a tárcsák közé acélgolyókat helyeznek el koncentrikus csatornákban, aminek következtében a tárcsák egymáshoz képest szabadon forognak. Az edzéshez a szimulátort a padlóra kell helyezni. A porckorongon álló vagy ülő, forgó vagy csavaró jellegű gyakorlatokat végezhet, amikor a vállöv az egyik irányba, míg a lábak és a medenceöv a másik irányba tud forogni.

A gimnasztikai görgő - az úgynevezett "Trekol" - egy körülbelül 20 cm átmérőjű kerék, amely könnyen forog egy tengely körül, a kerék mindkét oldalán fogantyúkkal.

A görgős gyakorlatokat álló helyzetben dőlve, fekve, térdelve, földön ülve stb., a görgő fogantyújára támasztott kezek mellett a görgős kerék a talajon kell végezni. A mozgások jellege abból áll, hogy a görgőt előre és hátra görgetik a padló mentén egy bizonyos távolságban. Minél nagyobb ez a távolság, annál nagyobb a gyakorlat eredménye. Állva különböző gyakorlatokat végezhet a fal mentén görgővel. A görgővel végzett rendszeres gyakorlatok erősítik:

1. a) kar izmait,
2. b) vállöv,
3. c) hátul,
4. d) hasizmok, valamint rugalmasság fejlesztése.

A Grace edzőkészülékkel különféle általános fejlesztő gyakorlatokat végezhet. Két zsinórból álló, a zsinór mindkét végén fogantyúval ellátott, tömbön eldobott vagy átvezetett zsinórból álló eszköz a tömb oldalára van rögzítve, derékmagasságban mozdulatlanul a falon. Az órákon a fogantyúkat felhelyezik és rögzítik a tanuló lábára, és ennek megfelelően a kezére. A kulcsmozdulatokat a padlón fekve hajtják végre, fejjel az edzőeszköz rögzítése felé. Abban a pillanatban, amikor a zsinórokat kézzel különböző irányba feszíti, a lábaknak megfelelően fel kell emelkedniük a padlóról, minden lehetséges irányban, egyenesen vagy térdben hajlítva. Valójában a karok és lábak megfelelő ellenállást biztosítanak egymással szemben.